Većina osoba koje redovno piju čaj znaju koliko je on koristan za zdravlje. Ne samo što ima zdravstvene prednosti, već je drugo najpopularnije piće na svetu. Naučna istraživanja su pokazala da konzumiranje 2 ili 3 šolje čaja dnevno smanjuje rizik za srčane bolesti, dijabetes tipa 2, moždani udar i prevremenu smrt. Sa druge strane, postoje…
Read article
Danska dijeta spada u među najrigoroznije dijete koja opravdano deli ljude koji žele da smršaju na dva tabora. Ova dijeta zahteva detaljno praćenje propisanih pravila i ne dozvoljava bilo kakvo odstupanje ili zamenu namirnica na meniju. Ali pozitivna stvar je što stvarno daje rezultate, pogotovo kod osoba koje imaju veći višak kilograma i pitaju se…
Read article
Dijeta bez ugljenih hidrata spada u rigorozne dijete koje izbacuju jednu celu grupu hrane. Eliminiše skoro sve ugljene hidrate, uključujući žitarice, voće i većinu povrća. Iako su studije pokazale da smanjen unos ugljenih hidrata pomaže sa skidanjem masnih naslaga i da ima benefite po zdravlje, kompletna eliminacija ugljenih hidrata je veoma restriktivna i najverovatnije nije…
Read article
Citrus dijeta sve više dobija na popularnosti u moru dijeta za brzo mršavljenje. Citrusi spadaju u tropsko voće koje jača imuni sistem – to su limun, pomorandža, mandarina, klementina, grejpfrut, i limeta. Citrusno voće se pored mršavljenja već vekovima koristi za lečenje raznih zdravstvenih tegoba – kijavice, gripa, prehlade. Korisno je i kod većih tegoba…
Read article
Skoro svako ko želi da smrša zna da prvo treba da se odrekne namirnica sa ugljenim hidratima. To može biti teško zato što svi vole hleb, sir, krompir, špagete, picu i pitu sa voćem. Ali kad se mršavljenje bez ugljenih hidrata stavi u prvi plan često izbor pada na Atkinsonovu dijetu, jednu od najpopularnijih na…
Read article
Prva asocijacija mnogih ljudi koji žele dijetu za brzo mršavljenje je kupus dijeta. Ona je sa razlogom već godinama popularna – pre svega lako se drži, za nju su potrebne samo jeftine namirnice, a što je najvažnije pruža brze rezultate. Kad se govori o jelima sa kupusom ljudi uglavnom pomisle na kiseli kupus, sarmu, slatki…
Read article
Većini ljudi je poznato da osobe sa visokim holesterolom automatski imaju veću šansu za srčane bolesti. Ali šta je tačno holesterol? Hajde da krenemo od toga. U pitanju je supstanca nalik masti koja je neophodna da bi organizam izgradio zdrave ćelije. Iako ga prati loša reputacija, istina je da naša tela ne bi mogla da…
Read article
Svi žele brzo da smršaju. Upravo iz tog razloga brzo mršavljenje propagiraju mnoge dijete koje eliminišu po celu grupu hrane i obećavaju da ćete smršati 5 kilograma za 10 dana. Ali posle ovakvih dijeta kilogrami se često vraćaju i ta pojava se zove „jo-jo efekat“. Činjenica je da mnogi ljudi imaju probleme da smršaju bilo…
Read article
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi. Njih unosimo preko hrane, posebno preko masnih namirnica kao što su ulje ili puter. Takođe, kad god jedemo malo više naše telo pretvara taj višak kalorija u trigliceride i skladišti ih u masnim ćelijama. Tu dolazimo do problema – ako redovno jedemo više kalorija nego što…
Read article
Vlakna su jako važna za zdrav organizam. Ovi nutrijenti se ne svaruju u stomaku već prelaze u debelo crevo gde uz pomoć “prijateljskih” bakterija štite sveukupno zdravlje. Određene vrste vlakana pomažu gubitak težine, snižavaju krvni pritisak i pomažu sa zatvorom. Lekari preporučuju konzumiranje 14 grama vlakna na svakih 1000 kalorija na dnevnoj bazi. Dakle, žene…
Read article