{"id":91724,"date":"2023-12-20T09:01:59","date_gmt":"2023-12-20T08:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/?p=91724"},"modified":"2026-09-08T13:42:36","modified_gmt":"2026-09-08T12:42:36","slug":"gout-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/giht-ishrana\/","title":{"rendered":"Giht i ishrana: namirnice, purini i prakti\u010dni obroci"},"content":{"rendered":"<p>Ishrana kod gihta poma\u017ee da ograni\u010dite pojedine okida\u010de, ali obi\u010dno nije dovoljna da sama reguli\u0161e mokra\u0107nu kiselinu. Posebno su va\u017eni alkohol, iznutrice, odre\u0111ene ribe i zasla\u0111eni napici. U nastavku je pregled namirnica bez izmi\u0161ljenih vrednosti purina, uz obja\u0161njenje biljnih izvora, prakti\u010dnih obroka i razloga zbog kojih propisana terapija ostaje deo le\u010denja.<\/p>\n<p>Giht, poznat kao &#8222;bolest kraljeva&#8220; je zdravstveni problem koji poga\u0111a milione ljudi \u0161irom sveta. Ovaj oblik artritisa karakteri\u0161e o\u0161tar bol, otok i crvenilo, obi\u010dno u zglobovima, posebno u palcu na nozi. Giht se manifestuje akutnim napadima koji mogu zna\u010dajno uticati na kvalitet \u017eivota. Me\u0111utim, ono \u0161to mnogi ne znaju je da se giht mo\u017ee efikasno kontrolisati i le\u010diti, a klju\u010dnu ulogu u tome igra ishrana.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta je giht?<\/h2>\n<p>Giht je vrsta artritisa koja nastaje kada se visoka koncentracija mokra\u0107ne kiseline u krvi kristalizuje u zglobovima i mekim tkivima, uzrokuju\u0107i bol, otok i upalu. Ovi kristali mokra\u0107ne kiseline nastaju kada telo ne mo\u017ee efikasno da ukloni vi\u0161ak mokra\u0107ne kiseline, ili kada se proizvede previ\u0161e ove kiseline, \u010desto zbog ishrane bogate purinima. Purini su hemijski spojevi prisutni u mnogim namirnicama, a njihova razgradnja u organizmu dovodi do stvaranja mokra\u0107ne kiseline.<\/p>\n<p>Simptomi gihta uklju\u010duju intenzivan bol u zglobu, crvenilo, otok i osetljivost \u010dak i na najmanji dodir. Napadi gihta obi\u010dno se javljaju iznenada i mogu trajati nekoliko dana ili \u010dak nedelja.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uzroci nastanka gihta i uloga mokra\u0107ne kiseline<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stetoskop.info\/bolesti-misicno-kostanog-i-vezivnog-tkiva-reumatol\/giht\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Giht<\/a> se mo\u017ee razviti kada se mokra\u0107na kiselina ne izlu\u010duje efikasno kroz bubrege ili kada se proizvodi u prevelikim koli\u010dinama. Faktori rizika za razvoj gihta uklju\u010duju genetiku, prekomernu te\u017einu, odre\u0111ene zdravstvene probleme poput hipertenzije i dijabetesa, kao i konzumaciju alkohola, posebno piva, i hrane bogate purinima.<\/p>\n<p>Namirnice bogate purinima, poput crvenog mesa, nekih vrsta riba, morskih plodova, i nekih vrsta povr\u0107a poput gra\u0161ka, mogu pove\u0107ati nivo mokra\u0107ne kiseline u krvi. Tako\u0111e, fruktoza i zasla\u0111ena pi\u0107a mogu doprineti pove\u0107anju nivoa mokra\u0107ne kiseline.<\/p>\n<p>Kada se mokra\u0107na kiselina nakuplja u krvi, mo\u017ee do\u0107i do formiranja kristala u zglobovima i okolnim tkivima, \u0161to dovodi do bolnih napada gihta. Ovi napadi mogu biti izazvani i odre\u0111enim faktorima kao \u0161to su povrede, operacije, prekomerna konzumacija alkohola, ili \u010dak stres.<\/p>\n<p>U narednim segmentima, detaljnije \u0107emo istra\u017eiti kako ishrana i promene u \u017eivotnom stilu mogu pomo\u0107i u kontroli i prevenciji gihta, kao i koje namirnice treba izbegavati, a koje uklju\u010diti u jelovnik kako bi se smanjio rizik od napada gihta.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako ishrana uti\u010de na giht<\/h2>\n<p>Ishrana bogata purinima mo\u017ee dovesti do pove\u0107anja nivoa mokra\u0107ne kiseline u krvi, \u0161to pove\u0107ava rizik za razvoj gihta. Namirnice koje sadr\u017ee visok nivo purina mogu izazvati napad gihta, posebno kod osoba koje ve\u0107 imaju povi\u0161enu koncentraciju mokra\u0107ne kiseline. Stoga, pravilna ishrana i izbor namirnica mogu zna\u010dajno doprineti kontroli i prevenciji napada gihta.<\/p>\n<h2>Koje namirnice ograni\u010diti, a koje uklju\u010diti kod gihta?<\/h2>\n<p>Kod gihta nije dovoljno gledati samo sadr\u017eaj purina. Alkohol i velika koli\u010dina fruktoze mogu biti va\u017eni iako se ne uklapaju u jednostavnu podelu na namirnice sa mnogo ili malo purina. Biljne izvore ne treba automatski izbacivati zajedno sa iznutricama; ukupna ishrana i terapija imaju razli\u010dite uloge.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table>\n<caption>Koje namirnice ograni\u010diti, a koje uklju\u010diti kod gihta?<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Grupa<\/th>\n<th scope=\"col\">Primer<\/th>\n<th scope=\"col\">Orijentacioni opis<\/th>\n<th scope=\"col\">Prakti\u010dna preporuka<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Iznutrice<\/td>\n<td>Jetra, bubrezi<\/td>\n<td>Visok<\/td>\n<td>Izbegavati ili strogo ograni\u010diti po planu lekara<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Crveno meso<\/td>\n<td>Junetina, svinjetina<\/td>\n<td>Umeren<\/td>\n<td>Manje porcije i re\u0111e, bez univerzalnog nedeljnog broja<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u017divina<\/td>\n<td>Piletina, \u0107uretina<\/td>\n<td>Umeren<\/td>\n<td>Uklopiti porciju u plan<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Riba<\/td>\n<td>Sardine, in\u0107uni<\/td>\n<td>Visok<\/td>\n<td>Ograni\u010diti; sa stru\u010dnjakom izabrati zamenu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Morski plodovi<\/td>\n<td>\u0160koljke<\/td>\n<td>Umeren do visok<\/td>\n<td>Ograni\u010diti prema ukupnom obrascu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Druge ribe<\/td>\n<td>Riblji fileti<\/td>\n<td>Promenljiv<\/td>\n<td>Vrsta i porcija su va\u017ene<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mleko<\/td>\n<td>Mleko sa manje masti<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Mo\u017ee biti deo uobi\u010dajene ishrane<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jogurt<\/td>\n<td>Nezasla\u0111en jogurt<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Birati bez dodatog \u0161e\u0107era<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sir<\/td>\n<td>Mladi sir<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Paziti na so i ukupnu porciju<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jaja<\/td>\n<td>Kuvana jaja<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Mogu\u0107a zamena za deo mesa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mahunarke<\/td>\n<td>Pasulj, so\u010divo<\/td>\n<td>Biljni purini<\/td>\n<td>Ne izjedna\u010davati njihov rizik sa iznutricama<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Soja<\/td>\n<td>Tofu<\/td>\n<td>Biljni purini<\/td>\n<td>Uklapati prema individualnim potrebama<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Povr\u0107e<\/td>\n<td>Spana\u0107, pe\u010durke<\/td>\n<td>Biljni purini<\/td>\n<td>Nije razlog za automatsko izbacivanje<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Drugo povr\u0107e<\/td>\n<td>Kupus, paprika, krastavac<\/td>\n<td>Prete\u017eno nizak<\/td>\n<td>Redovno u raznovrsnim obrocima<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vo\u0107e<\/td>\n<td>Celo sezonsko vo\u0107e<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Uobi\u010dajene porcije; nije isto \u0161to i zasla\u0111eni sok<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u017ditarice<\/td>\n<td>Ovas, integralni hleb<\/td>\n<td>Nizak do umeren<\/td>\n<td>Birati prema potrebama i porciji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ora\u0161asti plodovi<\/td>\n<td>Orasi, bademi<\/td>\n<td>Nizak<\/td>\n<td>Manja porcija zbog energije<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Masti<\/td>\n<td>Maslinovo ulje<\/td>\n<td>Nema zna\u010dajnih purina<\/td>\n<td>Odmerena koli\u010dina<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pi\u0107a<\/td>\n<td>Pivo i \u017eestoka pi\u0107a<\/td>\n<td>Purini nisu jedini mehanizam<\/td>\n<td>Ograni\u010diti alkohol; tokom napada izbegavati<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zasla\u0111ena pi\u0107a<\/td>\n<td>Sokovi sa dodatim \u0161e\u0107erom<\/td>\n<td>Fruktoza, ne purini<\/td>\n<td>Ograni\u010diti; prednost dati vodi<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><em>Izvor preporuka: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10563586\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ACR smernice za giht<\/a>. Kategorije su kvalitativna orijentacija, ne laboratorijska tabela miligrama purina. Smernice ne propisuju identi\u010dnu porciju svake namirnice svima.<\/em><\/p>\n<p>Genetika, funkcija bubrega i lekovi uti\u010du na urate: napad gihta nije dokaz da ste \u201epogre\u0161no jeli\u201d. ACR nagla\u0161ava da je efekat pojedina\u010dnih promena hrane na urate ograni\u010den, pa dijetu ne treba predstavljati kao zamenu za le\u010denje.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Primeri zdravih obroka za osobe sa gihtom<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Doru\u010dak<\/h3>\n<ul>\n<li>Integralni tost sa avokadom i kuvano jaje.<\/li>\n<li>Smoothie od jagoda i <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/banane-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje\/\">banane<\/a> sa jogurtom niskog sadr\u017eaja masti.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ru\u010dak<\/h3>\n<ul>\n<li>Salata od povr\u0107a sa grilovanom piletinom.<\/li>\n<li>Sme\u0111i pirina\u010d sa povr\u0107em na pari.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ve\u010dera<\/h3>\n<ul>\n<li>Pe\u010dena \u0107uretina sa kuvanim krompirom i brokolijem.<\/li>\n<li>Pasta od integralnog bra\u0161na sa sosom od paradajza i povr\u0107em.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kako od postoje\u0107ih obroka napraviti nedeljni plan?<\/h2>\n<p>Plan za nedelju dana treba da rasporedi izvore proteina, povr\u0107e, \u017eitarice i napitke tako da odgovara va\u0161oj terapiji i drugim bolestima. Postoje\u0107i primeri nude ideje, ali ne odre\u0111uju dovoljan dnevni unos. Posebno treba dogovoriti te\u010dnost ako imate sr\u010danu ili bubre\u017enu bolest, umesto primene iste litre\u017ee za sve.<\/p>\n<p>Za raznovrsnost pogledajte <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/hrana-bogata-vlaknima\/\">hranu bogatu vlaknima<\/a> i <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/antiinflamatorna-ishrana\/\">antiinflamatornu ishranu<\/a>. Ako istovremeno imate metaboli\u010dke poreme\u0107aje, plan pove\u017eite sa smernicama za <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/masna-jetra-ishrana\/\">masnu jetru<\/a> i <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/insulinska-rezistencija-i-ishrana\/\">insulinsku rezistenciju<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Promena \u017eivotnih navika za bolju kontrolu gihta<\/h2>\n<p>Promena \u017eivotnih navika igra klju\u010dnu ulogu u kontroli gihta. Osim pravilne ishrane, va\u017eno je odr\u017eavati zdravu telesnu te\u017einu i redovno ve\u017ebati.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Va\u017enost fizi\u010dke aktivnosti i odr\u017eavanja zdrave telesne te\u017eine<\/h3>\n<ul>\n<li>Redovna fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee u odr\u017eavanju zdrave telesne te\u017eine, \u0161to smanjuje pritisak na zglobove i poma\u017ee u kontroli nivoa mokra\u0107ne kiseline.<\/li>\n<li>Savetuje se izbegavanje brzih dijeta za mr\u0161avljenje jer mogu pove\u0107ati nivo mokra\u0107ne kiseline u krvi.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Saveti za smanjenje rizika od napada gihta<\/h3>\n<ul>\n<li>Ograni\u010diti unos alkohola, posebno piva, koje mo\u017ee pove\u0107ati rizik od napada gihta.<\/li>\n<li>Izbegavati namirnice bogate purinima, kao \u0161to su crveno meso i odre\u0111ene vrste riba.<\/li>\n<li>Pove\u0107ati unos vode i \u010dajeva kako bi se podstaklo izlu\u010divanje mokra\u0107ne kiseline.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Primenom ovih saveta, osobe sa gihtom mogu zna\u010dajno smanjiti u\u010destalost i intenzitet napada gihta, pobolj\u0161avaju\u0107i time kvalitet svog \u017eivota.<\/p>\n<h2>Da li suplementi i bilje mogu da zamene le\u010denje gihta?<\/h2>\n<p>Suplementi i biljni \u010dajevi ne zamenjuju terapiju za sni\u017eavanje urata niti lekove za napad gihta. ACR uslovno preporu\u010duje da se vitamin C ne dodaje kao suplement radi le\u010denja gihta. Hrana koja ga prirodno sadr\u017ei mo\u017ee ostati u jelovniku, ali se ne predstavlja kao sredstvo za zaustavljanje napada.<\/p>\n<p>Ako ve\u0107 uzimate preparat, lekaru navedite ta\u010dan naziv i dozu. \u201ePrirodno\u201d ne zna\u010di da nema interakcije ili rizika za bubrege. Kod naglog crvenila, otoka i jakog bola u zglobu, naro\u010dito uz temperaturu, potreban je pregled, jer uzrok ne mora biti giht.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zaklju\u010dak<\/h2>\n<p>Giht je vrsta artritisa koja se manifestuje akutnim napadima bola, upale i otoka, uglavnom u zglobovima. Klju\u010dno u le\u010denju i kontroli gihta je pravilna ishrana, koja uklju\u010duje izbegavanje namirnica bogatih purinima i pove\u0107anje unosa dozvoljenih namirnica koje poma\u017eu u smanjenju nivoa mokra\u0107ne kiseline u krvi. Pored ishrane, va\u017ene su i promene \u017eivotnih navika, kao \u0161to su odr\u017eavanje zdrave telesne te\u017eine i redovna fizi\u010dka aktivnost. Ishrana i promene navika dopunjuju le\u010denje; bilje i suplementi ne zamenjuju propisanu terapiju.<\/p>\n<div class=\"fpt-cta\" data-cta-id=\"O4-giht-ishrana-final\">\n<h2>Organizujte vegetarijanske obroke prema svom planu za giht<\/h2>\n<p>Ako va\u0161 plan uklju\u010duje obroke bez mesa, Green Pro Team Vegetarijan ponudu mo\u017eete razmotriti za dane bez kuvanja. Pogledajte meni i izaberite paket tek kada sastav i porcije uskladite sa preporukama za giht. Program je vegetarijanski, a nije poseban jelovnik sa kontrolisanim purinima.<\/p>\n<p><a class=\"fpt-cta-link\" data-cta-position=\"final\" href=\"https:\/\/greenproteam.com\/p\/vegetarijanska-ishrana\/\" style=\"display:inline-block;box-sizing:border-box;max-width:100%;background:#185f43;color:#fff;padding:12px 18px;border-radius:5px;font-weight:700;line-height:1.5;text-decoration:underline\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Poru\u010dite Green Pro Team Vegetarijan<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2>Naj\u010de\u0161\u0107a pitanja<\/h2>\n<h3>\u0160ta se ne sme jesti kod gihta?<\/h3>\n<p>Najva\u017enije je ograni\u010diti iznutrice, velike porcije mesa, pojedine ribe, alkohol i zasla\u0111ena pi\u0107a. Nije potrebno zabraniti svako povr\u0107e koje sadr\u017ei purine. Izbor i koli\u010dine prilago\u0111avaju se nivou urata, terapiji i prate\u0107im bolestima.<\/p>\n<h3>Da li se sme jesti meso kod gihta i koliko puta nedeljno?<\/h3>\n<p>Meso se u mnogim planovima ne isklju\u010duje potpuno, ali porcija i u\u010destalost moraju biti prilago\u0111ene. Ne postoji pouzdano univerzalno pravilo \u201eta\u010dno toliko puta nedeljno\u201d za sve. Deo mesnih obroka mo\u017ee se zameniti jajima, mle\u010dnim ili odgovaraju\u0107im biljnim izvorima proteina.<\/p>\n<h3>Koje vo\u0107e i povr\u0107e je dozvoljeno kod gihta?<\/h3>\n<p>Raznovrsno povr\u0107e i celo vo\u0107e mogu biti deo ishrane kod gihta. Biljni purini nisu razlog za automatsku zabranu mahunarki ili spana\u0107a. Celo vo\u0107e razlikujte od velikih koli\u010dina zasla\u0111enih sokova; porcije dodatno prilagodite ako imate dijabetes.<\/p>\n<h3>Da li kafa i alkohol pogor\u0161avaju giht?<\/h3>\n<p>Alkohol mo\u017ee pove\u0107ati rizik od napada i treba ga ograni\u010diti, a tokom napada izbegavati. Kafa se ne koristi kao terapija; ako je podnosite i nemate drugi razlog za ograni\u010denje, obi\u010dno nije potrebna automatska zabrana. Izbegavajte mnogo \u0161e\u0107era u napitku.<\/p>\n<h3>Koliko vode treba piti kod gihta?<\/h3>\n<p>Potrebe zavise od telesne veli\u010dine, aktivnosti, klime i bolesti srca ili bubrega. Pijte redovno i izbegavajte dehidraciju, ali ne pove\u0107avajte unos preko propisanog ograni\u010denja. Individualnu koli\u010dinu te\u010dnosti odredite sa lekarom ako imate hroni\u010dno oboljenje.<\/p>\n<h3>Da li ishrana mo\u017ee da zameni terapiju za giht?<\/h3>\n<p>Obi\u010dno ne mo\u017ee. Ishrana mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli okida\u010da i telesne mase, ali je njen efekat na urate \u010desto ograni\u010den. Propisanu terapiju ne prekidajte kada simptomi nestanu. Lekar procenjuje cilj mokra\u0107ne kiseline i potrebu za dugoro\u010dnim le\u010denjem.<\/p>\n<h2>Izvori<\/h2>\n<ol>\n<li value=\"1\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10563586\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ACR: smernice za giht<\/a><\/li>\n<li value=\"2\"><a href=\"https:\/\/rheumatology.org\/patients\/gout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">American College of Rheumatology: informacije za pacijente<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Sadr\u017eaj je informativan i ne zamenjuje pregled, dijagnozu ili individualni plan le\u010denja. Promene ishrane uskladite sa lekarom ili nutricionistom, naro\u010dito ako imate hroni\u010dno oboljenje, uzimate terapiju, trudni ste ili dojite.<\/em><\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0160ta se ne sme jesti kod gihta?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najva\u017enije je ograni\u010diti iznutrice, velike porcije mesa, pojedine ribe, alkohol i zasla\u0111ena pi\u0107a. Nije potrebno zabraniti svako povr\u0107e koje sadr\u017ei purine. Izbor i koli\u010dine prilago\u0111avaju se nivou urata, terapiji i prate\u0107im bolestima.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Da li se sme jesti meso kod gihta i koliko puta nedeljno?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Meso se u mnogim planovima ne isklju\u010duje potpuno, ali porcija i u\u010destalost moraju biti prilago\u0111ene. Ne postoji pouzdano univerzalno pravilo \u201eta\u010dno toliko puta nedeljno\u201d za sve. Deo mesnih obroka mo\u017ee se zameniti jajima, mle\u010dnim ili odgovaraju\u0107im biljnim izvorima proteina.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Koje vo\u0107e i povr\u0107e je dozvoljeno kod gihta?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Raznovrsno povr\u0107e i celo vo\u0107e mogu biti deo ishrane kod gihta. Biljni purini nisu razlog za automatsku zabranu mahunarki ili spana\u0107a. Celo vo\u0107e razlikujte od velikih koli\u010dina zasla\u0111enih sokova; porcije dodatno prilagodite ako imate dijabetes.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Da li kafa i alkohol pogor\u0161avaju giht?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Alkohol mo\u017ee pove\u0107ati rizik od napada i treba ga ograni\u010diti, a tokom napada izbegavati. Kafa se ne koristi kao terapija; ako je podnosite i nemate drugi razlog za ograni\u010denje, obi\u010dno nije potrebna automatska zabrana. Izbegavajte mnogo \u0161e\u0107era u napitku.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Koliko vode treba piti kod gihta?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Potrebe zavise od telesne veli\u010dine, aktivnosti, klime i bolesti srca ili bubrega. Pijte redovno i izbegavajte dehidraciju, ali ne pove\u0107avajte unos preko propisanog ograni\u010denja. Individualnu koli\u010dinu te\u010dnosti odredite sa lekarom ako imate hroni\u010dno oboljenje.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Da li ishrana mo\u017ee da zameni terapiju za giht?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Obi\u010dno ne mo\u017ee. Ishrana mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli okida\u010da i telesne mase, ali je njen efekat na urate \u010desto ograni\u010den. Propisanu terapiju ne prekidajte kada simptomi nestanu. Lekar procenjuje cilj mokra\u0107ne kiseline i potrebu za dugoro\u010dnim le\u010denjem.\"}}]}<\/script><br \/>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"MedicalWebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fittproteam.com\/giht-ishrana\/#content\",\"url\":\"https:\/\/fittproteam.com\/giht-ishrana\/\",\"headline\":\"Giht i ishrana: namirnice, purini i prakti\u010dni obroci\",\"name\":\"Giht i ishrana: namirnice, purini i prakti\u010dni obroci\",\"inLanguage\":\"sr-Latn\",\"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Fitt Pro Team\",\"url\":\"https:\/\/fittproteam.com\/\"}},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fittproteam.com\/giht-ishrana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna\",\"item\":\"https:\/\/fittproteam.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Giht i ishrana: namirnice, purini i prakti\u010dni obroci\",\"item\":\"https:\/\/fittproteam.com\/giht-ishrana\/\"}]}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ishrana kod gihta poma\u017ee da ograni\u010dite pojedine okida\u010de, ali obi\u010dno nije dovoljna da sama reguli\u0161e mokra\u0107nu kiselinu. Posebno su va\u017eni alkohol, iznutrice, odre\u0111ene ribe i zasla\u0111eni napici. U nastavku je pregled namirnica bez izmi\u0161ljenih vrednosti purina, uz obja\u0161njenje biljnih izvora, prakti\u010dnih obroka i razloga zbog kojih propisana terapija ostaje deo le\u010denja. Giht, poznat kao &#8222;bolest&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":91725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[],"class_list":["post-91724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}