Emocionalno prejedanje<\/b> predstavlja obrazac jedenja koji nije motivisan fizi\u010dkom gla\u0111u, ve\u0107 poku\u0161ajem da se izborimo sa neprijatnim emocijama kao \u0161to su stres, dosada ili tuga. Ovaj problem \u010desto vodi u za\u010darani krug prekomerne ishrane i ose\u0107aja krivice, \u0161to negativno uti\u010de na fizi\u010dko i mentalno zdravlje. Razumevanje razlike izme\u0111u emocionalne i fizi\u010dke gladi, identifikacija okida\u010da i usvajanje zdravih navika mogu biti klju\u010dni koraci ka prevazila\u017eenju ovog izazova. U ovom vodi\u010du otkrivamo uzroke, simptome i prakti\u010dne na\u010dine da zaustavite emocionalno prejedanje i povratite kontrolu nad ishranom.<\/p>\n\u0160ta je emocionalno prejedanje i kako ga prepoznati?<\/h2>\n
Emocionalno prejedanje<\/a> nije samo trenutak slabosti pred omiljenim obrokom, ve\u0107 obrazac pona\u0161anja gde hranu koristimo kao odgovor na emocije, a ne na fiziolo\u0161ku glad. Ovakav odnos prema ishrani \u010desto se razvija nesvesno, kao na\u010din suo\u010davanja sa stresom, tugom ili \u010dak dosadom. Klju\u010dni pokazatelj emocionalnog prejedanja je ose\u0107aj neuta\u017eive gladi koji se javlja iznenada i usmerava nas ka nezdravoj hrani, poput slatki\u0161a ili grickalica<\/a>. Za razliku od fizi\u010dke gladi, koja dolazi postepeno i prestaje kada se telo zasiti, emocionalna glad ostaje prisutna i nakon \u0161to smo pojeli vi\u0161e nego \u0161to nam je potrebno. Ovaj unutra\u0161nji konflikt ostavlja nas s ose\u0107ajem praznine i nezadovoljstva.<\/p>\n Uzroci emocionalnog prejedanja duboko su povezani sa potrebom da se emocije potisnu ili izbegnu. Stres<\/a> ima posebno sna\u017ean uticaj, jer telo u takvim trenucima proizvodi hormone koji poja\u010davaju \u017eelju za kalori\u010dnom hranom. Hrana tada ne postaje samo na\u010din ishrane ve\u0107 i sredstvo za smirivanje unutra\u0161nje napetosti. Sli\u010dno tome, dosada \u010desto pokre\u0107e emocionalno prejedanje, jer tra\u017eimo na\u010din da popunimo prazninu u vremenu ili ose\u0107aj nedostatka svrhe. Ovo pona\u0161anje se dodatno poja\u010dava ukoliko su u detinjstvu hrana i emocije bile povezane \u2013 na primer, kroz nagra\u0111ivanje slatki\u0161ima ili kori\u0161\u0107enje obroka kao utehe. Ove asocijacije postaju duboko ukorenjene i \u010desto ih je te\u0161ko razbiti bez svesti o njihovom prisustvu.<\/p>\n\t\tZa\u0161to dolazi do emocionalnog prejedanja?<\/h2>\n