fbpx

Category

Blog
Insulin je hormon koji pomaže regulaciju šećera tako što kontroliše koliko glukoze ćelije apsorbuju. Ako vaše ćelije ne mogu da apsorbuju insulin kako treba – u pitanju je stanje koje se zove insulinska rezistencija – onda može da se javi veća šansa da dobijete dijabetes. Ali dobre vesti su to što pravilnim izborom hrane možete...
Opširnije
Dobro zdravlje i mršavljenje su usko povezani. Ukoliko i vi želite da smršate, možda će vas ohrabriti činjenica da niste sami u tome – 45% ljudi na svetu pokušava da izgubi suvišne kilograme dok ovo čitate! Kao što znate, postoje dva suštinska faktora za efikasno mršavljenje, a to su trening i ishrana. Bitno je naglasiti...
Opširnije
Postoji velika privlačnost koju gajimo prema bezbednim, prirodnim nutrijentima koji poboljšavaju zdravlje. To se posebno mogli uvideti u doba globalnih zaključavanja, kada je znatno poraslo interesovanje za dodatnim mineralima, bilo kao prevenciju, detoksikaciju ili tretman.  Cink je jedan od minerala koji se često propisivao kao dodatak ishrani od najranijih dana pandemije. Iako je prisutan u...
Opširnije
Ako ste makar jednom probali da izgubite suvišne kilograme, znate da je jedno od osnovnih pravila vitke linije kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, ne možemo zanemariti činjenicu da je gubitak kilograma kompleksno pitanje. Mršavljenje zahteva balans između više različitih faktora, pa čak i promenu načina života iz korena.  Zbog toga, mnogi pribegavaju raznim napicima...
Opširnije
Da biste izgubili suvišne kilograme, morate unositi manje kalorija nego što trošite. To se zove kalorijski deficit. Postoje dva načina da povećate kalorijski deficit: promenite šta i koliko jedete, i (ili) trenirajte redovno.  Većina lekara preporučuje kombinaciju oba za zdrav gubitak težine. U redovima koje slede saznajte kako smršati uz kalorijski deficit i koliko je...
Opširnije
Možda mislite da je priprema zdrave, ukusne večere komplikovan proces, pa zbog toga često i preskočite večernji obrok. Međutim, svaki obrok je podjednako važan i ne, preskakanje obroka vam neće pomoći da izgubite težinu ako ne pazite šta zapravo jedete.  Koliko god da volite hranu i kuvanje, nedostatak vremena je često prepreka za zdravu ishranu,...
Opširnije
Jedan od načina da izgubite težinu je svakako zdravija ishrana. Znati koju hranu treba izbegavati, a koju jesti pomoći će vam da smršate i ostanete vitki.  Uopšteno govoreći, kada pokušavate da smršate, najbolje je da smanjite ili izbegavate hranu koja ima mnogo kalorija. Međutim, broj kalorija u hrani nije jedini faktor koji treba uzeti u...
Opširnije
Iako je glad normalan znak da je vašem telu potrebna hrana, problem može nastati ako ste stalno gladni, čak i kada ste upravo završili obrok.  Apetit i glad su usko povezani – glad je fiziološka potreba koja signalizira da morate da jedete kako biste održali energiju, a apetit je želja za hranom. Međutim, u današnje...
Opširnije
Jednačina gojenja prilično je jednostavna – unosom hrane dobijate više kalorija nego što ih trošite na svoje bazalne potrebe, ili fizički napor. Kako do gojenja ne bi dolazilo, nužno je da vaš unos kalorija bude na nekom optimalnom nivou koji zadovoljava vaše dnevne potrebe. Ukoliko želite da smršate, bitno je da unosite manje kalorija nego...
Opširnije
Za sve sladokusce, crna čokolada je idealan zdravi slatkiš koji ne samo da je ukusan, već može pomoći i u borbi protiv suvišnih kilograma. Konzumiranje malih količina crne čokolade može pomoći u kontroli apetita, tako što smanjuje nivo grelina, hormona gladi. Takođe, flavonoli u kakau mogu da poboljšaju osetljivost na insulin i kontrolu šećera u...
Opširnije
1 2 3 4