Ne, slatka hrana vas ne\u0107e ugojiti, i prava vrsta slatki\u0161a vam mo\u017ee zapravo pomo\u0107i da smr\u0161ate!<\/p>\n\n\n\n
Znamo da je najte\u017ee ukloniti slatki\u0161e iz ishrane. \u010cokoladni kola\u010di, torte, sladoled, pala\u010dinke, puding\u2026 Ove i mnoge druge \u0111akonije prava su poslastica za na\u0161a nepca i mo\u017eemo sebi priznati da nas slatki\u0161i \u010dine sre\u0107nima, barem u trenutku dok u\u017eivamo u njima. Bilo da \u017eelite da smr\u0161ate<\/a> \u0438\u043b\u0438 o\u010distite organizam od toksina<\/a>, slatki\u0161i su namirnica broj 1 koja se elimini\u0161e sa trpeze.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0161ta ako bismo vam rekli da slatki\u0161i ne moraju nu\u017eno da budu nezdravi? Da mo\u017eete u\u017eivati u njima svakoga dana bez posledica po zdravlje i fizi\u010dki izgled?<\/em><\/p>\n\n\n\n U ovom \u010dlanku \u0107emo navesti koji su to zdravi slatki\u0161i koje mo\u017eete konzumirati svakoga dana za dijetu ili detoks organizma, brzi recepti za zdrave slatki\u0161e kao i zanimljivosti o \u0161e\u0107eru koje verovatno niste znali, stoga nastavite da \u010ditate.<\/p>\n\n\n\n U stara vremena, dok su ljudska bi\u0107a jo\u0161 \u017eivela po \u0161umama i pe\u0107inama, slatko\u0107a je bila pokazatelj da je odre\u0111ena hrana bezbedna za jelo. <\/strong>Znali smo da je vo\u0107e bezbedno jer je slatko.<\/p>\n\n\n\n Kvalitet hrane je veoma bitan za sve \u017eivotinje. Ako pogledamo nekoliko miliona godina unazad, kvalitet hrane, zajedno sa ozbiljnim mentalnim izazovima u nabavci hrane, pove\u0107ao nam je veli\u010dinu mozga i pomogao da evoluiramo od majmuna sa kro\u0161nji do inteligentnih ljudskih bi\u0107a. Rani ljudi su se hranili ishranom bogatom proteinima<\/a> i biljnim hranjivim materijama, pametno kombinuju\u0107i meso i vo\u0107e kako bi izvukli maksimalne nutrijente iz hrane.<\/p>\n\n\n\n Vo\u0107e je imalo veoma va\u017enu ulogu u ljudskoj evoluciji.<\/strong> Na\u0161e ruke su postajale sve spretnije kako bi se prilago\u0111avale za branje vo\u0107a. Ljubav prema slatkim stvarima bila je adaptacija koja je ljudima davala energiju i verovatno im spasavala \u017eivote. <\/p>\n\n\n\n Sada su stvari druga\u010dije. <\/p>\n\n\n\n Ljudska bi\u0107a su potpuno promenila svoje okru\u017eenje i na\u010din \u017eivota, a nekad korisna adaptacija sada se okrenula protiv nas. Tako je slatko sada postalo smrtonosno na dugoro\u010dnom planu, prete\u010da mnogih bolesti. Da stvar bude gora, na\u0161 mozak je i dalje \u201cprevaren\u201d u uverenju da su slatke stvari dobre za nas, pa ose\u0107amo te\u017enju da ih sve vi\u0161e jedemo. <\/p>\n\n\n\n Dakle, slatki\u0161i su bili dobri kada smo ih jeli u doba oskudice<\/strong>. Ali ne i kada ih jedemo u doba izobilja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a> je najozogla\u0161enija namirnica ikada, toliko da se ponekada poistove\u0107uje sa otrovom. <\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, postoji mnogo pogre\u0161nih ili lo\u0161e protuma\u010denih informacija u vezi sa \u0161e\u0107erom u ishrani. Na primer, da li su neke vrste \u0161e\u0107era zdravije od drugih? Da li \u0107e njegovo izbacivanje zaista dovesti do brzog gubitka kilograma, ubla\u017eavanja akni, spre\u010davanja promene raspolo\u017eenja ili bilo kojeg drugog zdravstvenog problema?<\/em> Ispostavilo se da odgovori mo\u017eda nisu ono \u0161to ste o\u010dekivali. <\/p>\n\n\n\n Najve\u0107a zabluda u vezi sa \u0161e\u0107erom je da se uvek treba kloniti \u0161e\u0107era.<\/strong> Me\u0111utim, mnogi lo\u0161e protuma\u010de ovu informaciju jer je \u0161e\u0107er zapravo neophodno \u201cgorivo\u201d na\u0161em organizmu kako bi normalno funkcionisao. Ono na \u0161ta se misli kada se ka\u017ee da treba izbegavati \u0161e\u0107er je industrijski \u0161e\u0107er, odnosno onaj \u0161e\u0107er koji se nalazi kao dodatak hrani kako bi njen ukus bio lep\u0161i – poput \u0161e\u0107era u slatki\u0161ima. <\/p>\n\n\n\n Industrijski, rafinisani \u0161e\u0107er se razlikuje od \u0161e\u0107era koji se prirodno nalazi u nekim namirnicama kao \u0161to su vo\u0107e i mleko. Prirodni \u0161e\u0107er dolazi sa \u201cpaketom\u201d vitamina, minerala i hranljivih materija koji poma\u017eu smanjenju negativnih aspekata koje \u0161e\u0107er ima. Na primer:<\/strong> vo\u0107e ima vlakna koja uzrokuju da na\u0161e telo apsorbuje \u0161e\u0107er sporije. <\/p>\n\n\n\n Osim toga, hrana sa prirodnim \u0161e\u0107erom obi\u010dno sadr\u017ei manje \u0161e\u0107era.<\/strong> Na primer, dobi\u0107ete 7 grama \u0161e\u0107era u \u0161olji sve\u017eih jagoda, ali 11 grama u maloj kesici grickalica sa ukusom jagode.<\/p>\n\n\n\n Dakle, nemojte previ\u0161e brinuti o stvarima kojima je sama priroda podarila \u0161e\u0107er, poput celog vo\u0107a i mle\u010dnih proizvoda. Izvori rafinisanog \u0161e\u0107era – dezerti, slatka pi\u0107a ili pakovana hrana su stvari koje trebate izbegavati na svakodnevnom nivou.<\/p>\n\n\n\n \u017dudnja za \u0161e\u0107erom je toliko \u010desta da verovatno mo\u017eete na prste jedne ruke nabrojati osobe koje poznajete, a da ne vole slatko. <\/p>\n\n\n\n Ukoliko ste i vi jedna od osoba koja ima jaku \u017eelju za slatki\u0161ima onda znate koliko je te\u0161ko kontrolisati se da ne pojedete ne\u0161to slatko.<\/strong> To neizostavno dovodi do prejedanja ili prekomernog unosa kalorija. Sre\u0107om, postoje namirnice koje \u0107e vam umanjiti \u017eelju za slatki\u0161ima, a evo 7 koje verovatno ve\u0107 imate na dohvat ruke u kuhinji.<\/p>\n\n\n\n Ve\u0107ina ljudi kada oseti \u017eudnju za \u0161e\u0107erom pose\u017ee za hranom sa visokim sadr\u017eajem masti i kalorija, poput \u010dokolade. Me\u0111utim, zamena nezdrave hrane za neko vo\u0107e je odli\u010dna alternativa da utolite \u017eelju za slatkim i ose\u0107ate se mnogo bolje. <\/p>\n\n\n\n Kao \u0161to smo ve\u0107 naglasili u tekstu iznad, vo\u0107e je prirodno slatko, ali tako\u0111e sadr\u017ei pregr\u0161t korisnih biljnih jedinjenja i vlakana koji ne samo da vam poma\u017eu da apsorbujete taj \u0161e\u0107er, ve\u0107 i da budete zdraviji. Da biste bili sigurni da unosite malo \u0161e\u0107era, konzumirajte vo\u0107e kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n Crna \u010dokolada je ne\u0161to \u0161to biste uvek trebali imati u svom domu – tako da \u010dim po\u017eelite slatki\u0161e mo\u017eete uzeti nekoliko kockica crne \u010dokolade. Tamna \u010dokolada je \u010dokolada koja sadr\u017ei vi\u0161e od 70% kakaa.<\/strong> Tako\u0111e sadr\u017ei zdrava biljna jedinjenja poznata kao polifenoli. Neka istra\u017eivanja su pokazala da antioksidativni i protivupalni efekti ovih polifenola mogu pomo\u0107i u pobolj\u0161anju zdravlja srca.<\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, poput obi\u010dne \u010dokolade, i crna \u010dokolada sadr\u017ei \u0161e\u0107er i masti, stoga se ograni\u010dite u konzumiranju i zapamtite da je umerenost isprobani recept za mr\u0161avljenje i zdravlje. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Urme su veoma hranljive i jo\u0161 vi\u0161e slatke. Iako su osu\u0161ene, odli\u010dan su izvor vlakana, kalijuma, gvo\u017e\u0111a i korisnih biljnih jedinjenja. Nekoliko urmi umesto soka ili slatki\u0161a mogu vam pru\u017eiti slatko re\u0161enje i obezbediti zdrave hranljive materije. Poku\u0161ajte da ih pome\u0161ate sa bademima za slatku i hrskavu u\u017einu!<\/p>\n\n\n\n Ako \u017eudite za ne\u010dim slatkim i potrebna vam je grickalica da se brzo zasitite, smuti mo\u017ee biti odli\u010dna opcija. Slatko\u0107a vo\u0107ki u kombinaciji sa jogurtom mo\u017ee zadovoljiti va\u0161u potrebu za slatki\u0161ima, a istovremeno pru\u017eiti puno korisnih hranljivih materija. Kada pijete smuti pobrinite se da koristite celo vo\u0107e, a ne samo sok, kako biste zadr\u017eali zdrava vlakna. <\/p>\n\n\n\n Iako konzumiranje povr\u0107a mo\u017eda ne\u0107e biti zadovoljavaju\u0107e ako imate akutnu \u017eelju za \u0161e\u0107erom, redovno uklju\u010divanje povr\u0107a u va\u0161u ishranu moglo bi biti od pomo\u0107i. Povr\u0107e ima puno vlakana i malo kalorija. Tako\u0111e sadr\u017ee mnogo korisnih hranljivih materija i biljnih jedinjenja.<\/p>\n\n\n\n Konzumiranje vi\u0161e povr\u0107a verovatno je jedna od najboljih stvari koje mo\u017eete u\u010diniti za svoje zdravlje i mo\u017ee smanjiti rizik od bolesti poput sr\u010danih oboljenja i raka. Dodavanje povr\u0107a je tako\u0111e odli\u010dan na\u010din da pove\u0107ate obroke, poma\u017eu\u0107i vam da se ose\u0107ate vi\u0161e sitim tokom dana.<\/p>\n\n\n\n Povr\u0107e koje sadr\u017ei najmanje \u0161e\u0107era je:<\/p>\n\n\n\n Kada su u pitanju zdravi slatki\u0161i recepti su toliko brojni da smo se te\u0161ka srca opredelili za samo 7 recepata. <\/p>\n\n\n\n Savetujemo: <\/strong>sa\u010duvajte ove recepte jer \u0107e vam zatrebati! Pripremili smo zaista jednostavne i brze recepte za zdrave slatki\u0161e koje mo\u017eete spremiti bilo kada, a koji su prava nagrada za nepca svakog sladokusca. Pored toga, ovi zdravi slatki\u0161i se mogu jesti svakoga dana, bez gri\u017ee savesti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kola\u010di sa borovnicama osvoji\u0107e vas na prvi zalogaj! \u010cesto je problem sa borovnicama u pecivu taj \u0161to potonu na dno kola\u010da dok ga pe\u010dete, stoga ne brinite ako se to desi i vama – ne\u0107e nimalo uticati na u\u017eitak!<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Ovaj sladoled ne\u0107e biti omiljena poslastica samo pobornicima vegeterijanstva, ve\u0107 i svima koji favorizuju zdrave slatki\u0161e. Ako se pitate da li vegetarijanski sladoled ima isti puni ukus kao i klasi\u010dan sladoled, odgovor je – da! Uverite se i sami uz slede\u0107i recept koji mo\u017eete lako pripremiti kod ku\u0107e, a u kojem \u0107e sasvim sigurno \u010ditava porodica u\u017eivati. Napomena: <\/strong>mali\u0161ani obo\u017eavaju ovaj zdrav sladoled tako\u0111e!<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Broj ljudi na svetu koji ne voli pala\u010dinke iznosi 0. <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cak iako zanemarimo statistiku koju smo upravo izmislili, razmislite i sami – da li poznajete nekoga ko ne voli pala\u010dinke? <\/em>Jednostavno se ne mo\u017ee govoriti o zdravim slatki\u0161ima bez da se ne pomenu zobene pala\u010dinke, a evo i kako ih spremiti. <\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Da li ste spremni za \u010dokoladnu tortu koja ima manje od 100 kalorija po par\u010detu? <\/strong>Ova \u010dokoladna torta se na\u0161la na na\u0161oj listi zdravih slatki\u0161a sa razlogom – ne sadr\u017ei \u0161e\u0107er, nema masti i niskokalori\u010dna je, ali po ukusu nikada ne biste rekli! Tekstura je upravo onakva kakvu \u017eelite da vidite na bilo kojoj dobroj \u010dokoladnoj torti – vla\u017ena, pahuljasta i sa ne\u017enim mrvicama. <\/p>\n\n\n\n Pa kako se sprema ovo gastronomsko \u010dudo?<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n \u010cokolada. Sama pomisao na ovaj slatki\u0161 \u010dini nas radosnim. Me\u0111utim, kao \u0161to smo rekli zdravi slatki\u0161i podrazumevaju odricanje rafinisanog \u0161e\u0107era i pronalazak adekvatnih supstituta, a \u010dokoladni kola\u010d bez \u010dokolade je upravo to – ukusan, primamljiv i zdrav! <\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Kada su zdravi slatki\u0161i u pitanju ne mo\u017eemo da izostavimo sa spiska vo\u0107ni kola\u010d bez bra\u0161na. Ne samo da je zdrav slatki\u0161, ve\u0107 i dijetalan pa je idealan za vas ako ste u procesu gubitka kilograma. Evo kako da ga napravite.<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI ZA VO\u0106NI NADEV:<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI ZA POSIP:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Potrebno je da kola\u010d dobro ohladite, jer \u0107e se vo\u0107na smesa tek hla\u0111enjem stvrdnuti kako treba. Isecite na kocke ili \u0161tanglice i u\u017eivajte u zdravom slatki\u0161u, a uvek mo\u017eete menjati vo\u0107e prema va\u0161em ukusu.<\/p>\n\n\n\n Ovaj puding bez \u0161e\u0107era je bogat, gust i kremast, napravljen od samo 7 jednostavnih sastojaka! Gotov za nekoliko minuta, a ovaj instant puding od vanile ima manje od 100 kalorija po obroku!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako nisu potrebni ni \u0161e\u0107er niti bra\u0161no, nikada ne biste rekli! Tekstura je gusta, kremasta i savr\u0161eno gnjecava. Puding je sladak sa jakom aromom vanile, bez ve\u0161ta\u010dkog ukusa!<\/p>\n\n\n\n SASTOJCI:<\/p>\n\n\n\n PRIPREMA:<\/p>\n\n\n\n Zaklju\u010dak je da su zdravi slatki\u0161i ne samo podjednako ukusni kao i slatki\u0161i koje uobi\u010dajeno kupujete na policama supermarketa, ve\u0107 imaju i mnogobrojne benefite za va\u0161e zdravlje. <\/p>\n\n\n\n Dakle, zdravi slatki\u0161i su na\u010din da u\u017eivate u \u0111akonijama bez gri\u017ee savesti, a recepti koje smo naveli u tekstu pomo\u0107i \u0107e vam u tome. Bilo da \u017eelite da smr\u0161ate ili o\u010distite organizam od toksina, zdravi slatki\u0161i mogu biti sastavni deo va\u0161e svakodnevne trapeze. FitProTeam vas podr\u017eava na putu ka \u017eeljenim rezultatima<\/strong>, zato smo za vas pripremili 2 programa – \u041f\u043e\u043a\u0430-\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 Hello Balance<\/a> za \u010di\u0161\u0107enje organizma od toksina. Svakodnevno isporu\u010dujemo obroke za \u010ditav dan na va\u0161u adresu<\/strong>, a na vama je da samo u\u017eivate u njima. Pro\u010ditajte iskustvo korisnika na\u0161eg programa Milice Mili\u0107<\/a> \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438<\/a> kako bismo i vama pomogli na putu do uspeha. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ne, slatka hrana vas ne\u0107e ugojiti, i prava vrsta slatki\u0161a vam mo\u017ee zapravo pomo\u0107i da smr\u0161ate! Znamo da je najte\u017ee ukloniti slatki\u0161e iz ishrane. \u010cokoladni kola\u010di, torte, sladoled, pala\u010dinke, puding\u2026 Ove i mnoge druge \u0111akonije prava su poslastica za na\u0161a nepca i mo\u017eemo sebi priznati da nas slatki\u0161i \u010dine sre\u0107nima, barem u trenutku dok u\u017eivamo…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[],"class_list":["post-29461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Za\u0161to toliko volimo slatko?<\/h2>\n\n\n\n
#1 zabluda o \u0161e\u0107eru<\/h2>\n\n\n\n
Hrana koja vam mo\u017ee pomo\u0107i da utolite \u017eelju za slatki\u0161ima<\/h2>\n\n\n\n
Vo\u0107e – prirodni zdravi slatki\u0161i<\/h3>\n\n\n\n
\n
Crna \u010dokolada – zdravija alternativa <\/h3>\n\n\n\n
Urme – odli\u010dan izvor korisnih nutrijenata<\/h3>\n\n\n\n
Smuti – potpuni u\u017eitak u jednoj \u010da\u0161i<\/h3>\n\n\n\n
Povr\u0107e – zdrav dodatak obroku<\/h3>\n\n\n\n
\n
Zdravi slatki\u0161i recepti<\/h2>\n\n\n\n
Kola\u010di sa borovnicama – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Vegetarijanski sladoled – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Zobene pala\u010dinke – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\u010cokoladna torta bez \u0161e\u0107era – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\u010cokoladni kola\u010d bez \u010dokolade – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Vo\u0107ni kola\u010d bez bra\u0161na<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
Puding bez \u0161e\u0107era – recept i na\u010din pripreme<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n