{"id":28135,"date":"2021-07-03T10:45:39","date_gmt":"2021-07-03T10:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/hrana-kao-lek-copy.php"},"modified":"2026-01-14T15:05:22","modified_gmt":"2026-01-14T14:05:22","slug":"kak-pohudet-na-20-kg-za-korotkoe-vrem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/kako-smrsati-20-kg-za-kratko-vreme\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 20 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da li ste znali da<\/span><b> 39%<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ljudi na svetu ima problem sa kila\u017eom?<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gledaju\u0107i globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu te\u017einu, a to ukazuje na problem koji je prisutan svuda u svetu.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbog sve br\u017ee svakodnevnice \u010desto zanemarimo ono \u0161to je na kraju dana najbitnije &#8211; <\/span><b>zdravlje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prekomerna kila\u017ea pove\u0107ava rizik od kardiovaskularnih problema, demencije, dijabetesa tipa 2 i mnogih drugih oboljenja. Zato ne treba da \u010dudi \u010dinjenica da sve ve\u0107i broj ljudi \u017eeli da zna kako smr\u0161ati 20 kg za kratko vreme.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Internet je prepun kontradiktornih i neefikasnih saveta za skidanje kila\u017ee.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zato \u0107emo u nastavku teksta navesti kako smr\u0161ati <\/span><b>20 kg za 2 meseca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kao \u0161to je to uradila i Milica Mili\u0107, koja je ovom metodom uspela da ostvari impresivan rezultat.<\/span><\/p>\r\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YfqrJOIVruw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\r\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Milica Mili\u0107 &#8211; iskustvo korisnika Fitt Pro Team programa ishrane<\/span><\/h2>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moje putovanje kroz proces mr\u0161avljenja sa Fitt Pro timom po\u010delo je u martu 2019. godine, kada sam za 2 meseca uz kombinaciju <\/span><a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/produkt\/detoks-soki\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">x\/o sokova<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/proa-ves\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hrane<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> smr\u0161ala 20 kg.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Problem sa kilogramima je po\u010deo kada sam prestala da treniram ko\u0161arku.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Usled neredovnih, a i preobilnih obroka vremenom sam uspela da dobijem preko 20 kg vi\u0161ka. Po\u010dela sam program u Fitt Pro Team-u nakon prethodnih konsultacija sa osobljem koje radi merenja i kontrole.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prve dve nedelje su bile klju\u010dne, ujedno je to bio i period adaptacije. Zapo\u010dela sam program sa detox sokovima, 3 dana\u2026 posle toga do kraja nedelje sam konzumirala obroke ByeBye weight.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U tre\u0107oj nedelji sam po\u010dela da konzumiram slim sokove, i ByeBye weight program bez druge u\u017eine, samo 4 obroka. Raznovrsni i preukusni obroci dali su tako dobar rezultat i promenili moj \u017eivot zauvek.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><b>Dve godine kasnije kilogrami se nisu vratili<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a zdrave navike su ostale! Dozvolite im da vas pokrenu!<\/span><\/p>\r\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Kako je Milica smr\u0161ala 20 kg za 2 meseca?<\/span><\/h2>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Potrebno naglasiti da prilikom re\u017eima ishrane <\/span><b>nije koristila rigorozne dijete niti se odricala nekih esencijalnih namirnica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> potrebnih za normalno funkcionisanje organizma.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dakle, nije naru\u0161ila svoje zdravlje, ve\u0107 naprotiv &#8211; oja\u010dala je svoj imuni sistem izbalansiranom i prilago\u0111enom ishranom.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Opisa\u0107emo kako je tekao njen proces mr\u0161avljenja po koracima.<\/span><\/p>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Konsultacije &#8211; odredite pravi re\u017eim za va\u0161e telo<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da li ste se ikada pitali za\u0161to dijeta koju ste prona\u0161li negde na internetu nije donela o\u010dekivanog rezultata?<\/span><\/p>\r\n<p><b>Otkri\u0107emo vam tajnu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; ne mo\u017ee jedna dijeta odgovarati svakoj osobi.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ne\u0161to \u0161to je donelo rezultate za nekoga ne mora nu\u017eno da zna\u010di da \u0107e pomo\u0107i i vama.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Keto dijeta, paleo dijeta, veganska dijeta, proteinska dijeta\u2026 Ove dijete, zajedno sa jo\u0161 bezbroj dijeta poma\u017eu mnogim ljudima da smr\u0161aju. Me\u0111utim, ne postoji jedna jedina dijeta od svih tih koja odgovara svakome od nas.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dokazi da jedinstveni pristup re\u017eimu ishrane ne postoji gomilaju se iz dana u dan, pa zbog toga potraga za \u201c\u010darobnom dijetom\u201d polako postaje mit.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istra\u017eivanja su pokazala da razli\u010diti ljudi mogu razli\u010dito reagovati na istu hranu.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Za\u0161to?<\/span><\/i><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Svako od nas ima druga\u010diji metabolizam, genetiku, \u017eivotne navike, posao i tako dalje.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dakle, kada upitate sebe <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kako smr\u0161ati 20 kg za kratko vreme, imajte na umu ovu \u010dinjenicu.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fitt Pro Team \u0107e vam pomo\u0107i da odaberete idealne obroke iz na\u0161eg menija, kako biste adekvatnim planom ishrane br\u017ee do\u0161li do ispunjenja \u017eeljenog cilja.<\/span><\/p>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Organizujte svoje vreme i nemojte preskakati obroke<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Situacija vam je poznata.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Po\u010dnete sa dijetom, vodite ra\u010duna \u0161ta jedete nekoliko dana, a onda nastupi gomila obaveza i polako po\u010dinjete da preska\u010dete jedan po jedan obrok, dok naposletku u potpunosti ne prekinete sa re\u017eimom ishrane.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><b>To je naj\u010de\u0161\u0107i problem prilikom skidanja suvi\u0161nih kilograma.\u00a0<\/b><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zato je organizacija vremena veoma va\u017ena. Fitt Pro Team priprema svaki obrok za vas i isporu\u010duje ga na \u017eeljenu adresu u odgovaraju\u0107e vreme!<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na vama je samo da u\u017eivate u ukusnom i izbalansiranom obroku, znaju\u0107i da \u010dinite ne\u0161to dobro za svoje zdravlje.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hrana koju vam donosimo priprema se neposredno nakon dostave, kako bi va\u0161i obroci uvek bili sve\u017ei kada stignu. <\/span><b>Vodimo ra\u010duna o ukusu hrane isto koliko vodimo ra\u010duna i o njenim nutritivnim vrednostima.\u00a0<\/b><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zaboravite na emocionalno prejedanje<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ukoliko imate naviku da pribegavate nezdravoj hrani kada ste usamljeni ili pod stresom, evo odgovora &#8211; <\/span><b>zamenite emocionalno prejedanje sa drugom aktivno\u0161\u0107u koju volite.<\/b><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Emocionalno prejedanje je nezdrava tendencija koja mo\u017ee dovesti do zna\u010dajnog pove\u0107anja telesne te\u017eine, jer va\u0161em telu ta energija koju unosite ne treba, stoga \u0107e je skladi\u0161titi u mast.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jedan od najboljih na\u010dina da promenite ovu naviku je <\/span><b>preusmeravanje pa\u017enje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> na neku zabavnu aktivnost!<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To mo\u017ee biti gledanje filma, razgovor sa prijateljima, slu\u0161anje muzike koji \u0107e ili bilo \u0161ta drugo \u0161to \u0107e vam popraviti raspolo\u017eenje i skrenuti misli.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><b>Savet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; kada ste gladni popijte veliku \u010da\u0161u vode.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Iznenadi\u0107ete se koliko \u0107e vam nalivanje vodom smanjiti apetit za hranom.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Budite fizi\u010dki aktivni\u00a0<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fizi\u010dka aktivnost pra\u0107ena dobrim re\u017eimom ishrane je <\/span><b>dobitna kombinacija<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> za gubitak kilograma.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Samo 20 do 30 minuta dnevne \u0161etnje mo\u017ee vam pomo\u0107i da izgubite suvi\u0161ne kilograme i postanete zdraviji, a izgubi\u0107ete od 100 do 200 kalorija sa svakom \u0161etnjom.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kao \u0161to smo ve\u0107 rekli, program za mr\u0161avljenje je nepotpun bez odgovaraju\u0107e fizi\u010dke aktivnosti.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bilo da se radi o tr\u010danju, plivanju ili biciklizmu, <\/span><b>svaka od ovih ve\u017ebi \u0107e vam pomo\u0107i da izgubite masne naslage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i samim tim suvi\u0161ne kilograme.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ukoliko \u017eivite blizu radnog mesta, dobra je alternativa da se pro\u0161etate do posla umesto da vozite ili idete gradskim prevozom. Ne samo da \u0107ete se ose\u0107ati bolje, ve\u0107 \u0107ete u\u0161tedeti i na gorivu. Tako\u0111e, ako ste u zgradi izbegavajte lift, ve\u0107 anga\u017eujte svoje mi\u0161i\u0107e i idite stepenicama do stana.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mali trikovi poput ovog na svakodnevnom nivou mogu da naprave veliku razliku u procesu gubljenja kilograma.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hidrirajte se redovno\u00a0<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kao \u0161to smo ve\u0107 pomenuli u tekstu iznad, voda ne samo da vas hidrira ve\u0107 i potiskuje apetit.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voda je veoma va\u017ena tokom mr\u0161avljenja, jer pru\u017ea hidrataciju bez ne\u017eeljenih kalorija. Voda za pi\u0107e tako\u0111e poma\u017ee izbacivanju toksina iz organizma, \u0161to je posebno va\u017eno kada \u017eelite da ubrzate metabolizam i izgubite kilograme.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voda je izuzetno bitna, a tome svedo\u010di podatak da je oko <\/span><b>60% ljudskog tela sa\u010dinjeno od vode<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tako\u0111e, bez hrane mo\u017eete pre\u017eiveti neuporedivo du\u017ee nego bez vode, stoga nemojte zanemarivati hidrataciju.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voda je esencijalan deo svih telesnih funkcija i procesa, uklju\u010duju\u0107i i varenje. Kada ste na dijeti, voda deluje i kao pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju jer vam mo\u017ee pomo\u0107i da jedete manje.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Koliko vode dnevno treba piti?\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Op\u0161ta je preporuka da se pije osam \u010da\u0161a vode dnevno.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Me\u0111utim, imajte na umu da ova uop\u0161tena koli\u010dina ne predstavlja stvarne potrebe va\u0161eg organizma za vodom.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fizi\u010dka aktivnost, ishrana, vremenska temperatura i mnogi drugi faktori uti\u010du na to koliko vam je zaista vode neophodno. Ukoliko trenirate, prirodno je da gubite vi\u0161e vode iz tela, kao i kada su velike vru\u0107ine zbog kojih gubite u proseku litar vode na sat vremena.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nemojte da pijete kada ste \u017eedni, jer je <\/span><b>\u017ee\u0111 indikator da ste ve\u0107 dehidrirali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dr\u017eite fla\u0161u vode pored sebe i pijte \u010desto po malo.<\/span><\/p>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Izbacite lo\u0161e \u017eivotne navike\u00a0<\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poslednje, ali ne i manje bitno &#8211; elimini\u0161ite lo\u0161e navike. Ljudsko telo proizvodi razne hormone koji poma\u017eu odr\u017eavanju i pobolj\u0161anju metabolizma.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Me\u0111utim, ukoliko u\u010destalo spavate samo nekoliko sati svake no\u0107i, <\/span><b>ometa\u0107ete prirodne hormonske procese<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0161to \u0107e telo i um u\u010diniti prili\u010dno letargi\u010dnim, tako da uop\u0161te ne\u0107ete mo\u0107i ni da se fokusirate na bilo kakvu mentalnu ili fizi\u010dku aktivnost.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Optimalno je 8 sati sna svakodnevno, premda i ta norma zavisi dosta od va\u0161eg na\u010dina \u017eivota.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pored neispavanosti, konzumiranje alkohola mo\u017ee napraviti veliku razliku kada je u pitanju gubitak kilograma. Iznenadili biste se koliko kalorija zapravo ima va\u0161a omiljena \u010da\u0161ica:<\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">D\u017ein<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; 70 kalorija<\/span><\/li>\r\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Crveno vino<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; 85 kalorija<\/span><\/li>\r\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Pivo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; 45 kalorija<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Redovnom konzumacijom alkohola prakti\u010dno dodajete jo\u0161 jedan obrok prepun lo\u0161ih kalorija. Osim toga, ve\u0107a je verovatno\u0107a da \u0107ete posegnuti za brzom hranom nakon alkohola.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ono \u0161to svi znamo je da pu\u0161enje veoma \u0161teti na\u0161em organizmu na mnogo na\u010dina, ali tako\u0111e ometa proizvodnju enzima \u0161to \u0107e u velikoj meri ometati i va\u0161 probavni proces.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Izbacivanjem lo\u0161ih navika iz \u017eivota i transformacijom svog tela <\/span><b>ose\u0107a\u0107ete se mirno u svojoj ko\u017ei<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a ono \u0161to je najva\u017enije bi\u0107ete zdraviji i sre\u0107niji!<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ostanite dosledni sebi i svom re\u017eimu ishrane koliko god da vam je te\u0161ko u tom trenutku, jer \u0107e rezultati neizostavno do\u0107i, a briga o sebi, svom telu i umu posta\u0107e va\u0161 <\/span><b>na\u010din \u017eivota<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Smr\u0161ajte uz Fitt Pro Team<\/span><\/h2>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ideja osnivanja FITT PRO TEAM centra za redukciju telesne te\u017eine, nastala je nakon dugogodi\u0161njeg iskustva iz oblasti sporta, fitnesa, i nutricionizma.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Za vas smo napravili efikasno re\u0161enje za redukciju telesne te\u017eine.\u00a0<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na\u0161 tim je tu da u svakom trenutku odreaguje i prona\u0111e idealno re\u0161enje koje \u0107e dovesti do va\u0161e savr\u0161ene linije, a da vam <\/span><b>zdravlje pritom ne bude naru\u0161eno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\r\n<!-- \/wp:post-content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da li ste znali da 39% ljudi na svetu ima problem sa kila\u017eom? Gledaju\u0107i globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu te\u017einu, a to ukazuje na problem koji je prisutan svuda u svetu.\u00a0 Zbog sve br\u017ee svakodnevnice \u010desto zanemarimo ono \u0161to je na kraju dana najbitnije &#8211; zdravlje.\u00a0 Prekomerna kila\u017ea pove\u0107ava rizik od&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[287,288],"class_list":["post-28135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-zdravahrana","tag-zdravlje","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}