Zdrav ručak – recepti i ideje za zdraviju svakodnevnicu
Ručak je najduža pauza u toku dana, vreme za opuštanje i ponovno punjenje energijom za rešavanje zadataka koji su pred nama. Odlični recepti za zdrav ručak su oni koje možete…
Blog
Zdravi slatkiši – poslastice bez šećera
Ne, slatka hrana vas neće ugojiti, i prava vrsta slatkiša vam može zapravo pomoći da smršate! Znamo da je najteže ukloniti slatkiše iz ishrane. Čokoladni kolači, torte, sladoled, palačinke, puding……
Hrono ishrana – pravila, restrikcija, saveti i recepti
“Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao siromah.” – izreka je koja stoji iza suštine hrono ishrane. To možda i jeste najadekvatniji režim prehrane jer metabolizam najbolje podnosi kalorije…
Zdrav doručak – ideje za zdrav doručak i brzi recepti
Svakodnevnica postaje sve brža, a posao često diktira naš tempo života. Zbog svih obaveza lako je zaboraviti na zdrav doručak, pogotovo ako ste jedna od onih osoba koja voli da…
Holesterol – ishrana za regulaciju
Holesterol je, prosto rečeno, mast koja predstavlja glavni sastojak ćelijskih membrana i omogućava održavanje normalnog oblika ćelije. Razlikuju se “loši” holesteroli (LDL) i “dobri” holesteroli, i ukoliko se ne kontrolišu…
Ishrana za dijabetičare – sve što treba da znate
Iako je dijabetes tipa 2 hronična bolest, možete olakšati sebi svakodnevnicu posebnim režimom ishrane – potrebno je samo da ste spremni da unesete promene u svojoj prehrani. Znamo da sama…
Morska riba – uticaj na zdravlje i nutritivne vrednosti
Da li ste znali: konzumiranje 226 grama morske ribe svake nedelje smanjuje rizik od smrti izazvanih srčanim oboljenjima za 36%? Uzevši ovu statistiku u obzir, možemo reći da morska riba…
Mikrobilje – zdravlje i užitak u jednoj sićušnoj biljci
Setite se svog poslednjeg boravka u restoranu. Sigurno ste primetili neko zelenilo koje elegantno preliva vaš obrok kao ukras. To zelenilo je zvanično poznato kao mikrobilje – i nije za…
Namirnice bogate proteinima – istopite masnoću i izgradite mišiće
Svi znamo značaj proteina u ishrani za naše zdravlje, ali podsetićemo se – proteini čine gradivne blokove organa, mišića, kože i hormona. Našem telu su potrebni proteini za održavanje i…
Namirnice bogate gvožđem – obogatite svoju ishranu
Da li znate zašto spanać daje nadljudsku snagu mornaru Popaju? Pogađate – spanać je bogat gvožđem. Gvožđe je mineral koji obavlja nekoliko esencijalnih funkcija u vašem organizmu, a njegova glavna…
Kako smršati 20 kg za kratko vreme
Da li ste znali da 39% ljudi na svetu ima problem sa kilažom? Gledajući globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu težinu, a to ukazuje na problem koji…
Hrana kao lek
Hrana je prečesto povezana sa povećanjem ili gubitkom težine. Od brojača kalorija do ljudi koji jedu izbegavaju gluten, često su prve stvari koje neko pomisli kada stavlja komad hrane u…