{"id":28958,"date":"2026-01-30T13:07:58","date_gmt":"2026-01-30T12:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/morska-riba-copy.php"},"modified":"2026-01-30T14:33:27","modified_gmt":"2026-01-30T13:33:27","slug":"dieta-dl-diabetikov-vse-cto-vam-nuzno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/ishrana-za-dijabeticare-sve-sto-treba-da-znate\/","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako je dijabetes tipa 2 hroni\u010dna bolest, mo\u017eete olak\u0161ati sebi svakodnevnicu posebnim re\u017eimom ishrane &#8211; potrebno je samo da ste spremni da unesete promene u svojoj prehrani.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znamo da sama pomisao na odricanje od hrane mo\u017eete delovati zastra\u0161uju\u0107e, ali mo\u017eda \u0107e vas obradovati \u010dinjenica da ishrana za dijabeti\u010dare nije tako rigorozna kako ste mo\u017eda pomislili. I dalje mo\u017eete prona\u0107i radost u hrani svakoga dana, samo je potrebno uneti alternative za odre\u0111ene namirnice.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c:<\/strong> Zdrava ishrana je stub uspe\u0161nog kontrolisanja dijabetesa. Ostali faktori uklju\u010duju manje stresa, redovno ve\u017ebanje i uzimanje propisane terapije. Pa koja je to ishrana za dijabeti\u010dare? Pogledajte u nastavku teksta sve \u0161to treba da znate o takvoj ishrani.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako ishrana za dijabeti\u010dare mo\u017ee pomo\u0107i u le\u010denju dijabetesa tipa 2?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dijabetes tipa 2 karakteri\u0161e stanje koje se naziva <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/rezistentnost-k-insulinu-i-pitanie\/\" data-type=\"post\" data-id=\"35159\">insulinska rezistencija<\/a>, u kojem telo ne mo\u017ee efikasno koristiti hormon insulin za prenos \u0161e\u0107era u krvi, ili glukoze, do \u0107elija i mi\u0161i\u0107a za energiju. Ovo uzrokuje nakupljanje glukoze u krvi na vi\u0161im nivoima od normalnog, \u0161to mo\u017ee ugroziti va\u0161e zdravlje.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdrava ishrana je va\u017ena za sve, bez obzira na status bolesti. Me\u0111utim, za ljude sa ovom bole\u0161\u0107u hranljive namirnice koje se jedu u pravim porcijama pru\u017eaju 2<strong> klju\u010dne prednosti:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Smanjenje \u0161e\u0107era u krvi mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju simptoma dijabetesa i ujedno smanjiti rizik od zdravstvenih komplikacija.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Gubitak te\u017eine povezan je sa boljim rezultatom A1C, dvomese\u010dnim prosekom nivoa \u0161e\u0107era u krvi.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koja je dobra ishrana za dijabeti\u010dare?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra ishrana za dijabeti\u010dare veoma podse\u0107a na plan zdrave ishrane koji lekari preporu\u010duju svima: Uklju\u010duje celu, minimalno prera\u0111enu hranu, vo\u0107e i povr\u0107e bogato vlaknima, umereno slo\u017eene ugljene hidrate, nemasne proteine i zdrave masti kao i ograni\u010davanje \u0161e\u0107era.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prema izve\u0161taju ameri\u010dkog udru\u017eenja za dijabetes o ishrani za 2019. godinu, postoji nekoliko re\u017eima ishrane koje mo\u017eete slediti za efikasno kontrolisanje dijabetesa:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Mediteranska hrana<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Ishrana sa malo ugljenih hidrata<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Paleo dijeta<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Vegetarijanska ishrana<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako dve dijete za dijabetes ne\u0107e izgledati isto, odre\u0111ene namirnice se smatraju osnovnim za osobe sa ovom bole\u0161\u0107u, jer podr\u017eavaju zdrav nivo \u0161e\u0107era u krvi. Nave\u0161\u0107emo namirnice koje se smatraju najboljim u ishrani za dijabeti\u010dare.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masna riba\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masna riba se smatra jednom od <strong>najzdravijih namirnica na planeti.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Losos, sardine, haringa, in\u0107uni i sku\u0161a odli\u010dni su izvori omega-3 masnih kiselina DHA i EPA, koje imaju <strong>velike koristi za zdravlje srca.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redovno uno\u0161enje dovoljno ovih masti posebno je va\u017eno za osobe sa dijabetesom, koje imaju pove\u0107an rizik od sr\u010danih oboljenja i mo\u017edanog udara.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3 masne kiseline \u0161tite \u0107elije koje obla\u017eu va\u0161e krvne sudove, smanjuju upale i mogu pomo\u0107i u pobolj\u0161anju na\u010dina rada va\u0161ih arterija.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim toga, studije pokazuju da konzumiranje masne ribe tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i u regulisanju \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studija na 68 odraslih osoba sa prekomernom te\u017einom i gojazno\u0161\u0107u pokazala je da su u\u010desnici koji su konzumirali masnu ribu imali zna\u010dajno pobolj\u0161anje nivoa \u0161e\u0107era u krvi nakon obroka, u pore\u0111enju sa u\u010desnicima koji su konzumirali nemasnu ribu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeleni\u0161<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lisnato zeleno povr\u0107e izuzetno je <strong>hranljivo<\/strong> \u0438 <strong>niskokalori\u010dno<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e ima veoma malo ugljenih hidrata, pa <strong>ne\u0107e zna\u010dajno uticati na nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spana\u0107\u0301, kelj i drugo lisnato povr\u0107e dobri su izvori mnogih vitamina i minerala, uklju\u010duju\u0107i vitamin C stoga je idealan i za ja\u010danje imuniteta, pogotovo u zimskom periodu kada je to posebno zna\u010dajno za borbu protiv klica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke studije ukazuju na to da ljudi sa dijabetesom imaju ni\u017ei nivo vitamina C od ljudi bez dijabetesa, i da mogu imati ve\u0107e potrebe za vitaminom C. Vitamin C deluje kao sna\u017ean antioksidans i tako\u0111e ima protivupalna svojstva.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pove\u0107ani unos hrane bogate vitaminom C mo\u017ee pomo\u0107i ljudima sa dijabetesom u pove\u0107anju nivoa vitamina C u serumu, istovremeno smanjuju\u0107i upalu i o\u0161te\u0107enje \u0107elija.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim toga, lisnato zelenilo je dobar izvor antioksidanata luteina i zeaksantina. Ovi antioksidanti \u0161tite va\u0161e o\u010di od makularne degeneracije i katarakte, \u0161to je uobi\u010dajena komplikacija dijabetesa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u0439\u0446\u0430<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaja pru\u017eaju neverovatne zdravstvene koristi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaja smanjuju upalu, pobolj\u0161avaju osetljivost na insulin, pove\u0107avaju nivo HDL (dobrog) holesterola i menjaju veli\u010dinu i oblik va\u0161eg LDL (lo\u0161eg) holesterola.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studija iz 2019. pokazala je da bi doru\u010dak sa jajima sa visokim sadr\u017eajem masti i niskim sadr\u017eajem ugljenih hidrata mogao pomo\u0107i pojedincima sa dijabetesom da tokom dana kontroli\u0161u nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako starija istra\u017eivanja povezuju konzumiranje jaja sa sr\u010danim oboljenjima kod ljudi sa dijabetesom, novije kontrolisane studije otkrile su da konzumacija 6 do 12 jaja nedeljno nije pove\u0107ala faktore rizika od sr\u010danih oboljenja kod osoba sa dijabetesom.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160tavi\u0161e, neka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da konzumiranje jaja mo\u017ee smanjiti rizik od mo\u017edanog udara, a osim toga, jaja su dobar izvor luteina i zeaksantina, antioksidanata koji pru\u017eaju <strong>za\u0161titu od o\u010dnih bolesti.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samo <strong>obavezno jedite cela jaja.<\/strong> Prednosti jaja prvenstveno su rezultat hranljivih materija koje se nalaze u \u017eumancu, a ne u belancu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u0431\u044b<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasulj je hranljiv, super zdrav i jeftin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasulj je vrsta mahunarki bogata vitaminima B, korisnim mineralima (kalcijum, kalijum i magnezijum) i vlaknima.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e imaju veoma nizak glikemijski indeks, \u0161to je va\u017eno za kontrolisanje dijabetes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasulj tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i i u spre\u010davanju dijabetesa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U studiji koja je obuhvatila vi\u0161e od 3.000 u\u010desnika sa visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, oni koji su konzumirali vi\u0161e mahunarki imali su <strong>35% manje \u0161anse za razvoj dijabetesa tipa 2.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u010dki jogurt je odli\u010dan izbor mle\u010dnih proizvoda za osobe sa dijabetesom.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da konzumiranje odre\u0111enih mle\u010dnih proizvoda poput jogurta mo\u017ee pobolj\u0161ati upravljanje \u0161e\u0107erom u telu i smanjiti faktore rizika od sr\u010danih oboljenja, verovatno delimi\u010dno i zbog probiotika koji sadr\u017ei.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studije tako\u0111e pokazuju da konzumiranje jogurta mo\u017ee biti povezano sa ni\u017eim nivoima glukoze u krvi i rezistencijom na insulin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim toga, <strong>jogurt mo\u017ee smanjiti rizik od dijabetesa.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dugotrajna studija koja je uklju\u010divala zdravstvene podatke od preko 100.000 u\u010desnika otkrila je da je dnevna porcija jogurta povezana sa 18% manjim rizikom od razvoja ove hroni\u010dne bolesti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi su ukusni i jo\u0161 vi\u0161e hranljivi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sve vrste oraha sadr\u017ee vlakna i imaju malo ugljenih hidrata, iako neki imaju vi\u0161e od drugih.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istra\u017eivanja razli\u010ditih ora\u0161astih plodova pokazala su da redovna konzumacija mo\u017ee smanjiti upalu i smanjiti \u0161e\u0107er u krv, kao i nivo LDL (lo\u0161eg) holesterola.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi tako\u0111e mogu pomo\u0107i ljudima sa dijabetesom da pobolj\u0161aju zdravlje srca.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studija iz 2019. koja je obuhvatila preko 16.000 u\u010desnika sa dijabetesom tipa 2 otkrila je da konzumiranje ora\u0161astih plodova &#8211; poput oraha, badema, le\u0161nika i pista\u0107a, smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja i smrti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istra\u017eivanja tako\u0111e pokazuju da orasi mogu pobolj\u0161ati nivo glukoze u krvi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studija na ispitanicima sa dijabetesom tipa 2 pokazala je da konzumiranje orahovog ulja svaki dan pobolj\u0161ava nivo glukoze.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ovo otkri\u0107e je va\u017eno jer <strong>ljudi sa dijabetesom tipa 2 \u010desto imaju povi\u0161en nivo insulina<\/strong>, koji su povezani sa gojazno\u0161\u0107u.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada ne kontroli\u0161ete dijabetes, pove\u0107avate rizik od nekoliko hroni\u010dnih oboljenja. Me\u0111utim, konzumiranje hrane koja poma\u017ee u odr\u017eavanju \u0161e\u0107era u krvi, insulina i upale mo\u017ee dramati\u010dno smanjiti rizik od eventualnih komplikacija.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jedite hranu bogatu hromom i magnezijumom<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visok nivo \u0161e\u0107era u krvi i dijabetes tako\u0111e su povezani i sa nedostatkom mikronutrijenata, kao \u0161to su minerali hroma i magnezijuma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hrom je uklju\u010den u metabolizam ugljenih hidrata i masti. Tako\u0111e poma\u017ee u regulisanju nivoa \u0161e\u0107era u krvi.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hrana bogata hromom uklju\u010duje:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>meso<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>proizvodi od celog zrna<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>vo\u0107e<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e se pokazalo da magnezijum uti\u010de na nivo \u0161e\u0107era u krvi, dok je nedostatak magnezijuma povezan sa ve\u0107im rizikom od razvoja dijabetesa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studije su povezale osobe sa najve\u0107im unosom magnezijuma sa do 47% manjim rizikom za razvoj dijabetesa tipa 2.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me\u0111utim, ako ve\u0107 jedete dosta hrane bogate magnezijumom, verovatno ne\u0107ete imati koristi od suplemenata.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hrana bogata magnezijumom uklju\u010duje:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>tamno lisnato zelenilo<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>semenke bundeve i bundeve<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>tuna<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Integralne \u017eitarice<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>tamna \u010dokolada<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>banane<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>pasulj<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pijte vodu i hidrirajte se<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konzumiranje dovoljno vode mo\u017ee vam pomo\u0107i da dr\u017eite nivo \u0161e\u0107era u krvi unutar zdravih granica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim \u0161to spre\u010dava dehidraciju, <strong>poma\u017ee va\u0161im bubrezima da izbace vi\u0161ak \u0161e\u0107era putem urina.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redovno konzumiranje vode poma\u017ee u hidrataciji organizma, sni\u017eava nivo \u0161e\u0107era i mo\u017ee smanjiti rizik od dijabetesa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imajte na umu da su voda i druga nekalori\u010dna pi\u0107a najbolja. Pi\u0107a zasla\u0111ena \u0161e\u0107erom pove\u0107avaju glukozu u krvi, pa samim time pove\u0107avaju i rizik od dijabetesa, tako da je voda uvek najbolji izbor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ne zaboravite: <\/strong>iako namirnice koje smo naveli u tekstu iznad mogu pomo\u0107i u kontroli \u0161e\u0107era u krvi, najva\u017eniji faktor u zdravom upravljanju dijabetesa je sveukupna hranljiva, izbalansirana ishrana. Zato je <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/\">FitProTeam<\/a> tu za vas uvek da vam isporu\u010di potrebne obroke na ku\u0107nu adresu svakoga dana, bilo da \u017eelite da <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/proa-ves\/\">smr\u0161ate<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/balance\/\">\u0432\u044b \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/a> zdravom i uravnote\u017eenom ishranom.\u00a0<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"155271\" class=\"elementor elementor-155271\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t<div data-dce-background-color=\"#FFFFFF\" class=\"elementor-element elementor-element-60da78a9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"60da78a9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div data-dce-title-color=\"#1C244B\" class=\"elementor-element elementor-element-2470be40 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2470be40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u010cesto postavljana pitanja<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-270ed3ab e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"270ed3ab\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t<div data-dce-title-color=\"#1C244B\" class=\"elementor-element elementor-element-50c7d71e elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"50c7d71e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1351\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1351\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u0160ta je najbolja ishrana za dijabeti\u010dare?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1351\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1351\"><p>Najbolja ishrana za dijabeti\u010dare bazira se na namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom, dovoljno proteina i zdravih masti. Fokus treba biti na povr\u0107u, nemasnom mesu, ribi, jajima i integralnim \u017eitaricama. Ovakav na\u010din ishrane poma\u017ee u stabilizaciji \u0161e\u0107era u krvi i smanjuje potrebu za visokim dozama terapije.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1352\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1352\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u0160ta sme da jede osoba sa dijabetesom tipa 2?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1352\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1352\"><p>Osobe sa dijabetesom tipa 2 mogu da jedu povr\u0107e, nemasno meso, ribu, jaja, mahunarke, ora\u0161aste plodove i umerene koli\u010dine integralnih \u017eitarica. Va\u017eno je izbegavati prera\u0111enu hranu, belo bra\u0161no i \u0161e\u0107er. Balansirana ishrana sa kontrolisanim unosom ugljenih hidrata klju\u010dna je za regulaciju glikemije.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1353\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1353\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Koje namirnice treba izbegavati kod dijabetesa?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1353\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1353\"><p>Dijabeti\u010dari treba da izbegavaju beli hleb, beli pirina\u010d, slatki\u0161e, sokove, gazirana pi\u0107a i prera\u0111enu hranu. Ove namirnice uzrokuju nagle skokove \u0161e\u0107era u krvi. Umesto njih, treba birati alternative sa niskim glikemijskim indeksom.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1354\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1354\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Da li dijabeti\u010dari smeju da jedu vo\u0107e?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1354\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1354\"><p>Dijabeti\u010dari smeju da jedu vo\u0107e, ali u umerenim koli\u010dinama i sa niskim glikemijskim indeksom. Najbolji izbor su bobi\u010dasto vo\u0107e, jabuke, kru\u0161ke i citrusi. Preporu\u010duje se kombinovanje vo\u0107a sa proteinima ili zdravim mastima kako bi se spre\u010dili nagli skokovi \u0161e\u0107era.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1355\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1355\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Koje vo\u0107e je najbolje za dijabeti\u010dare?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1355\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1355\"><p>Najbolje vo\u0107e za dijabeti\u010dare su borovnice, maline, jagode, jabuke, kru\u0161ke i grejpfrut. Ove vrste imaju nizak glikemijski indeks i bogate su vlaknima. Preporu\u010dena porcija je do 150g po obroku, idealno uz izvor proteina.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1356\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1356\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Da li su ugljeni hidrati zabranjeni kod dijabetesa?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1356\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1356\"><p>Ugljeni hidrati nisu zabranjeni, ali je va\u017eno birati one sa niskim glikemijskim indeksom i kontrolisati porcije. Dijabeti\u010dari mogu jesti integralne \u017eitarice, mahunarke i povr\u0107e bogato skrobom u umerenim koli\u010dinama. Klju\u010d je ravnomeran raspored ugljenih hidrata tokom dana.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h4 id=\"elementor-tab-title-1357\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1357\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"b159ff04-3740-4ac3-96cc-b414ded50b3a\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><polygon points=\"8.39 7.64 8.39 0 7.61 0 7.61 7.64 0 7.64 0 8.4 7.61 8.4 7.61 16 8.39 16 8.39 8.4 16 8.4 16 7.64 8.39 7.64\"><\/polygon><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"adf49d60-5815-4ece-8d49-00a021de5c06\" data-name=\"Layer 1\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\"><rect width=\"16\" height=\"16\" style=\"opacity:0\"><\/rect><rect y=\"7.64\" width=\"16\" height=\"0.76\"><\/rect><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Koje ugljene hidrate smeju da jedu dijabeti\u010dari?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1357\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1357\"><p>Dijabeti\u010dari treba da biraju slo\u017eene ugljene hidrate: ovas, heljdu, kinoju, integralni pirina\u010d i mahunarke. Ove namirnice sporije podi\u017eu \u0161e\u0107er u krvi zbog visokog sadr\u017eaja vlakana. Preporu\u010duje se porcija od 30-45g ugljenih hidrata po glavnom obroku.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iako je dijabetes tipa 2 hroni\u010dna bolest, mo\u017eete olak\u0161ati sebi svakodnevnicu posebnim re\u017eimom ishrane &#8211; potrebno je samo da ste spremni da unesete promene u svojoj prehrani.\u00a0 Znamo da sama pomisao na odricanje od hrane mo\u017eete delovati zastra\u0161uju\u0107e, ali mo\u017eda \u0107e vas obradovati \u010dinjenica da ishrana za dijabeti\u010dare nije tako rigorozna kako ste mo\u017eda pomislili.&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[287,288],"class_list":["post-28958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-zdravahrana","tag-zdravlje","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}