fbpx

Blog

Kalcijum u hrani – namirnice bogate kalcijumom

Da li ste znali imate više kalcijuma u telu nego bilo koji drugi mineral? Kalcijum je esencijalna namirnica za naš organizam. Ovaj mineral daje kostima snagu i čvrstinu koje su...
Opširnije

Zdrav ručak – recepti i ideje za zdraviju svakodnevnicu

Ručak je najduža pauza u toku dana, vreme za opuštanje i ponovno punjenje energijom za rešavanje zadataka koji su pred nama. Odlični recepti za zdrav ručak su oni koje možete...
Opširnije

Zdravi slatkiši – poslastice bez šećera

Ne, slatka hrana vas neće ugojiti, i prava vrsta slatkiša vam može zapravo pomoći da smršate! Znamo da je najteže ukloniti slatkiše iz ishrane. Čokoladni kolači, torte, sladoled, palačinke, puding…...
Opširnije

Hrono ishrana – pravila, restrikcija, saveti i recepti

“Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao siromah.” – izreka je koja stoji iza suštine hrono ishrane.  To možda i jeste najadekvatniji režim prehrane jer metabolizam najbolje podnosi kalorije...
Opširnije

Zdrav doručak – ideje za zdrav doručak i brzi recepti

Svakodnevnica postaje sve brža, a posao često diktira naš tempo života.  Zbog svih obaveza lako je zaboraviti na zdrav doručak, pogotovo ako ste jedna od onih osoba koja voli da...
Opširnije

Holesterol – ishrana za regulaciju

Holesterol je, prosto rečeno, mast koja predstavlja glavni sastojak ćelijskih membrana i omogućava održavanje normalnog oblika ćelije. Razlikuju se “loši” holesteroli (LDL) i “dobri” holesteroli, i ukoliko se ne kontrolišu...
Opširnije

Ishrana za dijabetičare – sve što treba da znate

Iako je dijabetes tipa 2 hronična bolest, možete olakšati sebi svakodnevnicu posebnim režimom ishrane – potrebno je samo da ste spremni da unesete promene u svojoj prehrani.  Znamo da sama...
Opširnije

Morska riba – uticaj na zdravlje i nutritivne vrednosti

Da li ste znali: konzumiranje 226 grama morske ribe svake nedelje smanjuje rizik od smrti izazvanih srčanim oboljenjima za 36%? Uzevši ovu statistiku u obzir, možemo reći da morska riba...
Opširnije
mikrobilje-spagete

Mikrobilje – zdravlje i užitak u jednoj sićušnoj biljci

Setite se svog poslednjeg boravka u restoranu.  Sigurno ste primetili neko zelenilo koje elegantno preliva vaš obrok kao ukras. To zelenilo je zvanično poznato kao mikrobilje – i nije za...
Opširnije

Namirnice bogate proteinima – istopite masnoću i izgradite mišiće

Svi znamo značaj proteina u ishrani za naše zdravlje, ali podsetićemo se – proteini čine gradivne blokove organa, mišića, kože i hormona.  Našem telu su potrebni proteini za održavanje i...
Opširnije

Namirnice bogate gvožđem – obogatite svoju ishranu

Da li znate zašto spanać daje nadljudsku snagu mornaru Popaju? Pogađate – spanać je bogat gvožđem. Gvožđe je mineral koji obavlja nekoliko esencijalnih funkcija u vašem organizmu, a njegova glavna...
Opširnije

Kako smršati 20 kg za kratko vreme

Da li ste znali da 39% ljudi na svetu ima problem sa kilažom? Gledajući globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu težinu, a to ukazuje na problem koji...
Opširnije

Hrana kao lek

Hrana je prečesto povezana sa povećanjem ili gubitkom težine. Od brojača kalorija do ljudi koji jedu izbegavaju gluten, često su prve stvari koje neko pomisli kada stavlja komad hrane u...
Opširnije

Zašto su vitamini važni?

Vitamini su organska jedinjenja koja su potrebna u malim količinama za održavanje života. Većina vitamina dolazi iz hrane. To je zato što ljudsko telo ili ne proizvodi dovoljno njih, ili...
Opširnije

Balans u ishrani

Ishrana je od vitalnog značaja za Vaše telo i sve njene sisteme kako bi funkcionisali kako treba, dobra ishrana će Vam pomoći da održite zdravu težinu, smanjite masnoću, obezbedite energiju...
Opširnije

Kako da ojačate Vaš imunitet?

Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela kao što su virusi, bakterije, gljivice, paraziti i svi ostali mikroorganizmi...
Opširnije