{"id":36914,"date":"2022-11-24T19:44:23","date_gmt":"2022-11-24T17:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/pirinac-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje-copy\/"},"modified":"2026-01-14T15:09:34","modified_gmt":"2026-01-14T14:09:34","slug":"med-kalorije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/med-kalorije\/","title":{"rendered":"Med – kalorije, nutritivna vrednost i uticaj na zdravlje"},"content":{"rendered":"

Med je te\u010dnost sli\u010dna sirupu koju p\u010dele prave od nektara biljaka. Ova namirnica je voljena \u0161irom sveta zbog svoje slatko\u0107e i ukusa i koristi se u mnogim receptima.<\/p>\n\n\n\n

Miris, boja i ukus meda zavise od vrste cve\u0107a sa kojom su ga p\u010dele napravile. Postoji jako puno kombinacija. Med ima odre\u0111ene zdravstvene prednosti zato \u0161to sadr\u017ei hranljive materije. Ali ve\u0107ina ljudi ne konzumira dovoljno meda da bi on bio zna\u010dajan izbor vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n

Tabela nutritivnih vrednosti meda na 100 grama<\/h2>\n\n\n\n
\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>304 kcal<\/td><\/tr>
\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td>0,3 g<\/td><\/tr>
\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td>82,4 g<\/td><\/tr>
\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/td>0,2 g<\/td><\/tr>
\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td>0 g<\/td><\/tr>
\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td>82 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Koliko med ima kalorija?<\/h2>\n\n\n\n

Porcija od 100 grama meda ima 304 kalorije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Postoji preko 320 razli\u010ditih vrsta meda – one se razlikuju po boji, mirisu i ukusu. Med uglavnom ima \u0161e\u0107er, kao i kombinaciju amino kiselina, vitamina, minerala, gvo\u017e\u0111a, cinka i antioksidanata.<\/p>\n\n\n\n

Neke od vrsti meda su:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Suncokretov med<\/li>\n\n\n\n
  • Bagremov med<\/li>\n\n\n\n
  • Livadski med<\/li>\n\n\n\n
  • \u0160umski med<\/li>\n\n\n\n
  • Lipov med<\/li>\n\n\n\n
  • Med od uljane repice<\/li>\n\n\n\n
  • Med od zlato\u0161ipke<\/li>\n\n\n\n
  • Kaduljin med<\/li>\n\n\n\n
  • Kestenov med<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Koliko med ima ugljenih hidrata?<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima 82,4 grama ugljenih hidrata na 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Glikemijski indeks meda je otprilike 60. Dakle ka\u0161i\u010dica meda ima glikemijski indeks oko 3,5. A ka\u0161i\u010dica belog \u0161e\u0107era ima glikemijski indeks 65. Uprkos ovoj razlici, osobe koje moraju da paze na nivo \u0161e\u0107era u krvi (poput dijabeti\u010dara) treba da izbegavaju med.<\/p>\n\n\n\n

    Koliko med ima proteina?<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima 0,3 grama proteina u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Med ima zanemarljivu koli\u010dinu proteina tako da ne mo\u017ee zna\u010dajno da doprinese dnevnom unosu ovog nutrijenta. Ako \u017eelite da jedete namirnice sa visokim nivoom proteina treba da jedete meso, ribu, jaja i mle\u010dne proizvode.<\/p>\n\n\n\n

    Koliko med ima vlakana?<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima 0,2 grama vlakana u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Med ima zanemarljivu koli\u010dinu vlakana tako da ne mo\u017ee zna\u010dajno da doprinese dnevnom unosu ovog nutrijenta. Ako \u017eelite da jedete namirnice sa visokim nivoom vlakana treba da jedete pasulj, brokoli, bobi\u010dsto vo\u0107e, \u017eitarice, jabuke itd.<\/p>\n\n\n\n

    Koliko med ima masti?<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima 0 grama masti u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Med ne sadr\u017ei masti.<\/p>\n\n\n\n

    Koliko med ima \u0161e\u0107era?<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima 82 grama \u0161e\u0107era u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Med je prirodan izvor \u0161e\u0107era. Slatko\u0107a u medu poti\u010de iz 2 vrste \u0161e\u0107era: fruktoze i glukoze. Med ima ve\u0107i nivo fruktoze nego glukoze. Fruktoza je sla\u0111a, tako da mo\u017eete da koristite manju koli\u010dinu meda da zasladite hranu ili pi\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

    Med i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

    Med je dobar izvor za antioksidanse<\/h3>\n\n\n\n

    Sirov med ima niz biljnih hemikalija koje imaju antioksidantnu ulogu. Neke vrste meda imaju istu koli\u010dinu antioksidansa kao vo\u0107e i povr\u0107e. Antioksidansi poma\u017eu da se telo za\u0161titi od slobodnih radikala. Na ovaj na\u010din se organizam \u0161titi od starenja i hroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

    Med ima antibakterijsko i antigljivi\u010dno delovanje<\/h3>\n\n\n\n

    Istra\u017eivanja su pokazala da propolis u sirovom medu poma\u017ee sa bakterijskim i gljivi\u010dnim infekcijama. <\/p>\n\n\n\n

    Postoji \u0161iroka primena za med – mo\u017ee da se koristi lokalno ili u ishrani. Efikasnost meda u borbi protiv bakterija i gljivica zavisi od vrste, ali neke su posebno uspe\u0161ne u borbi protiv infekcije Kandide.<\/p>\n\n\n\n

    Med ubrzava zarastanje rana<\/h3>\n\n\n\n

    Jedna studija iz 2018. godine je otkrila da med ima antimikrobna svojstva. Tako\u0111e, jedna studija iz 2017. je otkrila potencijalan uticaj meda na zarastanje rana. Imajte na umu da je med koji se koristio za testiranje medicinski med. To zna\u010di da je med pro\u0161ao inspekciju i da je bio sterilan. Nemojte da stavljate med iz prodavnice na opekotine ili druge povrede. Uvek prvo konsultujte lekara.<\/p>\n\n\n\n

    Med je bogat fitonutrijentima<\/h3>\n\n\n\n

    Fitonutrijenti su jedinjenja koja se nalaze u biljkama i koja ih \u0161tite. Na primer, neki fitonutrijenti pru\u017eaju za\u0161titu od insekata ili \u0161tite biljke od ultraljubi\u010dastog zra\u010denja.<\/p>\n\n\n\n

    Fitonutrijenti u medu su odgovorni za to \u0161to je on efikasan u borbi protiv bakterija i gljivica. Smatra se da fitonutrijenti u sirovom medu imaju prednosti u ja\u010danju imunog sistema i u borbi protiv raka. Ako je med dosta prera\u0111en nivo fitonutrijenata mo\u017ee da bude umanjen.<\/p>\n\n\n\n

    Med poma\u017ee varenje<\/h3>\n\n\n\n

    Med se nekad koristi za digestivne probleme kao \u0161to je dijareja, mada istra\u017eivanja smatraju da je njegov uticaj ograni\u010den. Med mo\u017ee da bude koristan u le\u010denju infekcije bakterijom Helicobacter pylori. Ova bakterija \u010desto izaziva \u010dir na \u017eelucu.<\/p>\n\n\n\n

    Med sadr\u017ei i korisne prebiotike, \u0161to zna\u010di da neguje \u201cdobre\u201d bakterije koje \u017eive u crevima. Ovo je klju\u010dan element za dobro varenje i sveukupno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

    Med pozitivno uti\u010de na mozak<\/h3>\n\n\n\n

    Smatra se da sirov med ima pozitivan uticaj na mozak. Polifenoli u medu mogu da budu efikasni protiv upale hipokampusa, dela mozga koji ima veze sa pam\u0107enjem.<\/p>\n\n\n\n

    Antioksidantni i protivupalni efekti meda zapravo mogu da pomognu rad dosta delova tela, ne samo mozga.<\/p>\n\n\n\n

    Med i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

    Med ima \u0161e\u0107er. Ali, kada se uporedi sa prera\u0111enim \u0161e\u0107erom, med sadr\u017ei i korisne vitamine i minerale.<\/p>\n\n\n\n

    Prera\u0111eni \u0161e\u0107er se smatra \u201cpraznim kalorijama\u201d, a to zna\u010di da nema zdravstvenih prednosti kada se jede. Iz tog razlog prevelik unos \u0161e\u0107era izaziva gojenje. Sa druge strane, med mo\u017ee da pomogne kod mr\u0161avljenja zato \u0161to je dobar izvor nutrijenata ako se konzumira u malim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n

    Jedna studija je pokazala da su sportisti koji su jeli hranu sa visokim nivoom fruktoze, kao \u0161to je med, uspeli da sagore vi\u0161e masti i da su imali vi\u0161e energije. Med ima ulogu goriva koje uti\u010de na jetru da proizvodi glukozu. Ova glukoza odr\u017eava nivo \u0161e\u0107era u mozgu visokim i tera mozak da otpusti vi\u0161e hormona koji sagorevaju masti.<\/p>\n\n\n\n

    Ve\u0107ina ljudi ima probleme da smr\u0161a zato \u0161to jede previ\u0161e \u0161e\u0107era i prera\u0111ene hrane. Kad jedemo med telo po\u010dinje da sagoreva vi\u0161e masti. Dakle, kada zamenimo \u0161e\u0107er sa medom mozak \u0107e da ose\u0107a manju potrebu za slatki\u0161ima. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Med je te\u010dnost sli\u010dna sirupu koju p\u010dele prave od nektara biljaka. Ova namirnica je voljena \u0161irom sveta zbog svoje slatko\u0107e i ukusa i koristi se u mnogim receptima. Miris, boja i ukus meda zavise od vrste cve\u0107a sa kojom su ga p\u010dele napravile. Postoji jako puno kombinacija. Med ima odre\u0111ene zdravstvene prednosti zato \u0161to sadr\u017ei…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[],"class_list":["post-36914","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutritivne-vrednosti","category-289","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36914"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36914\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}