{"id":36100,"date":"2022-10-19T10:27:42","date_gmt":"2022-10-19T08:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/humus-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje-copy\/"},"modified":"2026-01-14T15:09:16","modified_gmt":"2026-01-14T14:09:16","slug":"jagode-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/jagode-kalorije-nutritivna-vrednost-i-uticaj-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Strawberries - calories, nutritional value and impact on health"},"content":{"rendered":"

Jagode su vo\u0107e iz porodice Rosaceae i poreklom su iz Evrope. Prve jagode su gajene u Evropi i Americi, a mnoge vrste danas rastu \u0161irom sveta. Jagoda je vo\u0107e bogato vitaminom C i naj\u010de\u0161\u0107e se jede sve\u017ee. Plod je crvene boje i mo\u017ee biti sladak i pomalo kiseo. U nastavku \u010dlanka saznajte kalorije, nutritivne vrednosti i uticaj jagoda na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Tabela nutritivnih vrednosti jagoda na 100 grama<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Energy value<\/th>213 kcal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Proteins<\/td>3 g<\/td>\n<\/tr>\n
Carbohydrates<\/td>45 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fibers<\/td>8 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fats<\/td>2 years<\/td>\n<\/tr>\n
Sugar<\/td>11 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

Koliko jagode imaju kalorija?<\/h2>\n\n\n\n

Porcija od 100 grama jagoda ima 32 kalorije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jagode se uglavnom sastoje od vode (91%) i ugljenih hidrata (7,7%). Sadr\u017ee jako male koli\u010dine masti (0,3%) i proteina (0,7%).<\/p>\n\n\n\n

Koliko jagode imaju ugljenih hidrata?<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju 7,68 grama ugljenih hidrata u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ugljeni hidrati u jagodama poti\u010du iz prostih \u0161e\u0107era kao \u0161to su glukoza, fruktoza i sakroza. Vrednost glikemijskog indeksa jagoda je 40, \u0161to je relativno nisko. To zna\u010di da jagode ne bi trebalo da izazovu skok \u0161e\u0107era u krvi. Zato se smatra da su bezbedne za ljude sa dijabetesom.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jagode imaju proteina?<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju samo 0,67 g proteina u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite da jedete vo\u0107e bogato proteinima mo\u017eete da probate guavu, avokado, kivi, kajsije, maline, kupine, suvo gro\u017e\u0111e, banane, grejpfrut, pomorand\u017ee ili vi\u0161nje.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jagode imaju vlakana?<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju 2 grama vlakana u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vlakna su va\u017ena za organizam zato \u0161to hrane prijateljske bakterije u stomaku i pobolj\u0161avaju digestivno zdravlje. Tako\u0111e, korisna su za mr\u0161avljenje i mogu da spre\u010de mnoge bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jagode imaju masti?<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju 0,3 grama masti u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite da jedete namirnice bogate mastima mo\u017eete da probate avokado, masline, kokos, ora\u0161aste plodove ili puter od ora\u0161astih plodova. Masti poma\u017eu telu da apsorbuje vitamin A, vitamin D i vitamin E. Ovi vitamini su rastvorljivi u mastima, a to zna\u010di da mogu da se apsorbuju samo uz pomo\u0107 masti.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jagode imaju \u0161e\u0107era?<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju 4,9 grama \u0161e\u0107era u porciji od 100 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jagode se prakti\u010dno sastoje od vlakana i prostih \u0161e\u0107era. Imaju nizak glikemijski indeks i smatra se da su bezbedne za dijabeti\u010dare jer ne remete nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Jagode i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Jagode \u0161tite srce<\/h3>\n\n\n\n

Jagode su bogate \u0161arenim pigmentima koji imaju za\u0161titni efekat na srce i efikasni su protiv upalnih stanja. Razne studije su povezale konzumiranje jagoda sa manjim brojem smrtnih slu\u010dajeva zbog sr\u010danih problema.<\/p>\n\n\n\n

Jagode reguli\u0161u \u0161e\u0107er u krvi<\/h3>\n\n\n\n

Konzumiranje jagoda usporava varenje glukoze i reguli\u0161e upotrebu insulina u organizmu, posebno kada jedemo obrok sa visokim nivoom ugljenih hidrata. Pigmenti po imenu antocijanini imaju ovaj efekat.<\/p>\n\n\n\n

Jagode mogu biti od pomo\u0107i sa dijabetesom tipa 2<\/h3>\n\n\n\n

Jagode sadr\u017ee polifenole – za\u0161titna jedinjenja biljaka – koji mogu biti korisni kod nekih efekata dijabetesa tipa 2. Izgleda da reguli\u0161u \u0161e\u0107er u krvi i visok krvni pritisak. Ali potrebno je jo\u0161 istra\u017eivanja da se definitivno utvrdi efekat jagoda na zdravlje ljudi koji pate od dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n

Jagode \u0161tite od raka<\/h3>\n\n\n\n

Studije su pokazale da jagode mogu da spre\u010de neke vrste raka. Za\u0161titni efekat organizmu pru\u017ea kombinacija polifenola, elaginske kiseline i eligitanina. Ovi elementi zaustavljaju rast kancerogenih \u0107elija na istra\u017eivanjima koja su ura\u0111ena na \u017eivotinjama. Potrebne su dodatne studije da se potvrde ovi efekti na zdravlje ljudi.<\/p>\n\n\n\n

Jagode i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Jagode su odli\u010dan dodatak dijeti za mr\u0161avljenje. Imaju malo kalerija, jako su hranljive i predstavljaju dobar izvor va\u017enih nutrijenata kao \u0161to su vlakna. Tako\u0111e, jagode mogu da se koriste u raznim receptima, tako da spadaju u veoma raznovrsnu namirnicu.<\/p>\n\n\n\n

Jagode imaju nizak glikemijski indeks \u0161to zna\u010di da mogu biti korisne kad se pazi na te\u017einu. Tako\u0111e, smatra se da su efikasne pri spre\u010davanju bolesti koje su povezane sa gojazno\u0161\u0107u. Jagode su slatke i imaju malo kalorija, pa mogu da pomognu kad vam se jede ne\u0161to slatko tokom dijete.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jagode su vo\u0107e iz porodice Rosaceae i poreklom su iz Evrope. Prve jagode su gajene u Evropi i Americi, a mnoge vrste danas rastu \u0161irom sveta. Jagoda je vo\u0107e bogato vitaminom C i naj\u010de\u0161\u0107e se jede sve\u017ee. Plod je crvene boje i mo\u017ee biti sladak i pomalo kiseo. U nastavku \u010dlanka saznajte kalorije, nutritivne vrednosti…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[],"class_list":["post-36100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutritivne-vrednosti","category-289","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}