{"id":28621,"date":"2021-08-18T10:41:33","date_gmt":"2021-08-18T10:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/namirnice-bogate-proteinima-istopite-masnocu-i-izgradite-misice-copy-copy.php"},"modified":"2026-01-14T15:05:36","modified_gmt":"2026-01-14T14:05:36","slug":"morska-rba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/morska-riba\/","title":{"rendered":"\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Da li ste znali: <\/strong><em>konzumiranje 226 grama morske ribe svake nedelje smanjuje rizik od smrti izazvanih sr\u010danim oboljenjima za 36%?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uzev\u0161i ovu statistiku u obzir, mo\u017eemo re\u0107i da <strong>morska riba spasava \u017eivote.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pored toga, izuzetno je hranljiva za na\u0161 um i telo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedenje 250-300 grama morske ribe nedeljno tokom trudno\u0107e mo\u017ee pobolj\u0161ati bebin koeficijent inteligencije, kognitivni razvoj i zdravlje o\u010diju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starije odrasle osobe koje redovno konzumiraju morsku ribu <strong>\u017eive u proseku 2,2 godine du\u017ee.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko poku\u0161avate da smr\u0161ate ili pobolj\u0161ate ishranu, verovatno biste trebali jesti vi\u0161e ribe. Ribu treba jesti najmanje 2 puta nedeljno!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me\u0111utim, nutritivna vrednost riba zna\u010dajno varira. Imajte u vidu da <strong>vrsta ribe koju odaberete pravi veliku razliku<\/strong>. Postoje neke vrste koje treba izbegavati, i druge vrste koje su bolje za zdravlje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U nastavku teksta govori\u0107emo o morskoj ribi i njenim benefitima za vas i va\u0161u porodicu. Nastavite da \u010ditate i saznajte sve \u0161to treba da znate kako biste bili zdraviji, a ujedno i u\u017eivali u oboga\u0107enoj trpezi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako morska riba uti\u010de na va\u0161e telo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Morska riba snabdeva va\u0161e telo neophodnim hranljivim materijama.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti nutrijenti uklju\u010duju vitamine A, B i D, kao i omega-3 masne kiseline. Riblje meso je tako\u0111e bogato kalcijumom i fosforom i odli\u010dan je izvor minerala, poput gvo\u017e\u0111a, cinka, joda, magnezijuma, selena i kalijuma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin A \u0161titi vid i ja\u010da imunolo\u0161ki sistem, \u0161to je u doba globalne pandemije izuzetno zna\u010dajno. Kompleks B vitamina uti\u010de na energiju, metabolizam i koncentraciju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Morska riba je jedan od retkih izvora hrane D vitamina<\/strong>, koji promovi\u0161e zdrav rast kostiju, apsorpciju kalcijuma i pove\u0107ava efikasnost imunolo\u0161kog sistema i rast \u0107elija. Uobi\u010dajeno se vitamin D unosi putem sun\u010deve svetlosti, preko ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Na\u0161e telo ne proizvodi omega-3 masne kiseline<\/strong>, pa ih moramo unositi hranom koju jedemo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3 masne kiseline nalaze se u svakoj vrsti ribe, ali su posebno bogate u ribama kao \u0161to su losos, pastrmka, sardine, zubatac, sku\u0161a, tuna i sabljarka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prisutne su i u plodovima mora, a imaju bezbroj zdravstvenih prednosti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poma\u017eu u odr\u017eavanju zdravog srca sni\u017eavanjem krvnog pritiska i smanjenjem rizika od iznenadne smrti, sr\u010danog udara, abnormalnog sr\u010danog ritma i mo\u017edanog udara<\/li>\n\n\n\n<li>Poma\u017eu zdravoj funkciji mozga i razvoju vida i nerava kod beba tokom trudno\u0107e<\/li>\n\n\n\n<li>Mogu smanjiti rizik od depresije, Alchajmerove bolesti i demencije<\/li>\n\n\n\n<li>Mogu smanjiti \u0161anse za razvoj dijabetesa i metaboli\u010dki sindrom koji mu prethodi<\/li>\n\n\n\n<li>Mogu spre\u010diti upalu i smanjiti rizik od artritisa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Morska hrana vas \u010dini pametnijima.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ljudi koji jedu ribu \u010desto imaju 14% ve\u0107i hipokampus u mozgu &#8211; <strong>veliki centar za pam\u0107enje i u\u010denje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ishrana morskom hranom u trudno\u0107i i detinjstvu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trudno\u0107a pove\u0107ava potrebu za skoro svim hranjivim materijama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke od njih ima najvi\u0161e u ribama, kao \u0161to su selen i jod, te omega-3 masne kiseline, koja se mo\u017ee prona\u0107i gotovo isklju\u010divo u ribama. Ovi nutrijenti, zajedno sa drugim masnim kiselinama, kriti\u010dni su za razvoj bebinih organa, posebno mozga i o\u010diju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama je <strong>posebno va\u017eno u poslednja tri meseca trudno\u0107e<\/strong> \u0438 <strong>tokom prve dve godine<\/strong> deteta dok se mozak razvija. Nakon toga, rast mozga i o\u010diju se usporava, ali potreba za ovim masnim kiselinama se nastavlja tokom \u010ditavog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bebe koje dobijaju dovoljno ovih masnih kiselina iz maj\u010dinog mleka, ili mle\u010dne formule sa dodatkom masnih kiselina mogu imati bolje rezultate na razvojnim i vizuelnim testovima, u pore\u0111enju sa bebama koje nisu dobijale dovoljno ovog nutrijenta kroz svoju ishranu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tako\u0111e imaju zreliji nervni sistem.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Za rast klica potrebno je vrlo malo svetlosti i hranljivih materija (ili nimalo).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da deca koja su redovno konzumirala riblje meso imaju bolju sposobnost u\u010denja i manju verovatno\u0107u da \u0107e razviti probleme u u\u010denju, ili abnormalnosti u pona\u0161anju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><meta charset=\"utf-8\">Morska riba i njene nutritivne vrednosti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Pogledajte slede\u0107e podatke o ishrani za 150 grama lososa:<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorije: 280<\/li>\n\n\n\n<li>Masti: 12,5 gr<\/li>\n\n\n\n<li>Natrijum: 86 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Ugljeni hidrati: 0 gr<\/li>\n\n\n\n<li>Vlakna: 0 gr<\/li>\n\n\n\n<li>\u0160e\u0107eri: 0 gr<\/li>\n\n\n\n<li>Proteini: 39,2 gr<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pore\u0111enje kalorija ribe mo\u017ee biti te\u0161ko, jer <strong>na\u010din na koji pripremate ribu mo\u017ee zna\u010dajno promeniti nutritivne vrednosti.<\/strong> Me\u0111utim, mo\u017eete uporediti kalorije sirove ribe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalorije i ishrana ribe su navedene za porciju od 100 grama:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Halibut (sirov sa ko\u017eom): 116 kalorija, 3 grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 20 grama proteina<\/li>\n\n\n\n<li>Tunjevina (\u017eutoperka, sve\u017ea, sirova): 109 kalorija, manje od jednog grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 24 grama proteina<\/li>\n\n\n\n<li>Bakalar (atlantski, sirovi): 82 kalorije, 0,7 grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 18 grama proteina<\/li>\n\n\n\n<li>Mahimahi (sirovi): 85 kalorija, 0,7 grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 18,5 grama proteina<\/li>\n\n\n\n<li>Okeanski smu\u0111 (Atlantski, sirov): 79 kalorija, 1,4 grama masti, 0 grama ugljenih hidrata, 15 grama proteina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verovali ili ne, istra\u017eivanja pokazuju da je najbolja riba za mr\u0161avljenje i pobolj\u0161anje zdravlja <strong>masna riba<\/strong>. Ali ne bilo koja masna riba. Odre\u0111ene vrste riba sadr\u017ee esencijalnu masnu kiselinu koja se naziva omega-3, o \u010demu smo govorili u tekstu iznad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko nameravate da napravite obrok za mr\u0161avljenje, za\u0161to ne biste izabrali ribu koja tako\u0111e pru\u017ea dobrobiti za va\u0161e zdravlje? Konzumiranje ribe sa vi\u0161e masti mo\u017ee zna\u010diti da unosite vi\u0161e kalorija u jednom obroku, ali ako jedete ribu umereno i koristite dobre metode kuvanja za pripremu hrane, ima\u0107ete koristi na dugoro\u010dnom planu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Morska riba i njeno skladi\u0161tenje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stru\u010dnjaci predla\u017eu da kupite <strong>najsve\u017eiji dostupni ulov.<\/strong> Poma\u017ee ako znate koja pitanja trebate postaviti prodavcu kada kupujete ribu, ali i sebi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Evo koja su.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Kada je uhva\u0107ena? <\/em>Najkvalitetnije ribe su uvek sve\u017ee. Riba mo\u017ee ostati jestiva pet dana nakon \u0161to je ulovljena, ali mo\u017eda ne\u0107e imati tako sve\u017e ukus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Kako je uskladi\u0161tena?<\/em> Na\u010din skladi\u0161tenja i isporuke ribe ima\u0107e uticaj na sam ukus. Ribu treba ohladiti odmah nakon ulova i dr\u017eati na hladnom tokom isporuke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Kako izgleda? Kako miri\u0161e?<\/em> Ako riba ima lo\u0161 miris, verovatno nije sve\u017ea. <strong>Sve\u017ea riba bi trebalo da miri\u0161e na morsku vodu.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako kupujete riblje filete, potra\u017eite vla\u017enu teksturu sa \u010distim rezanim ivicama, a ako je riba cela potra\u017eite bistre o\u010di i \u010dvrstu teksturu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Koji je najbolji na\u010din za pripremu ove ribe? <\/em>Ponekad je prodavac najbolji izvor za fenomenalne, jednostavne i zdrave recepte za spremanje ribljih jela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a:<\/strong> Iskoristite sve\u017eu ribu u roku od dva dana ili je stavite u zamrziva\u010d. Kada budete spremni za upotrebu smrznute ribe, <strong>odmrznite je u fri\u017eideru<\/strong> (nikada na sobnoj temperaturi).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Morske ribe koje se naj\u010de\u0161\u0107e nalaze na trpezama \u0161irom sveta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veliki broj ljudi kada vidi ribu, vidi samo &#8211; hranu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ipak, kao \u0161to smo mogli da pro\u010ditamo u tekstu iznad, morske ribe se zna\u010dajno razlikuju po svojim nutritivnim vrednostima, stoga \u0107emo navesti napopularnije morske ribe koje se naj\u010de\u0161\u0107e nalaze na trpezama mnogih porodica \u0161irom sveta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Losos&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Losos je riba poreklom iz severnog Atlantika. Ako znamo da postoji vrsta morske ribe koja \u017eivi u odre\u0111enom okru\u017eenju i ne mo\u017ee se na\u0107i nigde drugde, to zna\u010di da je zasigurno ova vrsta ribe skuplja nego uobi\u010dajeno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zanimljiva je \u010dinjenica da je <strong>losos jedna od najhranljivijih namirnica na planeti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ova popularna morska riba ne samo da je puna hranljivih materija, ve\u0107 mo\u017ee i smanjiti odre\u0111ene faktore rizika za nekoliko hroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Losos je \u0161iroko dostupan, veoma zdrav i vrlo ukusan, stoga je idealna hrana za vas i va\u0161u porodicu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sabljarka&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabljarka je velika grabljivica morskih dubina koju konzumiraju ljudi \u0161irom sveta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kao \u0161to smo ve\u0107 rekli, preporu\u010duje da jedemo najmanje dve porcije ribe nedeljno, a sabljarka bi mogla biti najbolja opcija za vas i va\u0161u porodicu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sabljarka ima prepoznatljiv nutritivni profil<\/strong> koji veoma pozitivno uti\u010de na zdravlje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabljarka je odli\u010dan izvor selena, mikroelementa koji nudi va\u017ene prednosti u borbi protiv raka i zdravlju srca. Bogat je proteinima i pun je niacina, vitamina B12, cinka i Omega-3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najbolje od svega &#8211;<\/strong> ima malo masti i kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uobi\u010dajena u \u010ditavom Sredozemnom moru, orada je cenjena u mediteranskoj kuhinji i kod evropskih kuvara.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ime \u201epozla\u0107ena glava\u201c dobija po zlatnoj pruzi izme\u0111u o\u010diju. Ima belo, pahuljasto meso, sa srebrnim ljuskama, \u010dvrste je teksture i srednje slatkog ukusa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako po izgledu nije previ\u0161e atraktivna, orada se smatra <strong>jednom od najukusnijih riba na svetu!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tome svedo\u010di i istorija<\/strong> &#8211; stari rimljani su najradije birali ba\u0161 ovu vrstu morske ribe za svoj obrok.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brancin&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brancin, grbavac, crni brancin\u2026 ova riba ima puno naziva, a nalazi se od obala Mejna pa sve do severoisto\u010dne Floride i Meksi\u010dkog zaliva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Telo brancina je plavo, crno, zadimljeno sivo i tamnosme\u0111e boje, sa belim i izuzetno ukusnim mesom. Rep je ravnih ivica ili zaobljen. Veruje se da brancin \u017eivi do 20 godina. Brancin lovi rakove, male ribe, \u0161kampe, lignje, \u0161koljke i britvice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Odli\u010dan izvor proteina u brancinu poma\u017ee va\u0161em imunitetu da ostane sna\u017ean.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tako\u0111e, sadr\u017ee neuobi\u010dajeno mnogo omega-3 masnih kiselina koje \u0107e pomo\u0107i u borbi protiv upale i odr\u017eati vas zdravim.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko tra\u017eite odli\u010dan izvor proteina koji \u0107e vam pomo\u0107i da ostanete zdravi i izbegnete budu\u0107e zdravstvene komplikacije, dodavanje brancina u va\u0161u ishranu \u0107e vam pomo\u0107i da postignete taj cilj.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubatac&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedna od najtra\u017eenijih riba Jadranskog mora, zubatac je dobila ime po svojim istaknutim o\u010dnjacima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ee da naraste do 1 metra i postigne te\u017einu od 16 kg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zubatac ima sna\u017eno i \u010dvrsto telo, sa blago ravnim stranama. Repna peraja su sna\u017ena i dobro gra\u0111ena &#8211; znak dobrog pliva\u010da i smrtonosnog predatora. Zubatac na va\u0161oj trpezi zna\u010di pregr\u0161t zdravstvenih benefita za sveobuhvatno zdravlje organizma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0443\u043d\u0435\u0446&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da su ribe poput automobila, tuna bi bila ferari okeana &#8211; elegantna, mo\u0107na i stvorena za brzinu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Njihova tela u obliku torpeda pojednostavljuju njihovo kretanje kroz vodu, a posebni pliva\u010dki mi\u0161i\u0107i omogu\u0107avaju im da s velikom efikasno\u0161\u0107u krstare morima i okeanima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuna je vrsta morske ribe koja se u stani\u0161tima prote\u017ee od Atlantskog okeana pa sve do Indonezije.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuna je jedna od najpopularnijih morskih riba na svetu. Osim obilja nutrijenata i mesnatog ukusa, tuna je i izuzetno hranljiva, kao i sve druge morske ribe uostalom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osli\u0107&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osli\u0107 su \u010dlanovi porodice bakalara i <strong>mogu se na\u0107i na dubinama od preko 1.000 metara. <\/strong>U porodici <em>Merlucciidae<\/em> poznato je ukupno 13 vrsti osli\u0107a, pa iako se ukus i tekstura mogu razlikovati u zavisnosti od vrste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Svi osli\u0107i imaju bla\u017ei ukus, mek\u0161u teksturu i manju ljuspicu od bakalara.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bakalar&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bakalar je pro\u017edrljiva riba &#8211; hrani se uglavnom drugim ribama i raznim beski\u010dmenjacima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Izuzetno je vredna zbog svog zdravog mesa, ulja jetre i drugih proizvoda koji mogu od bakalara da se naprave.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obi\u010dno se lovi bakalar do 11 kg, ali mo\u017ee dosti\u0107i maksimalnu du\u017einu i te\u017einu <strong>ve\u0107u od 1,8 m <\/strong>\u0438<strong> 91 kg.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da li je morska riba za vas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukoliko \u017eelite da uvrstite morsku ribu u svoju ishranu, Fit Pro Team priprema za vas celodnevne obroke i dostavlja vam na ku\u0107nu adresu, bilo da \u017eelite da smr\u0161ate ili detoksirate organizam.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pogledajte primer nedeljnog menija na <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/\">ovom linku<\/a>, pozovite nas, recite koji je va\u0161 cilj u narednom periodu i mi \u0107emo <strong>sastaviti ishranu prilago\u0111enu va\u0161im ciljevima!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da li ste znali: konzumiranje 226 grama morske ribe svake nedelje smanjuje rizik od smrti izazvanih sr\u010danim oboljenjima za 36%? Uzev\u0161i ovu statistiku u obzir, mo\u017eemo re\u0107i da morska riba spasava \u017eivote. Pored toga, izuzetno je hranljiva za na\u0161 um i telo. Jedenje 250-300 grama morske ribe nedeljno tokom trudno\u0107e mo\u017ee pobolj\u0161ati bebin koeficijent inteligencije,&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[287,288],"class_list":["post-28621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-zdravahrana","tag-zdravlje","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}