{"id":32749,"date":"2022-04-18T08:18:14","date_gmt":"2022-04-18T08:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fittproteam.com\/detoksikacija-organizma-prirodnim-putem-copy.php"},"modified":"2026-01-14T15:07:51","modified_gmt":"2026-01-14T14:07:51","slug":"crna-cokolada-mrsavljenje-i-zdravstvene-prednosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/crna-cokolada-mrsavljenje-i-zdravstvene-prednosti\/","title":{"rendered":"Dark chocolate - weight loss and health benefits"},"content":{"rendered":"<p>Za sve sladokusce, crna \u010dokolada je idealan zdravi slatki\u0161 koji ne samo da je ukusan, ve\u0107 mo\u017ee pomo\u0107i i u <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/en\/kako-smrsati-20-kg-za-kratko-vreme.php\/\">borbi protiv suvi\u0161nih kilograma<\/a>. Konzumiranje malih koli\u010dina crne \u010dokolade mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli apetita, tako \u0161to smanjuje nivo grelina, hormona gladi.<\/p>\n\n\n\n<p>Also, <a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Flavonoli\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">flavonoli<\/a> u kakau mogu da pobolj\u0161aju osetljivost na insulin i kontrolu \u0161e\u0107era u krvi. Time poma\u017ee da se spre\u010de nagli padovi i skokovi \u0161e\u0107era koji mogu dovesti do toga da jedete vi\u0161e, ili da birate manje zdrave opcije za hranu. Zapravo, crna \u010dokolada je povezana sa brojnim zdravstvenim benefitima o kojim \u0107ete saznati u redovima koji slede, stoga nastavite da \u010ditate.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koja je razlika izme\u0111u crne \u010dokolade i mle\u010dne \u010dokolade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ako ste ljubitelj \u010dokolade, znate da svaka vrsta ima svoj ukus i sopstvenu teksturu, a evo koje su glavne razlike izme\u0111u mle\u010dne i crne \u010dokolade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Karakteristike crne \u010dokolade<\/h3>\n\n\n\n<p>Glavna razlika izme\u0111u tamne i mle\u010dne \u010dokolade je u tome \u0161to crna \u010dokolada nema dodatne materije mleka. Generalno, tamna \u010dokolada sadr\u017ei ve\u0107u koli\u010dinu kakaa. Ovo doprinosi bogatom, dubljem ukusu crne \u010dokolade. Tako\u0111e je dosta gor\u010dija od mle\u010dne \u010dokolade, \u0161to joj omogu\u0107ava da se lak\u0161e kombinuje sa razli\u010ditim ukusima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Karakteristike mle\u010dne \u010dokolade<\/h3>\n\n\n\n<p>Mle\u010dna \u010dokolada se, za razliku od crne, pravi od mleka. Ve\u0107ina mle\u010dne \u010dokolade se pravi od mleka u prahu, te\u010dnog ili kondenzovanog mleka. Mle\u010dna \u010dokolada je kao \u0161to znate veoma glatka i kremasta. Nema istu suvu teksturu kao \u0161to ima tamna \u010dokolada jer mleko daje na elasti\u010dnosti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prednosti crne \u010dokolade za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to smo rekli u uvodu, crna \u010dokolada nam pru\u017ea zdravstvene prednosti, pa je kao takva odli\u010dan sastojak <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/en\/bye-bye-weight-2\/\">re\u017eima ishrane za zdravo mr\u0161avljenje<\/a>. Evo <strong>6 glavnih benefita<\/strong> crne \u010dokolade za na\u0161 organizam i 6 razloga vi\u0161e da uvrstite crnu \u010dokoladu na svoju trpezu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada je veoma hranljiva<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako kupite kvalitetnu crnu \u010dokoladu sa visokim sadr\u017eajem kakaa, pru\u017ei\u0107ete sebi bogatstvo nutritivnih vrednosti. Crna \u010dokolada sadr\u017ei veliki broj rastvorljivih vlakana i puna je minerala.<\/p>\n\n\n\n<p>Plo\u010dica crne \u010dokolade od <strong>100 grama<\/strong> sa 70-85% kakaa sadr\u017ei:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>11 gr vlakana<\/li>\n\n\n\n<li>67% dnevnog preporu\u010denog unosa za gvo\u017e\u0111e<\/li>\n\n\n\n<li>58% dnevnog preporu\u010denog unosa za magnezijum<\/li>\n\n\n\n<li>89% dnevnog preporu\u010denog unosa za bakar<\/li>\n\n\n\n<li>98% dnevnog preporu\u010denog unosa za mangan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pored toga, crna \u010dokolada ima dosta kalijuma, fosfora, cinka i selena.<\/p>\n\n\n\n<p>Naravno, 100 grama je prili\u010dno velika koli\u010dina i nije ne\u0161to \u0161to bi trebalo da konzumirate svakodnevno. Ove hranljive materije tako\u0111e sadr\u017ee <strong>600 kalorija<\/strong> i umerene koli\u010dine \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada poma\u017ee u regulaciji holesterola<\/h3>\n\n\n\n<p>Konzumiranje crne \u010dokolade mo\u017ee umanjiti nekoliko faktora rizika za sr\u010dana oboljenja.<\/p>\n\n\n\n<p>U kontrolisanoj studiji, utvr\u0111eno je da kakao prah zna\u010dajno smanjuje oksidovani LDL (lo\u0161) holesterol. Tako\u0111e je pove\u0107ao HDL (dobar) holesterol i smanjio ukupni LDL za one sa visokim holesterolom.<\/p>\n\n\n\n<p>Oksidovani LDL zna\u010di da je holesterol reagovao sa slobodnim radikalima. Ovo \u010dini samu LDL \u010desticu reaktivnom i sposobnom da o\u0161teti druga tkiva, kao \u0161to je obloga arterija u va\u0161em srcu.<\/p>\n\n\n\n<p>Savr\u0161eno je logi\u010dno da kakao sni\u017eava oksidovani LDL. Sadr\u017ei <strong>obilje mo\u0107nih antioksidanata <\/strong>koji dospevaju u krvotok i \u0161tite <a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Lipoprotein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lipoproteine<\/a> od oksidativnog o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja<\/h3>\n\n\n\n<p>Shodno tome da \u0161titi LDL holesterol od oksidacije, crna \u010dokolada time i smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja. \u0160to manje holesterola se nalazi u arterijama to \u0107ete biti zdraviji. Jedna <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20858571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">studija<\/a> je pokazala da umereno konzumiranje tamne \u010dokolade vi\u0161e od pet puta nedeljno <strong>smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti za 57%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada pobolj\u0161ava osetljivost na insulin<\/h3>\n\n\n\n<p>Neka istra\u017eivanja sugeri\u0161u da tamna \u010dokolada mo\u017ee pomo\u0107i u pobolj\u0161anju osetljivosti va\u0161eg tela na insulin, hormona odgovornog za izbacivanje \u0161e\u0107era iz va\u0161eg krvotoka u va\u0161e \u0107elije, gde se mo\u017ee koristiti za energiju. Ovo mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju nivoa insulina u krvi, \u0161to mo\u017ee biti povezano sa pove\u0107anim gubitkom te\u017eine i smanjenim skladi\u0161tenjem masnih naslaga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada smanjuje apetit&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja pokazuju da crna \u010dokolada mo\u017ee smanjiti \u017eudnju za hranom i podsta\u0107i ose\u0107aj sitosti, \u0161to svakako poma\u017ee u borbi protiv suvi\u0161nih kilograma. Crna \u010dokolada je odli\u010dan na\u010din da zadovoljite svoju \u017eelju za ne\u010dim slatkim na kraju obroka. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-ways-to-stop-food-cravings\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studije<\/a> su otkrile da su ljudi manje gladni &#8211; i da su jeli manje hrane kasnije u toku dana &#8211; nakon \u0161to su jeli crnu \u010dokoladu, u pore\u0111enju sa mle\u010dnom ili belom \u010dokoladom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crna \u010dokolada pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje<\/h3>\n\n\n\n<p>Nekoliko studija je otkrilo da<a href=\"https:\/\/sweetfit.rs\/prodavnica\/sweetfit-proteinski-obrok-crna-cokolada\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/sweetfit.rs\/prodavnica\/sweetfit-proteinski-obrok-crna-cokolada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> crna \u010dokolada<\/a> mo\u017ee pozitivno uticati na mentalno zdravlje i raspolo\u017eenje. Prema jednoj studiji na 13.626 ljudi, oni koji su konzumirali ve\u0107e koli\u010dine tamne \u010dokolade imali su <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31356717\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">57% manje \u0161anse<\/a> da do\u017eive simptome depresije,<strong> <\/strong>od onih koji nisu redovno konzumirali crnu \u010dokoladu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da li vam crna \u010dokolada mo\u017ee pomo\u0107i da smr\u0161ate?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to smo videli, postoje neki dokazi da konzumiranje tamne \u010dokolade mo\u017ee uticati na nivo \u0161e\u0107era u krvi i smanjiti apetit, \u0161to pospe\u0161uje gubitak suvi\u0161nih kilograma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, konzumiranje previ\u0161e bilo koje hrane nije najbolji izbor, ni za va\u0161e zdravlje ni za vitku liniju. Kada birate crnu \u010dokoladu, izaberite onu sa visokim sadr\u017eajem kakaa i jedite umereno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Klju\u010d u zdravom mr\u0161avljenju nije u odricanju, nego u pa\u017eljivom odabiru namirnica. Zbog toga smo za vas pripremili poseban re\u017eim ishrane <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/en\/bye-bye-weight-2\/\"><strong>ByeBye Weight<\/strong><\/a>, koji \u0107e vam pomo\u0107i da za kratko vreme ugledate \u017eeljeni broj na vagi. Pogledajte <a href=\"https:\/\/fittproteam.com\/en\/results\/\"><strong>rezultate polaznika<\/strong><\/a> na\u0161eg programa i kontaktirajte nas da pomognemo i vama!&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za sve sladokusce, crna \u010dokolada je idealan zdravi slatki\u0161 koji ne samo da je ukusan, ve\u0107 mo\u017ee pomo\u0107i i u borbi protiv suvi\u0161nih kilograma. Konzumiranje malih koli\u010dina crne \u010dokolade mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli apetita, tako \u0161to smanjuje nivo grelina, hormona gladi. Tako\u0111e, flavonoli u kakau mogu da pobolj\u0161aju osetljivost na insulin i kontrolu \u0161e\u0107era u&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[],"class_list":["post-32749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}