Dijeta po krvnim grupama je popularna ve\u0107 skoro dve decenije. Ova dijeta funkcioni\u0161e, kako i sama re\u010d ka\u017ee, tako \u0161to va\u0161a krvna grupa odre\u0111uje koja hrana je najbolja za va\u0161e zdravlje specifi\u010dno. Ishrana po krvnoj grupi je dijeta koja se ponekad koristi u alternativnoj medicini za promovisanje gubitka te\u017eine i borbu protiv bolesti. Alternativna medicina obi\u010dno ima za cilj da prepozna biohemijsku jedinstvenost pojedinca i skladu sa tim prilagodi propisani tretman. <\/p>\n\n\n\n
Ali da li je ishrana po krvnim grupama istina ili zabluda? I kakav na\u010din ishrane je idealan za vas? Hajde da saznamo sve. <\/p>\n\n\n\n
Ljudske krvne grupe su najverovatnije nastale da bi se odbranile od zaraznih bolesti.<\/strong> Me\u0111utim, nekompatibilnost nekih krvnih grupa je samo slu\u010dajnost evolucije.<\/p>\n\n\n\n Postoje \u010detiri krvne grupe (osnovne krvne grupe). Krvna grupa A je najstarija krvna grupa<\/strong> i postojala je pre nego \u0161to je ljudska vrsta evoluirala od svojih hominidnih predaka. Smatra se da je krvna grupa B nastala pre nekih 3,5 miliona godina, od genetske mutacije koja je modifikovala jedan od \u0161e\u0107era koji se nalazi na povr\u0161ini crvenih krvnih zrnaca. Po\u010dev\u0161i od pre oko 2,5 miliona godina, dogodile su se mutacije koje su taj gen \u0161e\u0107era u\u010dinile neaktivnim, stvaraju\u0107i tip O, koji nema ni A ni B verziju \u0161e\u0107era. Tu je i AB krvna grupa, koju karakteri\u0161u i A i B \u0161e\u0107eri, \u0161to je ujedno i najmla\u0111a krvna grupa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovi \u0161e\u0107eri su ono \u0161to neke krvne grupe \u010dini nekompatibilnim: ako je krv davaoca tipa A data osobi sa tipom B, imuni sistem primaoca bi prepoznao strane \u0161e\u0107ere kao napada\u010da i po\u010deo da se brani. Nastala imunolo\u0161ka reakcija mo\u017ee ubiti osobu. O\u2013negativna krv je poznata kao \u201euniverzalni donor\u201c jer joj nedostaju molekuli koji bi izazvali tu reakciju (\u201enegativna\u201c zna\u010di da joj nedostaje drugi tip povr\u0161inskog molekula, poznat kao Rh antigen). <\/p>\n\n\n\n Dijetu po krvnim grupama popularizovao je doktor Peter D\u2019Adamo 1996. godine. Njegova knjiga, Eat Right 4 Your Type<\/a>, bila je neverovatno uspe\u0161na. Bio je to bestseler Njujork Tajms\u2013a, prodat u milionima primeraka, a popularnost ove knjige ne jenjava ni danas. U ovoj knjizi Peter tvrdi da svaka krvna grupa predstavlja genetske osobine na\u0161ih predaka, uklju\u010duju\u0107i i na kojoj ishrani su evoluirali da bi napredovali.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dijeta za svaku krvnu grupu opisana u knjizi je uglavnom zasnovana na kvalitetnoj, zdravoj hrani i predstavlja veliki iskorak u odnosu na standardnu zapadnja\u010dku ishranu prera\u0111ene brze hrane. Dakle, \u010dak i ako krenete na jednu od ovih dijeta i va\u0161e zdravlje se pobolj\u0161a, ne mora da zna\u010di da to ima ikakve veze sa va\u0161om krvnom grupom. Mo\u017eda je razlog zdravstvenih koristi jednostavno to \u0161to jedete zdraviju hranu nego ranije.<\/p>\n\n\n\n Nave\u0161\u0107emo sada kratak rezime. <\/p>\n\n\n\n Krvna grupa A:<\/strong> Zove se agrar<\/em>. Ljudi koji su tip A treba da jedu hranu bogatu biljkama, bez \u201etoksi\u010dnog\u201d crvenog mesa. Ovakva ishrana veoma podse\u0107a na vegetarijansku ishranu.<\/p>\n\n\n\n Krvna grupa B:<\/strong> Zove se nomad<\/em>. Ovi ljudi mogu da jedu biljke i ve\u0107inu mesa (osim pile\u0107eg mesa i svinjskog mesa), a mogu da jedu i neke mle\u010dne proizvode. Me\u0111utim, trebalo bi da izbegavaju p\u0161enicu, kukuruz, so\u010divo, paradajz i jo\u0161 nekoliko namirnica.<\/p>\n\n\n\n Krvna grupa AB:<\/strong> Zove se enigma<\/em>. Opisana je kao me\u0161avina izme\u0111u tipova A i B. Hrana za jelo uklju\u010duje morske plodove, tofu, mle\u010dne proizvode, pasulj i \u017eitarice. Trebalo bi da izbegavaju pasulj, kukuruz, govedinu i piletinu.<\/p>\n\n\n\n Krvna grupa 0: <\/strong>Zove se lovac<\/em>. Ovo je dijeta sa visokim sadr\u017eajem proteina uglavnom je bazirana na mesu, ribi, \u017eivini, odre\u0111enom vo\u0107u i povr\u0107u, ali ograni\u010dena na \u017eitarice, mahunarke i mle\u010dne proizvode. Veoma li\u010di na paleo dijetu.<\/p>\n\n\n\n \u010cetiri razli\u010dite krvne grupe su faktor koji se teoretski mo\u017ee koristiti za odre\u0111ivanje prave ishrane za va\u0161e zdravlje i vitalnost. Ideja koja stoji iza dijete je da konzumiranje hrane sa lektinima<\/a> (vrstom proteina) koja nije kompatibilna sa krvnom grupom osobe mo\u017ee izazvati nakupljanje krvnih zrnaca, zvano aglutinacija, i rezultirati zdravstvenim problemima kao \u0161to su bolesti srca ili bubrega, pa \u010dak i rak. Me\u0111utim, naglasi\u0107emo da u ovom trenutku nedostaju nau\u010dni dokazi koji podr\u017eavaju ove tvrdnje.<\/p>\n\n\n\n D’Adamo tako\u0111e veruje da krvna grupa osobe uti\u010de na njihovu sposobnost varenja razli\u010dite hrane, zbog razlika u probavnim sekretima povezanih sa razli\u010ditim krvnim grupama. Smatra se da ljudi koji su nulta krvna grupa, na primer, dobro vare meso zbog visokog nivoa \u017eeluda\u010dne kiseline. D’Adamo tako\u0111e sugeri\u0161e da pra\u0107enjem plana obroka kreiranog za va\u0161u specifi\u010dnu krvnu grupu mo\u017eete efikasnije variti hranu, izbe\u0107i negativne efekte odre\u0111enih lektina i \u2013 zauzvrat \u2013 izgubiti te\u017einu i pobolj\u0161ati svoje op\u0161te zdravlje.<\/p>\n\n\n\n Va\u0161a krvna grupa je odre\u0111ena va\u0161om genetikom. Kao \u0161to smo ve\u0107 rekli, postoje \u010detiri razli\u010dite vrste krvi:<\/p>\n\n\n\n Postoji i druga kategorizacija krvi koju ishrana po krvnim grupama ne uzima u obzir. Va\u0161a krv mo\u017ee ili ne mora imati protein poznat kao Rh. Ovo rezultira da postoji osam razli\u010ditih vrsta krvi, me\u0111utim ovde se fokusiramo samo na glavne tipove krvi. Prona\u0111ite u nastavku teksta svoju krvnu grupu i namirnice koje najvi\u0161e prijaju va\u0161em organizmu. <\/p>\n\n\n\n Istorijski gledano, preci nultog tipa krvi bili su agresivni predatori. D’Adamo ka\u017ee da dana\u0161nji tip ove grupe karakteri\u0161e to \u0161to su energi\u010dni ekstroverti i lideri sa sposobno\u0161\u0107u da se fokusiraju. Ali krvna grupa 0, ka\u017ee D’Adamo, tako\u0111e je sklona ljutnji, hiperaktivnosti i impulsivnosti kada su pod stresom. Kada se stres spoji sa lo\u0161om ishranom, nedostatkom ve\u017ebanja i drugim nezdravim navikama, tip nulte krvi mo\u017ee do\u017eiveti negativne metaboli\u010dke efekte, kao \u0161to su insulinska rezistencija, hipotiroidna \u017elezda i pove\u0107anje kila\u017ee. Osobe sa nultim tipom krvi su tako\u0111e predisponirane za odre\u0111ene bolesti, uklju\u010duju\u0107i \u010direve i probleme sa \u0161titnom \u017elezdom.<\/p>\n\n\n\n Prema D\u2019Adamou, pripadnici krvne grupe 0 treba da se fokusiraju na konzumiranje proteina<\/strong>, kao \u0161to bi to bilo u paleo ishrani ili ishrani sa niskim sadr\u017eajem ugljenih hidrata. Ako ste i vi jedna od osoba kojima nulta krvna grupa \u201cte\u010de kroz vene\u201d, onda se za vas preporu\u010duje konzumiranje slede\u0107ih namirnica:<\/p>\n\n\n\n Dijeta nulte krvne grupe tako\u0111e treba da bude pra\u0107ena sna\u017enim aerobnim ve\u017ebama i kardio treningom. Kada je u pitanju ishrana po krvnim grupama, plan ishrane nultog tipa krvi tako\u0111e preporu\u010duje uzimanje suplemenata. Ovi suplementi bi trebalo da ciljaju na zdravstvene probleme povezane sa krvnom grupom 0, kao \u0161to su problemi sa varenjem. Paleo orijentisana dijeta ili ishrana sa niskim sadr\u017eajem ugljenih hidrata koju D’Adamo preporu\u010duje za one sa krvnom grupom 0 fokusira se na izbegavanje slede\u0107ih namirnica:<\/p>\n\n\n\n Pripadnici krvne grupe A pozitivna i A negativna bolje podnose vegeterijansku ishranu. <\/strong>To je zato \u0161to se pokazalo da ljudi sa krvnom grupom A imaju ni\u017ei nivo \u017eeluda\u010dne kiseline od pripadnika drugih krvnih grupa, zbog \u010dega im te\u017ee pada ishrana zasnovana na mesu. Ipak, iako ljudi sa krvnom grupom A mogu biti najpogodniji za vegetarijansku ishranu, neke \u017eivotinjske proizvode mo\u017eete slobodno jesti. Sada \u0107emo navesti namirnice koje nosiocima krvne grupe A najvi\u0161e prijaju:<\/p>\n\n\n\n Varenje mle\u010dnih proizvoda je navodno te\u0161ko za ljude sa krvnom grupom A, ali odre\u0111ene vrste mle\u010dnih proizvoda mogu biti prihvatljive, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n\n\n\n Pripadnici krvne grupe A su veoma podlo\u017eni dijabetesu i gojaznosti. <\/strong>Imaju ni\u017ei nivo \u017eeluda\u010dne kiseline, a pokazalo se da ljudi sa A krvnom grupom imaju osetljivi imuni sistem. Dakle, ishrana po krvnim grupama vodi ra\u010duna o op\u0161tem i sveobuhvatnom zdravlju \u010ditavog organizma, zbog \u010dega je dijeta po krvnim grupama zdrava, pogotovo zimi kada je potrebno da nam se imunitet brani od virusa i bakterija. Zbog svega navedenog se savetuje dobra koli\u010dina ribe, mahunarki, vo\u0107a i povr\u0107a. <\/p>\n\n\n\n Nosioci krvne grupe B imaju vi\u0161e od normalnog nivoa kortizola<\/strong> (kortizol je hormon koji se osloba\u0111a tokom stresa), \u0161to mo\u017ee dovesti do autoimunih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i inflamatornih oboljenja. Preporu\u010duje se manje ugljenih hidrata i masti, kao i pove\u0107an unos namirnica bogatih proteinima<\/a>. Belanca i piletina mogu biti uklju\u010deni u ishranu, a vo\u0107e i povr\u0107e treba da se svakodnevno na\u0111u na trpezi. Ako ste pripadnik B krvne grupe, izbegavajte slede\u0107e namirnice:<\/p>\n\n\n\n Umesto ovih namirnica za krvnu grupu B, poku\u0161ajte da radije uklju\u010dite slede\u0107u hranu u va\u0161u svakodnevnicu:<\/p>\n\n\n\n Krvnoj grupi AB odgovara ishrana koja podsti\u010de mr\u0161avljenje<\/strong> i poma\u017ee u efikasnosti metabolizma. Na primer, mle\u010dni proizvodi koji pobolj\u0161avaju proizvodnju insulina, i ananas, koji poma\u017ee varenje i stimuli\u0161e \u201cpokretljivost\u201d creva. Krvna grupa AB je nasledila neke gene od tipa A i tipa B. Od tipa B su dobili adaptaciju na meso, ali od tipa A su dobili nizak nivo \u017eeluda\u010dne kiseline u stomaku, zbog \u010dega ne mogu efikasno da svare ve\u0107inu mesa.<\/p>\n\n\n\n Za krvnu grupu AB, konzumirajte slede\u0107e namirnice: <\/p>\n\n\n\n Za krvnu grupu AB, izbegavajte namirnice koje \u0107emo sada navesti u tabeli: <\/p>\n\n\n\n Nosioci krvne grupe AB treba da radije biraju tofu, morske plodove, mle\u010dne proizvode i zeleno povr\u0107e, i da podele ishranu na vi\u0161e malih obroka tokom dana. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Fizi\u010dke aktivnosti su po\u017eeljne ne samo sa krvnu grupu AB, ve\u0107 i za sve krvne grupe. Specifi\u010dno za nosioce AB krvne grupe, umiruju\u0107e aktivnosti kao \u0161to su joga, aerobik, tr\u010danje i biciklizam mnogo vi\u0161e prijaju nego trening snage recimo. Ishrana po krvnim grupama uti\u010de na nivo \u0161e\u0107era u krvi, metabolizam, imunitet, raspolo\u017eenje i op\u0161te zdravlje. <\/p>\n\n\n\n Kao i sve dijete, i dijeta po krvnim grupama je osmi\u0161ljena tako da blagotvorno deluje na nas, ali imajte na umu da ishrana po krvnim grupama jo\u0161 uvek nema jasne nau\u010dne reference koje mogu da garantuju bilo kakav uspeh. Zato se konsultujte sa nutricionistom ili kod lekara pre po\u010detka bilo kog na\u010dina prehrane i stroge dijete. Nutricionisti iz FitProTeam\u2013a su za vas pripremili dva programa: Hello Balance<\/a> za detoksikaciju organizma, ili ByeBye Weight<\/a> weight loss program. See the experience<\/a> korisnice ByeBye Weight programa Milice Mili\u0107, kao i \u0161ta su drugi korisnici rekli o nama, pa nas contact<\/a> kako bismo i vama napravili plan prehrane i pomogli vam da ispunite cilj koji ste sebi zacrtali. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dijeta po krvnim grupama je popularna ve\u0107 skoro dve decenije. Ova dijeta funkcioni\u0161e, kako i sama re\u010d ka\u017ee, tako \u0161to va\u0161a krvna grupa odre\u0111uje koja hrana je najbolja za va\u0161e zdravlje specifi\u010dno. Ishrana po krvnoj grupi je dijeta koja se ponekad koristi u alternativnoj medicini za promovisanje gubitka te\u017eine i borbu protiv bolesti. Alternativna medicina…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":77709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[275],"tags":[],"class_list":["post-31018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-275","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fittproteam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160ta je ishrana po krvnim grupama?<\/h2>\n\n\n\n
Tabela namirnica za \u010detiri krvne grupe <\/h2>\n\n\n\n
\n
Tabela namirnica za krvnu grupu 0<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Tabela namirnica za krvnu grupu A<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Tabela namirnica za krvnu grupu B<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Tabela namirnica za krvnu grupu AB<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n