Skoro svako ko \u017eeli da smr\u0161a zna da prvo treba da se odrekne namirnica sa ugljenim hidratima. To mo\u017ee biti te\u0161ko zato \u0161to svi vole hleb, sir, krompir, \u0161pagete, picu i pitu sa vo\u0107em. Ali kad se mr\u0161avljenje bez ugljenih hidrata stavi u prvi plan \u010desto izbor pada na Atkinsonovu dijetu, jednu od najpopularnijih na svetu.<\/p>\n\n\n\n
Ali \u0161ta je Atkinsonova dijeta i kakav je njen uticaj na zdravlje? Nastavite sa \u010ditanjem da biste saznali ove informacije kao i detalje o jelovniku, iskustvima korisnika i njihovim rezultatima.<\/p>\n\n\n\n
Atkinsonova dijeta spada u najpopularnije dijete sa niskim nivoom ugljenih hidrata. Super stvar kod nje je \u0161to mo\u017ee da se smr\u0161a uz konzumiranje prakti\u010dno neograni\u010dene koli\u010dine proteina i masti, ako se izbegavaju ugljeni hidrati. Od 2000. godine mnoge studije su pokazale da su dijete sa niskim nivoom ugljenih hidrata efikasne za mr\u0161avljenje, ali i za pobolj\u0161anje zdravlja.<\/p>\n\n\n\n
Atkinsonova dijeta je kreirana od strane doktora Roberta K. Atkinsa koji je napisao bestseler knjigu o njoj 1972. godine. Otada se ova dijeta koristi \u0161irom sveta i mnoge druge knjige su napisane o njoj.<\/p>\n\n\n\n
Kada se tek pojavila ova dijeta je smatrana nezdravom zato \u0161to ima visok nivo zasi\u0107enih masti. To je tema o kojoj se i danas op\u0161irno raspravlja. U nastavku teskta \u0107emo videti za\u0161to je to tako.<\/p>\n\n\n\n
Mnoge studije su pokazale da konzumiranje zasi\u0107enih masti podi\u017ee nivo LDL (lo\u0161eg) holesterola, a to je veliki faktor rizika za kardiovaskularne bolesti. Jedna skorija studija ura\u0111ena u Americi je otkrila da zamena zasi\u0107enih masti sa polinezasi\u0107enim mastima mo\u017ee da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti \u010dak za 30%, kao i da smanji rizik od sr\u010danih udara ili \u0161loga.<\/p>\n\n\n\n
Ali druge studije su pokazale da ne postoji veza izme\u0111u niskog unosa zasi\u0107enih masti i manjeg rizika od kardiovaskularnih boelsti. Nau\u010dnici smatraju da samo odre\u0111ene zasi\u0107ene masti pove\u0107avaju rizik od pomenutih tegoba i da je bolje pridr\u017eavati se zdrave ishrane nego izbacivati cele grupe namirnica.<\/p>\n\n\n\n
Kad se Atkinsonova dijeta uporedi sa drugim dijetama sa niskim nivoom masti dolazi se do zaklju\u010dka da poma\u017ee sa mr\u0161avljenjem, da pobolj\u0161ava \u0161e\u0107er u krvi, HDL (dobri) holesterol, trigliceride i sveukupno zdravlje. A \u0161to se ti\u010de skoka LDL (lo\u0161eg) holesterola<\/a>, stru\u010dnjaci su zaklju\u010dili da \u0107e skoro svaka osoba imati druga\u010dije iskustvo.<\/p>\n\n\n\n Ura\u0111ena je studija na 30 osoba prose\u010dne te\u017eine koji su dr\u017eali Atkinsonovu dijetu 3 nedelje. Nau\u010dnici su otkrili da je do\u0161lo do porasta ukupnog holesterola (i dobrog i lo\u0161eg) – u odnosu na kontrolnu grupu.<\/p>\n\n\n\n Sam porast holesterola se razli\u010dito manifestovao kod razli\u010ditih osoba – do\u0161lo je do skoka izme\u0111u 5 i 107%.<\/p>\n\n\n\n Jo\u0161 jedna manja studija iz 2021. godine je analizirala efekte Atkinsonove dijete na zdravlje \u017eena izme\u0111u 18 i 30 godina koje su bile prose\u010dne te\u017eine. Nakon 4 nedelje nau\u010dnici su zaklju\u010dili da je do\u0161lo do skoka HDL lo\u0161eg holesterola. Tako da se mo\u017ee zaklju\u010diti da treba povesti ra\u010duna o nivou holesterola, pogotovo ako planirate du\u017ee da dr\u017eite ovu dijetu.<\/p>\n\n\n\n Jedan od glavnih razloga zbog kog je Atkinsonova dijeta uspe\u0161na je \u0161to smanjivanje ugljenih hidrata i pove\u0107an unos proteina izazivaju smanjen apetit. Na taj na\u010din se unosi manje kalorija bez dodatnog napora.<\/p>\n\n\n\n Da sumiramo: istra\u017eivanja imaju pome\u0161ane rezultate o efektima zasi\u0107enih masti na LDL (lo\u0161) holesterol i sr\u010dane bolesti. S obzirom da Atkinsonova dijeta mo\u017ee imati negativne efekte po nivo holesterola kod nekih ljudi, treba konsultovati lekara pre nego \u0161to se po\u010dne sa njom.<\/p>\n\n\n\n Atkinsonova dijeta ima 4 faze:<\/p>\n\n\n\n Faza 1<\/strong> – Konzumira se ispod 20 grama ugljenih hidrata svakog dana u periodu od 2 nedelje. Jedu se namirnice sa visokim nivoom masti, proteina i povr\u0107e sa niskim nivoom ugljenih hidrata poput lisnatog povr\u0107a. Na ovaj na\u010din se pokre\u0107e mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n Faza 2<\/strong> – U ishranu se polako dodaju ora\u0161asti plodovi, povr\u0107e sa niskim nivoom ugljenih hidrata i male koli\u010dine vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Faza 3<\/strong> – Kada ste blizu ciljnoj te\u017eini mo\u017eete polako po\u010deti da vra\u0107ate ugljene hidrate da biste usporili proces mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n Faza 4<\/strong> – Ovo je faza odr\u017eavanja i mogu se konzumirati zdravi ugljeni hidrati. I dalje treba paziti na dnevni unos kalorija da ne bi do\u0161lo do gojenja.<\/p>\n\n\n\n Neki korisnici dijete preska\u010du prvu fazu u potpunosti i konzumiraju puno vo\u0107a i povr\u0107a od prvog dana. Ovaj pristup mo\u017ee biti veoma efikasan zato \u0161to podrazumeva unos svih va\u017enih nutrijenata i vlakana. Tako\u0111e, odre\u0111ene osobe su sve vreme dijete u prvoj fazi tako da organizam prolazi kroz ketogenu fazu (\u043a\u0435\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Slede\u0107a hrana treba da se izbegava ili unosi u ograni\u010denim koli\u010dinama:<\/p>\n\n\n\n \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>: Nalazi se u bezalkoholnim pi\u0107ima, vo\u0107nim sokovima, kola\u010dima, slatki\u0161ima, sladoledu i sli\u010dnim proizvodima<\/p>\n\n\n\n \u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong>: P\u0161enica, spelta, ra\u017e, je\u010dam, pirina\u010d<\/p>\n\n\n\n Dijetalna hrana i hrana sa niskim nivoom masti<\/strong>: Zato \u0161to mo\u017ee imati mnogo \u0161e\u0107era<\/p>\n\n\n\n Povr\u0107e sa visokim sadr\u017eajem ugljenih hidrata<\/strong>: \u0160argarepa, repa, itd. (samo u prvoj fazi se izbegava)<\/p>\n\n\n\n Vo\u0107e sa visokim sadr\u017eajem ugljenih hidrata<\/strong>: Banane, jabuke, pomorand\u017ee, kru\u0161ke, gro\u017e\u0111e (samo u prvoj fazi se izbegava)<\/p>\n\n\n\n Skrobno povr\u0107e:<\/strong> Krompir, slatki krompir (samo u prvoj fazi se izbegava)<\/p>\n\n\n\n \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong>: So\u010divo, pasulj, leblebija, itd. (samo u prvoj fazi se izbegava)<\/p>\n\n\n\n Ishrana na Atkinsovoj dijeti treba da se bazira na slede\u0107im namirnicama:<\/p>\n\n\n\n Meso<\/strong>: Govedina, svinjetina, jagnjetina, piletina, slanina itd.<\/p>\n\n\n\n Riba i plodovi mora<\/strong>: Losos, pastrmka, sardine i sku\u0161a<\/p>\n\n\n\n \u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n Povr\u0107e sa malo ugljenih hidrata<\/strong>: Kelj, spana\u0107, brokoli, \u0161pargle itd.<\/p>\n\n\n\n Punomasni mle\u010dni proizvodi<\/strong>: Puter, sir, pavlaka, punomasni jogurt<\/p>\n\n\n\n \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>: Bademi, makadamija orasi, obi\u010dni orasi, semenke suncokreta<\/p>\n\n\n\n \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b<\/strong>: Ekstra devi\u010dansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i ulje avokada<\/p>\n\n\n\n Slede\u0107e te\u010dnosti mogu da se konzumiraju na Atkinsovoj dijeti:<\/p>\n\n\n\n Voda: <\/strong>Treba najvi\u0161e unositi vode, oko 2 litra dnevno<\/p>\n\n\n\n \u041a\u043e\u0444\u0435<\/strong>: Kafa je bogata antioksidansima koji pozitivno uti\u010du na zdravlje<\/p>\n\n\n\n Zeleni \u010daj:<\/strong> Tako\u0111e je bogat antioksidansima<\/p>\n\n\n\n Ovo je primer jelovnika za nedelju dana na Atkinsovoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n Pogodan je za prvu fazu, ali treba dodati povr\u0107e sa vi\u0161e ugljenih hidrata i ne\u0161to vo\u0107a pri prelasku na ostale faze.<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Jaja i povr\u0107e, pr\u017eeni na kokosovom ulju<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Pile\u0107a salata sa maslinovim uljem i \u0161akom oraha<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: Biftek i povr\u0107e<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Slanina i jaja<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Ostatak mesa i povr\u0107a od prethodne ve\u010dere<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: \u010cizburger bez lepinje sa povr\u0107em i puterom<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Omlet sa povr\u0107em, pr\u017een na puteru<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Salata od \u0161kampa sa malo maslinovog ulja<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: Pr\u017eena mlevena govedina sa povr\u0107em<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Jaja i povr\u0107e, pr\u017eeni na kokosovom ulju<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Ostatak pr\u017eene govedine od prethodne ve\u010dere<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: Losos sa puterom i povr\u0107em<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Slanina i jaja<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Pile\u0107a salata sa maslinovim uljem i \u0161akom oraha<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: \u0106ufte sa povr\u0107em<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Omlet sa raznim povr\u0107em, pr\u017een na puteru<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Ostaci \u0107ufti od prethodne ve\u010dere<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: Svinjski kotleti sa povr\u0107em<\/p>\n\n\n\n Doru\u010dak: Slanina i jaja<\/p>\n\n\n\n Ru\u010dak: Ostaci svinjskih kotleta od prethodne ve\u010dere<\/p>\n\n\n\n Ve\u010dera: Grilovana pile\u0107a krilca sa salsom i povr\u0107em<\/p>\n\n\n\n Obavezno konzumirajte raznovrsno povr\u0107e dok pratite Atkinsovu dijetu.<\/p>\n\n\n\n Mnogi ljudi smatraju da im se apetit smanjuje na Atkinsovoj dijeti. Neki navode da su vi\u0161e nego siti sa tri obroka dnevno (ponekad samo dva).<\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, ako ose\u0107ate glad izme\u0111u obroka, evo predloga za brze i zdrave grickalice:<\/p>\n\n\n\n Odgovor je da, ali Atkinsova dijeta na biljnoj bazi zahteva dodatno planiranje. Po\u0161to se obroci na Atkinsovoj dijeti zasnivaju na izvorima proteina sa visokim sadr\u017eajem masti (obi\u010dno iz mesa, masne ribe i mle\u010dnih proizvoda), ljudi koji prate vegetarijansku ili vegansku ishranu treba da se odlu\u010de za alternativne namirnice kako bi ispunili potrebe za hranljivim materijama.<\/p>\n\n\n\n Na primer, mogu koristiti hranu na bazi soje kao zamenu za proteine i jesti puno ora\u0161astih plodova i semenki. Maslinovo ulje i kokosovo ulje su odli\u010dni izvori masti na biljnoj bazi.<\/p>\n\n\n\n Vegetarijanci koji jedu jaja i sir mogu konzumirati puter, pavlaku za kuvanje i druge mle\u010dne proizvode sa visokim sadr\u017eajem masti.<\/p>\n\n\n\n Iako nije uvek najlak\u0161e pratiti Atkinsovu dijetu pri izlasku, to se mo\u017ee posti\u0107i na slede\u0107i na\u010din:<\/p>\n\n\n\n 1) Zatra\u017eite dodatno povr\u0107e umesto hleba, krompira ili pirin\u010da.<\/p>\n\n\n\n 2) Naru\u010dite obrok na bazi masnog mesa ili masne ribe.<\/p>\n\n\n\n 3) Uzmite jo\u0161 malo sosa, putera ili maslinovog ulja uz obrok<\/p>\n\n\n\n Ne morate birati samo organske namirnice, ali uvek poku\u0161ajte da izaberete najmanje prera\u0111enu opciju koja odgovara va\u0161em bud\u017eetu.<\/p>\n\n\n\n Meso<\/strong>: Govedina, piletina, jagnjetina, svinjetina, slanina.<\/p>\n\n\n\n Riba<\/strong>: Losos, pastrmka itd.<\/p>\n\n\n\n \u0160kampi i \u0161koljke<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: Gr\u010dki jogurt, pavlaka, puter, sir.<\/p>\n\n\n\n \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong>: Spana\u0107, kelj, zelena salata, paradajz, brokoli, karfiol, \u0161pargle, luk itd.<\/p>\n\n\n\n \u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/strong>: Borovnice, jagode itd.<\/p>\n\n\n\n Orasi<\/strong>: bademi, makadamija orasi, obi\u010dni orasi, le\u0161nici itd.<\/p>\n\n\n\n Semenke<\/strong>: semenke suncokreta, semenke bundeve itd.<\/p>\n\n\n\n \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: Jabuke, kru\u0161ke, pomorand\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Kokosovo ulje<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ekstra devi\u010dansko maslinovo ulje<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong><\/p>\n\n\n\n Za\u010dini<\/strong>: Morska so, biber, kurkuma, cimet, beli luk, per\u0161un itd.<\/p>\n\n\n\n Pra\u0107enje Atkinsove dijete zahteva ograni\u010davanje odre\u0111enih nutrijenata koji su va\u017eni za zdrav organizam. Dakle, iako mo\u017eete smr\u0161ati i ubrzati metabolizam<\/a>, Atkinsova dijeta tako\u0111e mo\u017ee dovesti do slede\u0107ih ne\u017eeljenih efekata, posebno u ranoj fazi dijete:<\/p>\n\n\n\n Ograni\u010davanje ugljenih hidrata na Atkinsovoj dijeti tako\u0111e mo\u017ee dovesti do nedovoljnog unosa vlakana. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439<\/a> \u0161titi od sr\u010danih bolesti i odre\u0111enih vrsta raka, poma\u017ee u regulisanju apetita, poma\u017ee pokretljivost creva i zdravu crevnu floru.<\/p>\n\n\n\n Veliki deo vlakana koje unosimo u organizam poti\u010du od \u017eitarica i proizvoda od celog zrna, poput hleba i testenina. Unos ove hrane je ograni\u010den na Atkinsovoj dijeti.<\/p>\n\n\n\n Kao \u0161to je ranije pomenuto, visok sadr\u017eaj zasi\u0107enih masti u Atkinsovoj dijeti mo\u017ee pove\u0107ati LDL (lo\u0161) holesterol kod nekih pojedinaca. Ovo mo\u017ee dovesti do pove\u0107anog rizika od sr\u010danih oboljenja, iako su istra\u017eivanja o tome kontradiktorna.<\/p>\n\n\n\n Neka istra\u017eivanja tako\u0111e sugeri\u0161u da dijete sa visokim sadr\u017eajem masti, poput Atkinsove dijete, uti\u010du na mikrobiom creva. Odre\u0111ene promene u mikrobiomu creva mogu biti povezane sa pove\u0107anim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n Osobe koje su dr\u017eale Atkinsovu dijetu su zadovoljne rezultatita i tvrde da je ova dijeta veoma fleksibilna. Ka\u017eu da su samo tokom prve faze smanjili unos ugljenih hidrata, a da su nakon toga po\u010deli da ih unose preko vo\u0107a, povr\u0107a i \u017eitarica (ovas, pirina\u010d).<\/p>\n\n\n\n Korisnici tvrde da su uspeli da izbegnu vra\u0107anje skinutih kilograma<\/a> tako \u0161to su vratili ugljene hidrate u ishranu postepeno. Dosta njih ka\u017ee da su primetili prirodno smanjen apetit <\/a>ve\u0107 posle 2 dana, pa su bili siti i sa 2 obroka na dan, umesto sa 3.<\/p>\n\n\n\n Atkinsonova dijeta mo\u017ee biti efikasan na\u010din za gubitak te\u017eine, ali nije za svakoga. Mo\u017eda nije uvek lako do\u0107i do sve\u017eih proizvoda ili kvalitetnog mesa, a pra\u0107enje ove dijete mo\u017ee se pokazati prili\u010dno skupim za mnoge ljude.<\/p>\n\n\n\n Pored toga, pokazalo se da restriktivne dijete pove\u0107avaju verovatno\u0107u da neki pojedinci razviju poreme\u0107aj u ishrani.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e, ljudi sa visokim holesterolom ili pove\u0107anim rizikom od sr\u010danih bolesti treba da paze na holesterol dok su na Atkinsovoj dijeti. <\/p>\n\n\n\n Ali ako ipak smatrate da je ovo jo\u0161 jedna suvi\u0161e zahtevna dijeta, onda predla\u017eemo da se okrenete zdravijoj ishrani. Na ovaj na\u010din \u0107ete efikasno smr\u0161ati i spre\u010diti „jo-jo“ efekat. Upravo u tome vam mo\u017ee pomo\u0107i FittPro Team preko 2 re\u017eima ishrane: tu je \u041f\u043e\u043a\u0430-\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441<\/a> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 Hello Balance<\/a> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Skoro svako ko \u017eeli da smr\u0161a zna da prvo treba da se odrekne namirnica sa ugljenim hidratima. To mo\u017ee biti te\u0161ko zato \u0161to svi vole hleb, sir, krompir, \u0161pagete, picu i pitu sa vo\u0107em. Ali kad se mr\u0161avljenje bez ugljenih hidrata stavi u prvi plan \u010desto izbor pada na Atkinsonovu dijetu, jednu od najpopularnijih na…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[],"class_list":["post-77939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Faze Atkinsove dijete<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hrana koju treba izbegavati na Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hrana koja mo\u017ee da se jede na Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pi\u0107a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Jelovnik za nedelju dana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n
\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n
\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n
\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433<\/h3>\n\n\n\n
\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430<\/h3>\n\n\n\n
\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n
\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435<\/h3>\n\n\n\n
Ideje za u\u017einu na Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
Da li vegetarijanci mogu da dr\u017ee Atkinsovu dijetu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kako ispratiti Atkinsovu dijetu pri odlasku u restoran?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Predlog spiska za kupovinu kad ste na Atkinsovoj dijeti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Koji su rizici Atkinsove dijete?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Iskustva <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u0421\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u0443\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n