fbpx

Blog

Hrana bogata vlaknima

Vlakna su jako važna za zdrav organizam. Ovi nutrijenti se ne svaruju u stomaku već prelaze u debelo crevo gde uz pomoć “prijateljskih” bakterija štite sveukupno zdravlje. Određene vrste vlakana...
Opširnije

Glikemijski indeks namirnica

Šta je glikemijski indeks? Glikemijski indeks je skala koja rangira broj ugljenih hidrata u hrani od 0 do 100 i tako pokazuje koliko brzo će određena hrana da izazove skok...
Opširnije

UN dijeta – Rezultati, jelovnik i iskustva

Ako ste pokušali da smršate u prošlosti, postoji velika verovatnoća da ste pokušali (ili u najmanju ruku čuli za) neki oblik brze dijete. U pitanju je obično restriktivni plan ishrane...
Opširnije

Medicinska VMA dijeta: Jelovnik i iskustva

Gubitak težine za mnoge ljude često podrazumeva frustraciju i restriktivne metode ishrane. Te metode česte iscrpljuju kako telo, tako i organizam. Ali, VMA dijeta je efikasan način da se reguliše...
Opširnije

Insulinska rezistencija i ishrana

Insulin je hormon koji pomaže regulaciju šećera tako što kontroliše koliko glukoze ćelije apsorbuju. Ako vaše ćelije ne mogu da apsorbuju insulin kako treba – u pitanju je stanje koje...
Opširnije

Lake i brze vežbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Dobro zdravlje i mršavljenje su usko povezani. Ukoliko i vi želite da smršate, možda će vas ohrabriti činjenica da niste sami u tome – 45% ljudi na svetu pokušava da...
Opširnije

Cink u hrani – koje su namirnice bogate cinkom?

Postoji velika privlačnost koju gajimo prema bezbednim, prirodnim nutrijentima koji poboljšavaju zdravlje. To se posebno mogli uvideti u doba globalnih zaključavanja, kada je znatno poraslo interesovanje za dodatnim mineralima, bilo...
Opširnije

Limun i peršun za mršavljenje

Ako ste makar jednom probali da izgubite suvišne kilograme, znate da je jedno od osnovnih pravila vitke linije kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, ne možemo zanemariti činjenicu da je...
Opširnije

Mršavljenje pomoću kalorijskog deficita

Da biste izgubili suvišne kilograme, morate unositi manje kalorija nego što trošite. To se zove kalorijski deficit. Postoje dva načina da povećate kalorijski deficit: promenite šta i koliko jedete, i...
Opširnije

Zdrava večera – značaj za zdravlje i ideje za obrok

Možda mislite da je priprema zdrave, ukusne večere komplikovan proces, pa zbog toga često i preskočite večernji obrok. Međutim, svaki obrok je podjednako važan i ne, preskakanje obroka vam neće...
Opširnije

Hrana koja goji – izbegavajte ovu hranu ako želite smršati!

Jedan od načina da izgubite težinu je svakako zdravija ishrana. Znati koju hranu treba izbegavati, a koju jesti pomoći će vam da smršate i ostanete vitki.  Uopšteno govoreći, kada pokušavate...
Opširnije

Kako smanjiti apetit na prirodan način?

Iako je glad normalan znak da je vašem telu potrebna hrana, problem može nastati ako ste stalno gladni, čak i kada ste upravo završili obrok.  Apetit i glad su usko...
Opširnije

Kako smršati i ne povratiti kilograme?

Jednačina gojenja prilično je jednostavna – unosom hrane dobijate više kalorija nego što ih trošite na svoje bazalne potrebe, ili fizički napor. Kako do gojenja ne bi dolazilo, nužno je...
Opširnije

Crna čokolada – mršavljenje i zdravstvene prednosti

Za sve sladokusce, crna čokolada je idealan zdravi slatkiš koji ne samo da je ukusan, već može pomoći i u borbi protiv suvišnih kilograma. Konzumiranje malih količina crne čokolade može...
Opširnije

Detoksikacija organizma prirodnim putem

Detoksikacija organizma je esencijalna za opšte zdravlje, jer omogućava telu da se odmori i regeneriše. Baš kao što imate slobodan dan na poslu, zamislite detoksikaciju kao slobodan dan za svoje...
Opširnije

Koliko ugljenih hidrata dnevno jesti ako želite smršati?

Dijete sa malo ugljenih hidrata su veoma popularne za mršavljenje, a ujedno su dijete gde je najlakše napraviti grešku, pa čak i ugroziti zdravlje. Postoji mnogo faktora koje treba uzeti...
Opširnije

Magnezijum u hrani – koje su namirnice bogate magnezijumom?

Magnezijum je mineral koji telo ne može proizvesti samo, stoga je neophodno unositi ga kroz izbalansiranu ishranu. Uključen je u stotine hemijskih reakcija u vašem telu i pomaže vam da...
Opširnije

Keto dijeta za početnike – sve što treba da znate

Ketogena dijeta, ili keto dijeta, je dijeta sa malo ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti. Može biti efikasna za gubitak težine i određena zdravstvena stanja, što je ustanovljeno u mnogim...
Opširnije

Jod u ishrani – namirnice bogate jodom

Koliko puta su vam stavljali jod u obliku kapi na posekotinu? Jod se često spominje u konotaciji lečenja, ali da li ste se nekada zapitali šta je zapravo jod? Takođe...
Opširnije

Idealna težina na visinu

Svi smo se barem jednom naježili kada smo ugledali tu cifru na vagi. Kao da je svaki od tih brojeva nepremostiva prepreka do vitke linije, i ono što je daleko...
Opširnije
1 2