Paradajz je voće iz porodice velebilja poreklom iz Južne Amerike. Uprkos tome što je botaničko voće, uglavnom se jede i priprema kao povrće. Paradajz je glavni dijetetski izvor antioksidansa likopena, koji je povezan sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti i raka. Obično crven kada je zreo, paradajz takođe može biti u…
Read articleJedna jabuka dnevno drži doktora dalje, a to nije jedini razlog zbog čega su jabuke jedna od najpopularnijih voćki širom sveta. Lako ih je čuvati i transportovati, i kao rezultat toga obično su dostupni tokom cele godine. U ovom članku saznajte o kalorijama, nutritivnim vrednostima i uticaju jabuka na vaše zdravlje. Tabela nutritivnih vrednosti…
Read articleEfekti ovsene kaše na vaše zdravlje u velikoj meri zavise od toga kako su pripremljene. Dok ovsena kaša sa puno visokokaloričnih dodataka kao što su puter od kikirikija ili čokolada može da podstakne debljanje, ovsena kaša napravljena od vode, voća i minimalnog šećera je odličan obrok za one koji pokušavaju da izgube težinu i započnu…
Read article
Metabolizam je termin koji opisuje sve hemijske reakcije u telu. Ove hemijske reakcije održavaju vaše telo živim i funkcionalnim, i odgovorne su za procese koje svakodnevno obavljamo nesvesno kao što su disanje, popravljanje ćelija i varenje hrane. Svi hemijski procesi koji naš organizam čine onakvim kakav jeste zahtevaju energiju. Brz metabolizam vam može dati više…
Read articleŠta je nastalo prvo – jaje ili kontroverza o njegovim benefitima za zdravlje? Malo je namirnica za koje se jedan dan govorilo da su zdrave, a već sutra da nisu kao što je to slučaj sa jajima. Kontroverze se uglavnom svode na holesterol u jajima, o čemu su istraživanja pomešana. Američko udruženje za srce preporučuje…
Read article
Nije sve u vašoj glavi: gubitak kilaže je dovoljan izazov, ali skidanje sala sa stomaka može biti nepremostiv problem. U suštini, “Kako skinuti stomak”, “Skidanje sala sa stomaka” i “Dijete za mršavljenje” su jedni od najtraženijih zdravstvenih pojmova koji se pretražuju na Google pretraživaču. Ovo samo po sebi jeste dokaz da je uporna masnoća na…
Read article
Da li ste znali imate više kalcijuma u telu nego bilo koji drugi mineral? Kalcijum je esencijalna namirnica za naš organizam. Ovaj mineral daje kostima snagu i čvrstinu koje su im potrebne da se nose sa svakodnevnim aktivnostima. Zapravo, 99% kalcijuma se nalazi u kostima. Osim što kalcijum čini veći deo kostiju i zuba, igra…
Read article
Ručak je najduža pauza u toku dana, vreme za opuštanje i ponovno punjenje energijom za rešavanje zadataka koji su pred nama. Odlični recepti za zdrav ručak su oni koje možete napraviti unapred relativno brzo i koji vas mogu držati sitim tokom celog popodneva. Međutim, odlični recepti za zdrav ručak imaju i odličan ukus! Presecite radni…
Read article
Ne, slatka hrana vas neće ugojiti, i prava vrsta slatkiša vam može zapravo pomoći da smršate! Znamo da je najteže ukloniti slatkiše iz ishrane. Čokoladni kolači, torte, sladoled, palačinke, puding… Ove i mnoge druge đakonije prava su poslastica za naša nepca i možemo sebi priznati da nas slatkiši čine srećnima, barem u trenutku dok uživamo…
Read article
“Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao siromah.” – izreka je koja stoji iza suštine hrono ishrane. To možda i jeste najadekvatniji režim prehrane jer metabolizam najbolje podnosi kalorije ujutru, dok se kalorije koje unesete uveče pretvaraju u višak kilograma. Hrono ishrana nije klasična dijeta, već podrazumeva sinhronizaciju režima ishrane sa vašim biološkim satom.…
Read article