{"id":34329,"date":"2022-07-16T12:17:32","date_gmt":"2022-07-16T10:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/sabljarka-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje-copy\/"},"modified":"2026-01-14T15:08:42","modified_gmt":"2026-01-14T14:08:42","slug":"hrono-proja-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/hrono-proja-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Hrono proja – kalorije, nutritivna vrednost i uticaj na zdravlje"},"content":{"rendered":"

Proja je neizostavan deo srpske kuhinje. Proja je vrsta hleba od mlevenog bra\u0161na, pome\u0161anog sa sme\u0161om od soli i vode. Ova namirnica se mo\u017ee lako kombinovati uz mnoge obroke, a u nju se mogu dodati raznorazni sastojci za bogatiji ukus. Tradicionalna proja je ujedno i hrono proja jer se mo\u017ee konzumirati na hrono ishrani, jer hrono ishrana nije klasi\u010dna dijeta ve\u0107 podrazumeva sinhronizaciju re\u017eima ishrane sa va\u0161im biolo\u0161kim satom. Me\u0111utim, pripazite da je spremate na zdraviji na\u010din – sa kukuruznim bra\u0161nom<\/strong>. U ovom \u010dlanku saznajte sve o kalorijama, nutrijentima i uticaju hrono proje na va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Tabela nutritivnih vrednosti hrono proje na 100 grama<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/th>84 kcal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td>5,4 gr<\/td>\n<\/tr>\n
\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td>16 gr<\/td>\n<\/tr>\n
\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/td>5,5 gr<\/td>\n<\/tr>\n
\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td>0,4 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/td>\n<\/tr>\n
\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td>5,9 gr<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

Koliko hrono proja ima kalorija?<\/h2>\n\n\n\n

Hrono proja<\/strong> koja je pravljena od kukuruznog bra\u0161na, bez masnih dodataka, u koli\u010dini od 100 grama sadr\u017ei 313 kalorija. <\/strong>Imajte na umu da da veliki deo kalorija iz proje dolazi iz ugljenih hidrata, kojima proja obiluje. <\/p>\n\n\n\n

Koliko hrono proja ima ugljenih hidrata?<\/h2>\n\n\n\n

Porcija od 100 grama proje sadr\u017ei 62 grama ugljenih hidrata.<\/strong> Proja je odli\u010dan izvor slo\u017eenih ugljenih hidrata pre svega zbog glavnog sastojka, kukuruznog bra\u0161na. Slo\u017eeni ugljeni hidrati se sporo razgra\u0111uju, \u0161to poma\u017ee da se va\u0161 nivo \u0161e\u0107era u krvi odr\u017eava u granicama normale.  <\/p>\n\n\n\n

Koliko hrono proja ima masti?<\/h2>\n\n\n\n

U 100 grama proje sadr\u017ei se 10 grama masti. <\/strong>Me\u0111utim, gotovo 4 grama \u010dine zasi\u0107ene masti, odnosno lo\u0161e masti<\/strong>. Ukoliko vas koli\u010dina masti u proji zabrinjava, poku\u0161ajte da prona\u0111ete zdraviju alternativu i napravite proju bez \u017eivotinjskog mleka i mle\u010dnih dodataka.<\/p>\n\n\n\n

Koliko hrono proja ima belan\u010devina?<\/h2>\n\n\n\n

Hrono proja u koli\u010dini od 100 grama obezbe\u0111uje 5 grama proteina.<\/strong> Zanimljivo je da proja sadr\u017ei svih 9 esencijalnih aminokiselina<\/strong>, koje igraju klju\u010dnu ulogu u velikom broju hemijskih reakcija koje se de\u0161avaju na\u0161em organizmu. Aminokiseline su tako\u0111e poznate i kao osnovni gradivni elementi proteina. <\/p>\n\n\n\n

Koliko hrono proja ima vlakana?<\/h2>\n\n\n\n

Porcija proje od 100 grama sadr\u017ei 2 grama vlakana.<\/strong> Kukuruzno bra\u0161no kao glavni sastojak hrono proje pru\u017ea optimalnu koli\u010dinu vlakana, a ona \u0107e vam pomo\u0107i da se du\u017ei vremenski period ose\u0107ate sitim.  <\/p>\n\n\n\n

Hrono proja i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Razne \u0111akonije od kukuruznog bra\u0161na mogu na vi\u0161e na\u010dina pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje, a najve\u0107a zdravstvena prednost je da \u0161tite srce<\/strong>. Jedna studija je pokazala da uno\u0161enje 20 grama kukuruznog bra\u0161na tokom 6 nedelja mo\u017ee uticati na pad nivoa triglicerida od \u010dak 13%. Kada se smanji masno\u0107a u krvi smanjuje se i rizik od pojave bolesti srca. <\/p>\n\n\n\n

Pored toga, vlakna koja hrono proja sadr\u017ei se vezuju za holesterol i izbacuju ga iz organizma. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hrono proja i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Upravo zbog toga \u0161to je hrono proja napravljena od kukuruznog bra\u0161na, ili palente, mo\u017eete je konzumirati umereno dok ste na dijeti za mr\u0161avljenje, sve dok je dobro uskladite u svoj re\u017eim ishrane. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proja je neizostavan deo srpske kuhinje. Proja je vrsta hleba od mlevenog bra\u0161na, pome\u0161anog sa sme\u0161om od soli i vode. Ova namirnica se mo\u017ee lako kombinovati uz mnoge obroke, a u nju se mogu dodati raznorazni sastojci za bogatiji ukus. Tradicionalna proja je ujedno i hrono proja jer se mo\u017ee konzumirati na hrono ishrani, jer…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[],"class_list":["post-34329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutritivne-vrednosti","category-289","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34329\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}