{"id":33179,"date":"2022-05-15T12:26:21","date_gmt":"2022-05-15T10:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/hleb-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje-copy.php"},"modified":"2026-01-14T15:08:05","modified_gmt":"2026-01-14T14:08:05","slug":"curetina-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/curetina-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"\u0418\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \u2014 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"},"content":{"rendered":"

\u0106uretina je ne\u0161to \u201cmr\u0161avija\u201d alternativa pile\u0107em mesu, stoga su pile\u0107e meso i \u0107ure\u0107e meso prema nutritivnim vrednostima vrlo sli\u010dni. Po\u0161to nutritivne vrednosti mogu varirati u zavisnosti od toga koji deo \u0107uretine jedete, fokusira\u0107emo se na \u0107ure\u0107a prsa. \u0106ure\u0107a prsa su odli\u010dan izvor kvalitetnih nutrijenata potrebnih da ostanete zdravi svakog dana, a u ovom \u010dlanku saznajte sve o kalorijama, nutritivnim vrednostima i uticaju \u0107uretine na va\u0161e zdravlje. <\/p>\n\n\n\n

Tabela nutritivnih vrednosti \u0107ure\u0107ih prsa na 85 grama<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t
Kalorije<\/th>191 kcal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td>42 gr<\/td>\n<\/tr>\n
\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td>1,4 gr<\/td>\n<\/tr>\n
\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b\t<\/td>0 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/td>\n<\/tr>\n
\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td>0 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

Koliko \u0107uretina ima kalorija?<\/h2>\n\n\n\n

\u0106uretina od 85 grama sadr\u017ei 117 kalorija. <\/strong>\u0106ure\u0107e grudi imaju manje masti i kalorija od ve\u0107ine drugih vrsti mesa.<\/p>\n\n\n\n

Koliko \u0107uretina ima ugljenih hidrata?<\/h2>\n\n\n\n

\u0106uretina od 85 grama sadr\u017ei 0 ugljenih hidrata. <\/strong>\u0106uretina, ali i ostala \u017eivina, dokle god je bez ko\u017ee i nije panirana, ne sadr\u017ei ugljene hidrate. <\/p>\n\n\n\n

Koliko \u0107uretina ima masti?<\/h2>\n\n\n\n

\u0106uretina od 85 grama sadr\u017ei 2 grama masti<\/strong>, \u0161to je 6% dnevnog preporu\u010denog unosa. \u0106uretina je generalno zdravo meso, ali svako meso sadr\u017ei zasi\u0107ene masti. Da biste odr\u017eali optimalan unos masti u telu povedite ra\u010duna o koli\u010dini porcija \u0107ure\u0107ih prsa koju konzumirate. <\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite da je \u0107ure\u0107a ko\u017ea bogata mastima. Na primer, 100 grama \u0107uretine sa ko\u017eom sadr\u017ei 169 kalorija i 5,5 grama masti, dok ista koli\u010dina \u0107ure\u0107ih prsa bez ko\u017ee ima 139 kalorija i samo 2 grama masti. <\/p>\n\n\n\n

Koliko \u0107uretina ima belan\u010devina?<\/h2>\n\n\n\n

\u0106ure\u0107e meso je prirodno bogato proteinima – 85 grama \u0107ure\u0107ih prsa sadr\u017ei 24 grama proteina<\/strong>. To je preko 50% preporu\u010denog dnevnog unosa proteina. Prose\u010dnom mu\u0161karcu i \u017eeni se savetuje da jedu oko 50 grama proteina dnevno, tako da to mo\u017eete ispuniti samo jednim obrokom od \u0107uretine. Imajte na umu da ukoliko trenirate, ili bolujete od odre\u0111enih zdravstvenih stanja, preporu\u010deni dnevni unos proteina se menja, stoga se konsultujte sa lekarom pre kreiranja nutritivnog plana. <\/p>\n\n\n\n

Koliko \u0107uretina ima vlakana?<\/h2>\n\n\n\n

\u0106ure\u0107a prsa od 85 grama sadr\u017ee 0 vlakana<\/strong>. Dobri izvori vlakana su je\u010dam, ovas, pasulj, orasi i raznorazno vo\u0107e i povr\u0107e. Nema vlakana u mesu, mle\u010dnim proizvodima ili \u0161e\u0107eru. <\/p>\n\n\n\n

\u0106uretina i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

\u0106uretina je popularno meso koje karakteri\u0161u visokokvalitetni proteini, vitamini B kompleksa, selen, cink i fosfor. Zbog svojih nutritivnih vrednosti, \u0107uretina podr\u017eava razli\u010dite aspekte zdravlja, uklju\u010duju\u0107i rast i odr\u017eavanje mi\u0161i\u0107a. Pro\u010ditajte koje su jo\u0161 prednosti \u0107uretine po va\u0161e zdravlje.  <\/p>\n\n\n\n

\u0106uretina je prepuna vitamina B<\/h3>\n\n\n\n

\u0106ure\u0107e meso je posebno bogat izvor vitamina B, uklju\u010duju\u0107i B3 (niacin), B6 (piridoksin) i B12 (kobalamin). <\/p>\n\n\n\n

Oko 85 grama \u0107uretine pru\u017ea 61% preporu\u010denog dnevnog unosa za vitamin B3, 49% za vitamin B6 i 29% za vitamin B12.<\/p>\n\n\n\n

Ovi B vitamini imaju mnoge prednosti:<\/p>\n\n\n\n

  • Vitamin B3 <\/strong>(niacin) – Ovaj vitamin je va\u017ean za efikasnu proizvodnju energije i \u0107elijsku komunikaciju.<\/li>
  • Vitamin B6<\/strong> (piridoksin) – Ovaj vitamin podr\u017eava formiranje aminokiselina i poma\u017ee u proizvodnji neurotransmitera.<\/li>
  • Vitamin B12<\/strong> (kobalamin) – B12 je vitalan za proizvodnju DNK i formiranje crvenih krvnih zrnaca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u0160tavi\u0161e, \u0107uretina je dobar izvor folata i vitamina B1 (tiamin) i B2 (riboflavin).<\/p>\n\n\n\n

    \u0106uretina je bogata mineralima <\/h3>\n\n\n\n

    \u0106uretina je puna selena, cinka i fosfora.<\/p>\n\n\n\n

    \u0421\u0435\u043b\u0435\u043d<\/strong> poma\u017ee va\u0161em telu da proizvodi hormone \u0161titne \u017elezde, koji reguli\u0161u va\u0161 metabolizam i brzinu rasta. \u0426\u0438\u043d\u043a<\/strong> je esencijalni mineral potreban za mnoge razli\u010dite telesne procese, kao \u0161to su ekspresija gena, sinteza proteina i enzimske reakcije. Kona\u010dno, fosfor<\/strong> je od vitalnog zna\u010daja za zdravlje kostiju.<\/p>\n\n\n\n

    Pored toga, \u0107uretina obezbe\u0111uje male koli\u010dine magnezijuma i kalijuma.<\/p>\n\n\n\n

    \u0106uretina i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

    U pore\u0111enju sa drugim vrstama mesa, \u0107uretina je jedna od najboljih opcija ako \u017eelite da izgubite suvi\u0161ne kilograme. Uklju\u010divanje \u0107uretine u va\u0161u dijetu za mr\u0161avljenje mo\u017ee se pokazati korisnim, posebno ako se time re\u0161avate masnijeg mesa u korist \u0107uretine. <\/p>\n\n\n\n

    Dok \u0107uretina ima nekoliko potencijalnih prednosti u odnosu na druge izvore proteina kada poku\u0161avate da smr\u0161ate, dodavanje \u0107uretine va\u0161oj ishrani ne zna\u010di da \u0107ete automatski izgubiti kilograme. Kada jedete \u0107uretinu, i dalje morate da budete sigurni da jedete pravu koli\u010dinu kalorija za svoju telesnu te\u017einu i svoje ciljeve kojima te\u017eite.<\/p>\n\n\n\n

    Nastojte da dobijete proteine iz razli\u010ditih izvora, uklju\u010duju\u0107i \u017eivinu, nemasno crveno meso, masnu i nemasnu ribu, mle\u010dne i biljne proteine kao \u0161to je pasulj. Tako\u0111e je va\u017eno uklju\u010diti vo\u0107e i povr\u0107e u svoju ishranu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0106uretina je ne\u0161to \u201cmr\u0161avija\u201d alternativa pile\u0107em mesu, stoga su pile\u0107e meso i \u0107ure\u0107e meso prema nutritivnim vrednostima vrlo sli\u010dni. Po\u0161to nutritivne vrednosti mogu varirati u zavisnosti od toga koji deo \u0107uretine jedete, fokusira\u0107emo se na \u0107ure\u0107a prsa. \u0106ure\u0107a prsa su odli\u010dan izvor kvalitetnih nutrijenata potrebnih da ostanete zdravi svakog dana, a u ovom \u010dlanku saznajte…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[],"class_list":["post-33179","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutritivne-vrednosti","category-289","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33179\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}