“Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao siromah.” – izreka je koja stoji iza suštine hrono ishrane. To možda i jeste najadekvatniji režim prehrane jer metabolizam najbolje podnosi kalorije ujutru, dok se kalorije koje unesete uveče pretvaraju u višak kilograma. Hrono ishrana nije klasična dijeta, već podrazumeva sinhronizaciju režima ishrane sa vašim biološkim satom.…
Read article
Svakodnevnica postaje sve brža, a posao često diktira naš tempo života. Zbog svih obaveza lako je zaboraviti na zdrav doručak, pogotovo ako ste jedna od onih osoba koja voli da pomeri alarm za “još samo 5 minuta”. Uprkos opšte prihvaćenom mišljenju, preskakanje doručka može biti bolja opcija od konzumiranja nezdrave hrane rano ujutru. Međutim, zdrav…
Read article
Holesterol je, prosto rečeno, mast koja predstavlja glavni sastojak ćelijskih membrana i omogućava održavanje normalnog oblika ćelije. Razlikuju se “loši” holesteroli (LDL) i “dobri” holesteroli, i ukoliko se ne kontrolišu mogu imati štetne efekte po vaše zdravlje. Povišeni nivo holesterola u krvi povećava rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara. Globalno, trećina bolesti srca pripisuje…
Read article
Iako je dijabetes tipa 2 hronična bolest, možete olakšati sebi svakodnevnicu posebnim režimom ishrane – potrebno je samo da ste spremni da unesete promene u svojoj prehrani. Znamo da sama pomisao na odricanje od hrane možete delovati zastrašujuće, ali možda će vas obradovati činjenica da ishrana za dijabetičare nije tako rigorozna kako ste možda pomislili.…
Read article
Da li ste znali: konzumiranje 226 grama morske ribe svake nedelje smanjuje rizik od smrti izazvanih srčanim oboljenjima za 36%? Uzevši ovu statistiku u obzir, možemo reći da morska riba spasava živote. Pored toga, izuzetno je hranljiva za naš um i telo. Jedenje 250-300 grama morske ribe nedeljno tokom trudnoće može poboljšati bebin koeficijent inteligencije,…
Read article
Setite se svog poslednjeg boravka u restoranu. Sigurno ste primetili neko zelenilo koje elegantno preliva vaš obrok kao ukras. To zelenilo je zvanično poznato kao mikrobilje – i nije za one sa velikim apetitom! Šalu na stranu, mikrobilje je sada izuzetno popularno i uvršteno je u jela mnogih svetskih kuvara još od 80-ih godina prošlog…
Read article
Svi znamo značaj proteina u ishrani za naše zdravlje, ali podsetićemo se – proteini čine gradivne blokove organa, mišića, kože i hormona. Našem telu su potrebni proteini za održavanje i obnavljanje tkiva, a deci su potrebni za pravilan rast i razvoj. Studije iznova pokazuju da hrana bogata proteinima može pomoći da izgubite kilažu i istopite…
Read article
Da li znate zašto spanać daje nadljudsku snagu mornaru Popaju? Pogađate – spanać je bogat gvožđem. Gvožđe je mineral koji obavlja nekoliko esencijalnih funkcija u vašem organizmu, a njegova glavna uloga je da prenosi kiseonik po celom telu kao deo crvenih krvnih zrnaca. Ovaj nutrijent je neophodan za sveobuhvatno zdravlje i unosi se putem hrane…
Read article
Da li ste znali da 39% ljudi na svetu ima problem sa kilažom? Gledajući globalno, jedno od petoro dece i adolescenata ima prekomernu težinu, a to ukazuje na problem koji je prisutan svuda u svetu. Zbog sve brže svakodnevnice često zanemarimo ono što je na kraju dana najbitnije – zdravlje. Prekomerna kilaža povećava rizik od…
Read article
Hrana je prečesto povezana sa povećanjem ili gubitkom težine. Od brojača kalorija do ljudi koji jedu izbegavaju gluten, često su prve stvari koje neko pomisli kada stavlja komad hrane u usta: „Koliko kalorija ima u tome?“ i „Šta će ovo da uradi sa mojom strukom?“ Naravno, vidimo mnogo drugih načina na koje je hrana povezana…
Read article