fbpx

Category

Blog
Većini ljudi je poznato da osobe sa visokim holesterolom automatski imaju veću šansu za srčane bolesti. Ali šta je tačno holesterol? Hajde da krenemo od toga. U pitanju je supstanca nalik masti koja je neophodna da bi organizam izgradio zdrave ćelije. Iako ga prati loša reputacija, istina je da naša tela ne bi mogla da...
Opširnije
Svi žele brzo da smršaju. Upravo iz tog razloga brzo mršavljenje propagiraju mnoge dijete koje eliminišu po celu grupu hrane i obećavaju da ćete smršati 5 kilograma za 10 dana. Ali posle ovakvih dijeta kilogrami se često vraćaju i ta pojava se zove „jo-jo efekat“. Činjenica je da mnogi ljudi imaju probleme da smršaju bilo...
Opširnije
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi. Njih unosimo preko hrane, posebno preko masnih namirnica kao što su ulje ili puter. Takođe, kad god jedemo malo više naše telo pretvara taj višak kalorija u trigliceride i skladišti ih u masnim ćelijama. Tu dolazimo do problema – ako redovno jedemo više kalorija nego što...
Opširnije
Vlakna su jako važna za zdrav organizam. Ovi nutrijenti se ne svaruju u stomaku već prelaze u debelo crevo gde uz pomoć “prijateljskih” bakterija štite sveukupno zdravlje. Određene vrste vlakana pomažu gubitak težine, snižavaju krvni pritisak i pomažu sa zatvorom. Lekari preporučuju konzumiranje 14 grama vlakna na svakih 1000 kalorija na dnevnoj bazi. Dakle, žene...
Opširnije
Šta je glikemijski indeks? Glikemijski indeks je skala koja rangira broj ugljenih hidrata u hrani od 0 do 100 i tako pokazuje koliko brzo će određena hrana da izazove skok šećera u krvi. Ova skala je kreirana ranih 1980-ih od strane doktora Dejvida Dženkinsa, profesora iz Kanade. Brzina kojom hrana podiže šećer u krvi se...
Opširnije
Ako ste pokušali da smršate u prošlosti, postoji velika verovatnoća da ste pokušali (ili u najmanju ruku čuli za) neki oblik brze dijete. U pitanju je obično restriktivni plan ishrane koji tvrdi da su rezultati ogromni u kratkom vremenskom periodu. Iako ove dijete mogu dati neke rezultate, one su kratkotrajne i neodržive. Da li postoji...
Opširnije
Gubitak težine za mnoge ljude često podrazumeva frustraciju i restriktivne metode ishrane. Te metode česte iscrpljuju kako telo, tako i organizam. Ali, VMA dijeta je efikasan način da se reguliše telesna težina bez izlaganja rizicima za opšte zdravlje. Smatra se da su ovu dijetu osmislili dugogodišnjim istraživanjem stručnjaci sa VMA u Beogradu. Ova ishrana je...
Opširnije
Insulin je hormon koji pomaže regulaciju šećera tako što kontroliše koliko glukoze ćelije apsorbuju. Ako vaše ćelije ne mogu da apsorbuju insulin kako treba – u pitanju je stanje koje se zove insulinska rezistencija – onda može da se javi veća šansa da dobijete dijabetes. Ali dobre vesti su to što pravilnim izborom hrane možete...
Opširnije
Dobro zdravlje i mršavljenje su usko povezani. Ukoliko i vi želite da smršate, možda će vas ohrabriti činjenica da niste sami u tome – 45% ljudi na svetu pokušava da izgubi suvišne kilograme dok ovo čitate! Kao što znate, postoje dva suštinska faktora za efikasno mršavljenje, a to su trening i ishrana. Bitno je naglasiti...
Opširnije
Postoji velika privlačnost koju gajimo prema bezbednim, prirodnim nutrijentima koji poboljšavaju zdravlje. To se posebno mogli uvideti u doba globalnih zaključavanja, kada je znatno poraslo interesovanje za dodatnim mineralima, bilo kao prevenciju, detoksikaciju ili tretman.  Cink je jedan od minerala koji se često propisivao kao dodatak ishrani od najranijih dana pandemije. Iako je prisutan u...
Opširnije
1 2 3 5