Hrana bogata vlaknima
Vlakna su jako važna za zdrav organizam. Ovi nutrijenti se ne svaruju u stomaku već prelaze u debelo crevo gde uz pomoć “prijateljskih” bakterija štite sveukupno zdravlje. Određene vrste vlakana…
Blog
Glikemijski indeks namirnica
Šta je glikemijski indeks? Glikemijski indeks je skala koja rangira broj ugljenih hidrata u hrani od 0 do 100 i tako pokazuje koliko brzo će određena hrana da izazove skok…
UN dijeta – Rezultati, jelovnik i iskustva
Ako ste pokušali da smršate u prošlosti, postoji velika verovatnoća da ste pokušali (ili u najmanju ruku čuli za) neki oblik brze dijete. U pitanju je obično restriktivni plan ishrane…
Medicinska VMA dijeta: Jelovnik i iskustva
Gubitak težine za mnoge ljude često podrazumeva frustraciju i restriktivne metode ishrane. Te metode česte iscrpljuju kako telo, tako i organizam. Ali, VMA dijeta je efikasan način da se reguliše…
Insulinska rezistencija i ishrana
Insulin je hormon koji pomaže regulaciju šećera tako što kontroliše koliko glukoze ćelije apsorbuju. Ako vaše ćelije ne mogu da apsorbuju insulin kako treba – u pitanju je stanje koje…
Lake i brze vežbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće
Dobro zdravlje i mršavljenje su usko povezani. Ukoliko i vi želite da smršate, možda će vas ohrabriti činjenica da niste sami u tome – 45% ljudi na svetu pokušava da…
Cink u hrani – koje su namirnice bogate cinkom?
Postoji velika privlačnost koju gajimo prema bezbednim, prirodnim nutrijentima koji poboljšavaju zdravlje. To se posebno mogli uvideti u doba globalnih zaključavanja, kada je znatno poraslo interesovanje za dodatnim mineralima, bilo…
Limun i peršun za mršavljenje
Ako ste makar jednom probali da izgubite suvišne kilograme, znate da je jedno od osnovnih pravila vitke linije kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, ne možemo zanemariti činjenicu da je…
Mršavljenje pomoću kalorijskog deficita
Da biste izgubili suvišne kilograme, morate unositi manje kalorija nego što trošite. To se zove kalorijski deficit. Postoje dva načina da povećate kalorijski deficit: promenite šta i koliko jedete, i…
Zdrava večera – značaj za zdravlje i ideje za obrok
Možda mislite da je priprema zdrave, ukusne večere komplikovan proces, pa zbog toga često i preskočite večernji obrok. Međutim, svaki obrok je podjednako važan i ne, preskakanje obroka vam neće…
Hrana koja goji – izbegavajte ovu hranu ako želite smršati!
Jedan od načina da izgubite težinu je svakako zdravija ishrana. Znati koju hranu treba izbegavati, a koju jesti pomoći će vam da smršate i ostanete vitki. Uopšteno govoreći, kada pokušavate…
Kako smanjiti apetit na prirodan način?
Iako je glad normalan znak da je vašem telu potrebna hrana, problem može nastati ako ste stalno gladni, čak i kada ste upravo završili obrok. Apetit i glad su usko…