{"id":30560,"date":"2022-01-07T16:06:00","date_gmt":"2022-01-07T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/jabuka-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje-copy.php"},"modified":"2026-01-14T15:06:46","modified_gmt":"2026-01-14T14:06:46","slug":"paradajz-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/paradajz-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Paradajz – kalorije, nutritivna vrednost i uticaj na zdravlje"},"content":{"rendered":"

Paradajz je vo\u0107e iz porodice velebilja poreklom iz Ju\u017ene Amerike. Uprkos tome \u0161to je botani\u010dko vo\u0107e, uglavnom se jede i priprema kao povr\u0107e. Paradajz je glavni dijetetski izvor antioksidansa likopena, koji je povezan sa mnogim zdravstvenim prednostima, uklju\u010duju\u0107i smanjeni rizik od sr\u010danih bolesti i raka.<\/p>\n\n\n\n

Obi\u010dno crven kada je zreo, paradajz tako\u0111e mo\u017ee biti u raznim bojama, uklju\u010duju\u0107i \u017eutu, narand\u017eastu, zelenu i ljubi\u010dastu. \u0160tavi\u0161e, postoje mnoge podvrste paradajza razli\u010ditih oblika i ukusa. U ovom \u010dlanku saznajte o kalorijama, nutritivnim vrednostima i uticaju paradajza na va\u0161e zdravlje. <\/p>\n\n\n\n

Tabela nutritivnih vrednosti paradajza na 100g<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td>\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/strong><\/td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong><\/td><\/tr>
18 kcal<\/td>0,9 gr<\/td>3,9 gr<\/td>1,2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/td>0,2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/td>2,6 gr<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

Koliko paradajz ima kalorija?<\/h2>\n\n\n\n

100 grama paradajza sadr\u017ei 18 kalorija. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite da je paradajz vo\u0107e, a ne povr\u0107e. Ovaj mo\u0107ni crveni saveznik zdravlju je pun antioksidanata i mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju zadr\u017eavanja vode. Tako\u0111e se bori protiv otpornosti na leptin. (Leptin je vrsta proteina koji spre\u010dava na\u0161e telo da izgubi te\u017einu.) Pored toga, paradajz ima veoma malo kalorija<\/strong>; paradajz prose\u010dne veli\u010dine ima samo 22 kalorije, a veliki 33 kalorije. Paradajz se tako\u0111e smatra hranom koja suzbija apetit, \u0161to zna\u010di da sadr\u017ei velike koli\u010dine vode, vazduha i vlakana.<\/p>\n\n\n\n

Koliko paradajz ima ugljenih hidrata?<\/h2>\n\n\n\n

100 grama paradajza sadr\u017ei 3,9 grama ugljenih hidrata. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ugljeni hidrati \u010dine 4% sirovog paradajza, \u0161to predstavlja manje od 5 grama ugljenih hidrata za paradajz srednje veli\u010dine (123 grama). Sve\u017e paradajz ima malo ugljenih hidrata<\/strong>. Sadr\u017eaj ugljenih hidrata se sastoji uglavnom od jednostavnih \u0161e\u0107era i nerastvorljivih vlakana. Ovi plodovi se uglavnom sastoje od vode. <\/p>\n\n\n\n

Koliko paradajz ima masti?<\/h2>\n\n\n\n

100 grama paradajza sadr\u017ei 0,2 grama masti. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Paradajz je dobar izvor vlakana, obezbe\u0111uje oko 1,5 grama po paradajzu prose\u010dne veli\u010dine. Ve\u0107ina vlakana (87%) u paradajzu je nerastvorljiva, u obliku hemiceluloze, celuloze i lignina.<\/p>\n\n\n\n

Koliko paradajz ima belan\u010devina?<\/h2>\n\n\n\n

100 grama paradajza sadr\u017ei 0,9 grama proteina. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Paradajz nije namirnica koja \u0107e vam pomo\u0107i u dnevnom unosu proteina, jer paradajz sadr\u017ei veoma malu koli\u010dinu proteina<\/strong> – 0,9 grama na 100 grama paradajza.  <\/p>\n\n\n\n

Koliko paradajz ima vlakana?<\/h2>\n\n\n\n

100 grama paradajza sadr\u017ei 1,2 grama ugljenih hidrata. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Paradajz je dobar izvor vlakana<\/strong>, sadr\u017ei otprilike dva grama u svakom komadu paradajza, \u0161to je 7% dnevne preporu\u010dene koli\u010dine. <\/p>\n\n\n\n

Paradajz i zdravlje <\/h2>\n\n\n\n

Paradajz je veoma zdrav po na\u0161 organizam, a sada \u0107emo navesti benefite konzumacije paradajza:<\/p>\n\n\n\n

Zdravlje srca<\/h3>\n\n\n\n

Bolesti srca – uklju\u010duju\u0107i sr\u010dani udar i mo\u017edani udar – naj\u010de\u0161\u0107i su uzrok smrti na svetu. Studija na mu\u0161karcima srednjih godina povezala je nizak nivo likopena i beta-karotena u krvi sa pove\u0107anim rizikom od sr\u010danog i mo\u017edanog udara.<\/p>\n\n\n\n

Sve ve\u0107i broj dokaza iz klini\u010dkih ispitivanja sugeri\u0161e da suplementacija likopenom mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju LDL (lo\u0161eg) holesterola. Klini\u010dke studije proizvoda od paradajza ukazuju na prednosti protiv upale i markera oksidativnog stresa. Tako\u0111e pokazuju za\u0161titni efekat na unutra\u0161nji sloj krvnih sudova i mogu smanjiti rizik od zgru\u0161avanja krvi.<\/p>\n\n\n\n

Prevencija raka<\/h3>\n\n\n\n

Rak je nekontrolisani rast abnormalnih \u0107elija koje se \u0161ire izvan svojih normalnih granica, \u010desto napadaju\u0107i druge delove tela. Opservacione studije su primetile veze izme\u0111u paradajza \u2014 i proizvoda od paradajza \u2014 i manje incidencije raka prostate, plu\u0107a i \u017eeluca.<\/p>\n\n\n\n

Studija na \u017eenama pokazuje da visoke koncentracije karotenoida – koje se nalaze u velikim koli\u010dinama u paradajzu – mogu za\u0161tititi od raka dojke.<\/p>\n\n\n\n

Zdravlje ko\u017ee<\/h3>\n\n\n\n

Paradajz se smatra korisnim za zdravlje ko\u017ee. Hrana na bazi paradajza bogata likopenom i drugim biljnim jedinjenjima mo\u017ee za\u0161tititi od opekotina od sunca.<\/p>\n\n\n\n

Prema jednoj studiji, ljudi koji su unosili 40 grama paste od paradajza \u2014 obezbe\u0111uju\u0107i 16 mg likopena \u2014 sa maslinovim uljem svaki dan tokom 10 nedelja, do\u017eiveli su 40% manje opekotina od sunca.<\/p>\n\n\n\n

Paradajz i mr\u0161avljenje <\/h2>\n\n\n\n

Paradajz je definitivno me\u0111u omiljenim namirnicama za borbu protiv vi\u0161ka kilograma<\/strong>. Utvr\u0111eno je da paradajz smanjuje upalu i zadr\u017eavanje vode u telu, kao i da pobolj\u0161ava otpornost na leptin. Leptin je vrsta proteina koji poma\u017ee u regulisanju metabolizma i apetita, tako da se na\u0161a tela oslanjaju na njega da bi se oslobodila vi\u0161ka kilograma.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paradajz je vo\u0107e iz porodice velebilja poreklom iz Ju\u017ene Amerike. Uprkos tome \u0161to je botani\u010dko vo\u0107e, uglavnom se jede i priprema kao povr\u0107e. Paradajz je glavni dijetetski izvor antioksidansa likopena, koji je povezan sa mnogim zdravstvenim prednostima, uklju\u010duju\u0107i smanjeni rizik od sr\u010danih bolesti i raka. Obi\u010dno crven kada je zreo, paradajz tako\u0111e mo\u017ee biti u…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[],"class_list":["post-30560","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutritivne-vrednosti","category-289","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30560"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30560\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}