Da li ste znali da 39% ljudi na svetu ima problem sa kilažom?
Gledajući globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu težinu, a to ukazuje na problem koji je prisutan svuda u svetu.
Zbog sve brže svakodnevnice često zanemarimo ono što je na kraju dana najbitnije – zdravlje.
Prekomerna kilaža povećava rizik od kardiovaskularnih problema, demencije, dijabetesa tipa 2 i mnogih drugih oboljenja. Zato ne treba da čudi činjenica da sve veći broj ljudi želi da zna kako smršati 20 kg za kratko vreme.
Internet je prepun kontradiktornih i neefikasnih saveta za skidanje kilaže.
Zato ćemo u nastavku teksta navesti kako smršati 20 kg za 2 meseca, kao što je to uradila i Milica Milić, koja je ovom metodom uspela da ostvari impresivan rezultat.
Milica Milić – iskustvo korisnika Fitt Pro Team programa ishrane
Moje putovanje kroz proces mršavljenja sa Fitt Pro timom počelo je u martu 2019. godine, kada sam za 2 meseca uz kombinaciju x/o sokova i hrane smršala 20 kg.
Problem sa kilogramima je počeo kada sam prestala da treniram košarku.
Usled neredovnih, a i preobilnih obroka vremenom sam uspela da dobijem preko 20 kg viška. Počela sam program u Fitt Pro Team-u nakon prethodnih konsultacija sa osobljem koje radi merenja i kontrole.
Prve dve nedelje su bile ključne, ujedno je to bio i period adaptacije. Započela sam program sa detox sokovima, 3 dana… posle toga do kraja nedelje sam konzumirala obroke ByeBye weight.
U trećoj nedelji sam počela da konzumiram slim sokove, i ByeBye weight program bez druge užine, samo 4 obroka. Raznovrsni i preukusni obroci dali su tako dobar rezultat i promenili moj život zauvek.
Dve godine kasnije kilogrami se nisu vratili, a zdrave navike su ostale! Dozvolite im da vas pokrenu!
Kako je Milica smršala 20 kg za 2 meseca?
Potrebno naglasiti da prilikom režima ishrane nije koristila rigorozne dijete niti se odricala nekih esencijalnih namirnica potrebnih za normalno funkcionisanje organizma.
Dakle, nije narušila svoje zdravlje, već naprotiv – ojačala je svoj imuni sistem izbalansiranom i prilagođenom ishranom.
Opisaćemo kako je tekao njen proces mršavljenja po koracima.
Konsultacije – odredite pravi režim za vaše telo
Da li ste se ikada pitali zašto dijeta koju ste pronašli negde na internetu nije donela očekivanog rezultata?
Otkrićemo vam tajnu – ne može jedna dijeta odgovarati svakoj osobi.
Nešto što je donelo rezultate za nekoga ne mora nužno da znači da će pomoći i vama.
Keto dijeta, paleo dijeta, veganska dijeta, proteinska dijeta… Ove dijete, zajedno sa još bezbroj dijeta pomažu mnogim ljudima da smršaju. Međutim, ne postoji jedna jedina dijeta od svih tih koja odgovara svakome od nas.
Dokazi da jedinstveni pristup režimu ishrane ne postoji gomilaju se iz dana u dan, pa zbog toga potraga za “čarobnom dijetom” polako postaje mit.
Istraživanja su pokazala da različiti ljudi mogu različito reagovati na istu hranu.
Zašto?
Svako od nas ima drugačiji metabolizam, genetiku, životne navike, posao i tako dalje.
Dakle, kada upitate sebe kako smršati 20 kg za kratko vreme, imajte na umu ovu činjenicu.
Fitt Pro Team će vam pomoći da odaberete idealne obroke iz našeg menija, kako biste adekvatnim planom ishrane brže došli do ispunjenja željenog cilja.
Organizujte svoje vreme i nemojte preskakati obroke
Situacija vam je poznata.
Počnete sa dijetom, vodite računa šta jedete nekoliko dana, a onda nastupi gomila obaveza i polako počinjete da preskačete jedan po jedan obrok, dok naposletku u potpunosti ne prekinete sa režimom ishrane.
To je najčešći problem prilikom skidanja suvišnih kilograma.
Zato je organizacija vremena veoma važna. Fitt Pro Team priprema svaki obrok za vas i isporučuje ga na željenu adresu u odgovarajuće vreme!
Na vama je samo da uživate u ukusnom i izbalansiranom obroku, znajući da činite nešto dobro za svoje zdravlje.
Hrana koju vam donosimo priprema se neposredno nakon dostave, kako bi vaši obroci uvek bili sveži kada stignu. Vodimo računa o ukusu hrane isto koliko vodimo računa i o njenim nutritivnim vrednostima.
Zaboravite na emocionalno prejedanje
Ukoliko imate naviku da pribegavate nezdravoj hrani kada ste usamljeni ili pod stresom, evo odgovora – zamenite emocionalno prejedanje sa drugom aktivnošću koju volite.
Emocionalno prejedanje je nezdrava tendencija koja može dovesti do značajnog povećanja telesne težine, jer vašem telu ta energija koju unosite ne treba, stoga će je skladištiti u mast.
Jedan od najboljih načina da promenite ovu naviku je preusmeravanje pažnje na neku zabavnu aktivnost!
To može biti gledanje filma, razgovor sa prijateljima, slušanje muzike koji će ili bilo šta drugo što će vam popraviti raspoloženje i skrenuti misli.
Savet – kada ste gladni popijte veliku čašu vode.
Iznenadićete se koliko će vam nalivanje vodom smanjiti apetit za hranom.
Budite fizički aktivni
Fizička aktivnost praćena dobrim režimom ishrane je dobitna kombinacija za gubitak kilograma.
Samo 20 do 30 minuta dnevne šetnje može vam pomoći da izgubite suvišne kilograme i postanete zdraviji, a izgubićete od 100 do 200 kalorija sa svakom šetnjom.
Kao što smo već rekli, program za mršavljenje je nepotpun bez odgovarajuće fizičke aktivnosti.
Bilo da se radi o trčanju, plivanju ili biciklizmu, svaka od ovih vežbi će vam pomoći da izgubite masne naslage i samim tim suvišne kilograme.
Ukoliko živite blizu radnog mesta, dobra je alternativa da se prošetate do posla umesto da vozite ili idete gradskim prevozom. Ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete uštedeti i na gorivu. Takođe, ako ste u zgradi izbegavajte lift, već angažujte svoje mišiće i idite stepenicama do stana.
Mali trikovi poput ovog na svakodnevnom nivou mogu da naprave veliku razliku u procesu gubljenja kilograma.
Hidrirajte se redovno
Kao što smo već pomenuli u tekstu iznad, voda ne samo da vas hidrira već i potiskuje apetit.
Voda je veoma važna tokom mršavljenja, jer pruža hidrataciju bez neželjenih kalorija. Voda za piće takođe pomaže izbacivanju toksina iz organizma, što je posebno važno kada želite da ubrzate metabolizam i izgubite kilograme.
Voda je izuzetno bitna, a tome svedoči podatak da je oko 60% ljudskog tela sačinjeno od vode. Takođe, bez hrane možete preživeti neuporedivo duže nego bez vode, stoga nemojte zanemarivati hidrataciju.
Voda je esencijalan deo svih telesnih funkcija i procesa, uključujući i varenje. Kada ste na dijeti, voda deluje i kao pomoć pri mršavljenju jer vam može pomoći da jedete manje.
Koliko vode dnevno treba piti?
Opšta je preporuka da se pije osam čaša vode dnevno.
Međutim, imajte na umu da ova uopštena količina ne predstavlja stvarne potrebe vašeg organizma za vodom.
Fizička aktivnost, ishrana, vremenska temperatura i mnogi drugi faktori utiču na to koliko vam je zaista vode neophodno. Ukoliko trenirate, prirodno je da gubite više vode iz tela, kao i kada su velike vrućine zbog kojih gubite u proseku litar vode na sat vremena.
Nemojte da pijete kada ste žedni, jer je žeđ indikator da ste već dehidrirali. Držite flašu vode pored sebe i pijte često po malo.
Izbacite loše životne navike
Poslednje, ali ne i manje bitno – eliminišite loše navike. Ljudsko telo proizvodi razne hormone koji pomažu održavanju i poboljšanju metabolizma.
Međutim, ukoliko učestalo spavate samo nekoliko sati svake noći, ometaćete prirodne hormonske procese što će telo i um učiniti prilično letargičnim, tako da uopšte nećete moći ni da se fokusirate na bilo kakvu mentalnu ili fizičku aktivnost.
Optimalno je 8 sati sna svakodnevno, premda i ta norma zavisi dosta od vašeg načina života.
Pored neispavanosti, konzumiranje alkohola može napraviti veliku razliku kada je u pitanju gubitak kilograma. Iznenadili biste se koliko kalorija zapravo ima vaša omiljena čašica:
- Džin – 70 kalorija
- Crveno vino – 85 kalorija
- Pivo – 45 kalorija
Redovnom konzumacijom alkohola praktično dodajete još jedan obrok prepun loših kalorija. Osim toga, veća je verovatnoća da ćete posegnuti za brzom hranom nakon alkohola.
Ono što svi znamo je da pušenje veoma šteti našem organizmu na mnogo načina, ali takođe ometa proizvodnju enzima što će u velikoj meri ometati i vaš probavni proces.
Izbacivanjem loših navika iz života i transformacijom svog tela osećaćete se mirno u svojoj koži, a ono što je najvažnije bićete zdraviji i srećniji!
Ostanite dosledni sebi i svom režimu ishrane koliko god da vam je teško u tom trenutku, jer će rezultati neizostavno doći, a briga o sebi, svom telu i umu postaće vaš način života.
Smršajte uz Fitt Pro Team
Ideja osnivanja FITT PRO TEAM centra za redukciju telesne težine, nastala je nakon dugogodišnjeg iskustva iz oblasti sporta, fitnesa, i nutricionizma.
Za vas smo napravili efikasno rešenje za redukciju telesne težine.
Naš tim je tu da u svakom trenutku odreaguje i pronađe idealno rešenje koje će dovesti do vaše savršene linije, a da vam zdravlje pritom ne bude narušeno.
